Ăn uống đủ chất dinh dưỡng , ngủ sớm trước 22h.
Tập luyện thể thao chăm chỉ: nhảy dây , nhảy bật cao tại chỗ , bơi , đạp xe , cầu lông....Tập thường xuyên ngày 60 phút , 5 ngày 1 tuần ...Kích thích xương ống chân phát triển chắc chắn sẽ cao lên nhiều hơn bạn không tập