Thứ 1: cụ phải đi khám xem đau do cột sống hay phần mềm (cơ, dây thần kinh ...)
Thứ 2: Nếu đau do cột sống thì tuyệt đối ko tập luyện gì, bỏ hết, tập trung trị bệnh, có thể châm cứu bấm huyệt thêm. Nếu đau do phần mềm thì nên đi bơi, đặc biệt là bơi sải để giãn cơ vùng hông