Nếu đau do cứng cơ (do ít vận động) thì tập tành có thể cải thiện. Còn đau do thoái hoá đốt sống thì khó. Sếp em thoái hoá đốt sống, tập mãi ko đỡ, tới khi đau nặng quá thì mổ thay đốt sống, giờ cuốc vườn các thứ ngon ơ.
Bản thân e đau vai gáy cổ thời gian dài do lười vận động, từ khi tập gym và...