có phải đùng cái chạy được ngay 30km đâu mà phải luyện tập lâu dài, tức là tim cũng đã luyện tập rồi. Tổ tiên con người thường phải chạy 8 tiếng 1 ngày, chạy là động tác tập luyện chuẩn đấy, rất khó sai. Tập món gì thì tập cũng nên có chạy trong chương trình.
Thực tế là sau khi tập luyện 1 thời...