kéo giãn là giải pháp tạm thời cụ phải làm sao cho vùng cơ ở khu vực đó nó chắc hơn, dày hơn để nó có thể gánh dc khi cụ làm việc, gói thuốc 20k có lẽ là chống viêm, chống phù nề, và giảm đau, khi hết hơi thuốc thì lại đâu vào đó, nếu cụ chọn can thiệp y tế thì em ko bàn còn về tập luyện thì...