Vâng em kể kinh nghiệm bản thân luôn các cụ nhé.
Năm 2009 em vẫn 51kgs, cao 1.76m
Em tập đều (3 buổi/tuần) sau 4 tháng lên đc 55kgs.
Sau đấy là chững lại một thời gian (sẽ có khoảng chững lại dù vẫn tập và ăn đều mà ko thấy lên cân j cả).
Sau 2, 3 tháng ko lên cân, em đẩy tăng lên, ăn uống từ...