[Funland] Béo núc ních rồi!!!

[ngocmai227]

Em không phải pt nên nhiều cái cũng không rõ, đây là 1 số thứ em đọc và rút ra thôi.
Tính toán trên chỉ là tham khảo, để biết chính xác mợ ra phòng tập đo inbody để có lượng nước, khoáng, cơ, mỡ.
Mợ hình như có 2 con lớn rồi nhỉ, bmi ở mức tiêu chuẩn -> mợ không cần giảm cân, duy trì là được. Ngày mợ ăn 1800 - 2100 kcal, em cũng ăn mức này.
Vd thực đơn 2000kcal kiểu gái độc thân:
- Bữa 1 (trước tập): 1 trứng gà luộc / sinh tố bơ chuối táo cải kale cần tây... có gì xay nấy
- Bữa 2 (sau tập): 100g ức gà / 1 quả chuối
- Bữa 3 (bữa phụ sáng): 1-2 lát bánh mỳ đen với quả bơ / bơ nhạt (president) / bơ đậu phộng
- Bữa 4 (trưa): 1 củ khoai lang vừa, salat rau tùy chọn với ức gà, sốt dầu giấm
- Bữa 5 (bữa phụ chiều): 1 quả táo, 1 sữa chua k đường
- Bữa 6: đồ việt mẹ nấu, k ăn cơm
- Bữa 7: hoa quả ít đường, em thường ăn bưởi, táo
Em độc thân nên ăn uống dễ hơn mợ, sáng trưa chiều em ăn kiểu của em, tối ăn với gia đình, chứ mợ mà nấu ăn cho gia đình kiểu eat clean thì không được. Em cũng không biết lấy chồng thì mình sẽ ăn thế nào đây.

Thảo nào ng đẹp thế, hôm nào cho e cái ảnh bikili đi

 

[ngocmai227]

Em hay dùng Nhật ký ăn uống, thấy giao diện dễ nhìn, còn mọi người hay dùng Myfitnesspal.

Lão thì phải ảnh ný đức chứ

Ný đức để mấy lão kia, iem chuẩn men tăm phần tăm chỉ thích ảnh của Nật đật thôi

 

[vietsonxp]

Vô SG công tác ăn nhậu vô kiểm soát, ngày nào cũng bú bia thay tập td.

Giờ người em béo núc, cấu hình 1m65 mà giờ ngót 66kg dư 3 lạng cmnr các cụ. Tối qua chat face gái chê, nhìn lại mới thấy hãi hùng
Từ hn cố gắng ép cân lại trong 2 tháng, mục tiêu giảm 6kg sau 1 tháng. Em ko có tg tìm hiểu bài vở j nên trước mắt sẽ theo tạm thời phương pháp của cụ Lambatda
Sẽ update hình ảnh cân nặng + body hàng tuần. Hy vọng thành nhân. Cụ nào đang phì như em, ta cùng đồng hành nào

Cụ chia sẻ phương pháp em theo với. Em 1m72 mà 75kg cmnr

 

[vandatAT]

Ăn ít - phít nhiều là giảm cân ngay, một ọp phơ mát rươi bẩu dư vậy

Suốt ngày tư vấn chịch với xoạc

 

[trauvang261]

Cháu cũng M65 mà được có 52kg gầy vãi

 

[BKG]

Em nhìn quả ảnh thấy gớm quá!

 

[tindt]

Cụ bao nhiêu niên rồi???

 

[maytinh8780]

Vô SG công tác ăn nhậu vô kiểm soát, ngày nào cũng bú bia thay tập td.

Giờ người em béo núc, cấu hình 1m65 mà giờ ngót 66kg dư 3 lạng cmnr các cụ. Tối qua chat face gái chê, nhìn lại mới thấy hãi hùng
Từ hn cố gắng ép cân lại trong 2 tháng, mục tiêu giảm 6kg sau 1 tháng. Em ko có tg tìm hiểu bài vở j nên trước mắt sẽ theo tạm thời phương pháp của cụ Lambatda
Sẽ update hình ảnh cân nặng + body hàng tuần. Hy vọng thành nhân. Cụ nào đang phì như em, ta cùng đồng hành nào

Béo mà khỏe thì chẳng sao đâu cụ
Em đang muốn lên chục kg mà chẳng cách nào đc, chán lắm cụ ah

 

[maytinh8780]

Vô SG công tác ăn nhậu vô kiểm soát, ngày nào cũng bú bia thay tập td.

Giờ người em béo núc, cấu hình 1m65 mà giờ ngót 66kg dư 3 lạng cmnr các cụ. Tối qua chat face gái chê, nhìn lại mới thấy hãi hùng
Từ hn cố gắng ép cân lại trong 2 tháng, mục tiêu giảm 6kg sau 1 tháng. Em ko có tg tìm hiểu bài vở j nên trước mắt sẽ theo tạm thời phương pháp của cụ Lambatda
Sẽ update hình ảnh cân nặng + body hàng tuần. Hy vọng thành nhân. Cụ nào đang phì như em, ta cùng đồng hành nào

Béo mà khỏe thì chẳng sao đâu cụ
Em đang muốn lên chục kg mà chẳng cách nào đc, chán lắm cụ ah

 

[biahoihanoi]

Vô SG công tác ăn nhậu vô kiểm soát, ngày nào cũng bú bia thay tập td.

Giờ người em béo núc, cấu hình 1m65 mà giờ ngót 66kg dư 3 lạng cmnr các cụ. Tối qua chat face gái chê, nhìn lại mới thấy hãi hùng
Từ hn cố gắng ép cân lại trong 2 tháng, mục tiêu giảm 6kg sau 1 tháng. Em ko có tg tìm hiểu bài vở j nên trước mắt sẽ theo tạm thời phương pháp của cụ Lambatda
Sẽ update hình ảnh cân nặng + body hàng tuần. Hy vọng thành nhân. Cụ nào đang phì như em, ta cùng đồng hành nào

Em 1m73 mà 80 cân. Đang ăn kiêng 1 tuần rồi giảm 4 cân, tuần sau chắc giảm 3 cân. Khi nào về 70 cân tính tiếp.

 

[H.U.Y]

Trông kinh quá

 

[wildness]

Em 1m67 nhung 80kg

 

[new bee]

Bê bao gạo 25kg lên xuống cầu thang thì quá là đánh đổi khớp để lấy bụng nhỏ. Đùa nếu cụ không thót bụng lại mà như ảnh thì gọi đếch gì là béo bụng.

 

[202]

Vô SG công tác ăn nhậu vô kiểm soát, ngày nào cũng bú bia thay tập td.

Giờ người em béo núc, cấu hình 1m65 mà giờ ngót 66kg dư 3 lạng cmnr các cụ. Tối qua chat face gái chê, nhìn lại mới thấy hãi hùng
Từ hn cố gắng ép cân lại trong 2 tháng, mục tiêu giảm 6kg sau 1 tháng. Em ko có tg tìm hiểu bài vở j nên trước mắt sẽ theo tạm thời phương pháp của cụ Lambatda
Sẽ update hình ảnh cân nặng + body hàng tuần. Hy vọng thành nhân. Cụ nào đang phì như em, ta cùng đồng hành nào

Như này thì chê cũng phải. Đã phệ lại còn vằn đen đỏ.

 

[fanbarca]

Em 1m73 mà 80 cân. Đang ăn kiêng 1 tuần rồi giảm 4 cân, tuần sau chắc giảm 3 cân. Khi nào về 70 cân tính tiếp.

Cụ ăn kiêng thế nào mà giảm được nhanh thế a?
Chỉ số BMI của cụ chủ thớt là 24.3 (<25) thì cũng ở mức trung bình chưa gọi là béo đâu.

 

[Rivers]

Qua cái tuổi 30 nó tự phát phì ra hãm cũng chẳng được, ngày trước em gầy như nghiện, giờ thì mỡ bụng dày gần đốt ngón tay rồi. Cụ muốn giảm béo thì cứ áp dụng nguyên tắc: rau, thịt nạc vã thoải mái, hạn chế tối đa chất béo, tinh bột làm lưng cơm một bữa là đc.

 

[hatinh5760]

Tập kick-fit đi. Hiệu quả lắm.

 

[slaz8]

chưa ngắn lò xo chả cần lo

 

[lovecarhpqn]

Vô SG công tác ăn nhậu vô kiểm soát, ngày nào cũng bú bia thay tập td.

Giờ người em béo núc, cấu hình 1m65 mà giờ ngót 66kg dư 3 lạng cmnr các cụ. Tối qua chat face gái chê, nhìn lại mới thấy hãi hùng
Từ hn cố gắng ép cân lại trong 2 tháng, mục tiêu giảm 6kg sau 1 tháng. Em ko có tg tìm hiểu bài vở j nên trước mắt sẽ theo tạm thời phương pháp của cụ Lambatda
Sẽ update hình ảnh cân nặng + body hàng tuần. Hy vọng thành nhân. Cụ nào đang phì như em, ta cùng đồng hành nào

Cứ tưởng nuôi béo để thịt cơ

 

[biahoihanoi]

Cụ ăn kiêng thế nào mà giảm được nhanh thế a?
Chỉ số BMI của cụ chủ thớt là 24.3 (<25) thì cũng ở mức trung bình chưa gọi là béo đâu.

Sáng không ăn chỉ uống 2 cốc nước. Trưa ăn 1 bát cơm, 2 miếng thịt, rau. Tối chỉ ăn rau và 1 quả táo. Cả ngày uống khoảng 4-5 cốc nước. Tối đi bộ.