Dạo này tăng cân phi mã, bụng to lò xo rụt. Tuần cuốc đất 1-2 lần, bơi lội đều mà chả thấy giảm, chỉ thấy ăn uống ngon miệng. Có cách nào nhịn ăn mà không đổ bệnh không các cụ nhỉ?
Cụ rơi vào vòng xoáy sai nhịp rồi. Tập luyện thì hao calo, kích thích thèm ăn uống, lúc đấy mà ăn uống ngay thì cụ chỉ lên cân thôi, bụng to không gọn lại được.
Em hiện đang tập thế này, cụ xem thử nhé:
Nếu bơi sáng, bơi xong chỉ uống nước cho đỡ háo, đợi sau đó khoảng 1 tiếng rưỡi mới ăn sáng, phương án này là tốt nhất vì cơ thể buổi sáng chỉ có nước nạp vào để lọc máu, cụ hoạt động bơi xong cơ thể sẽ cần năng lượng để bù vào cùng với nhu cầu ăn sáng, nhưng 1 tiếng rưỡi sau đó không ăn là để cơ thể tự tiêu thụ chỗ năng lượng dự trữ dưới dạng mỡ, như thế mới có khả năng ngót người.
Nếu bơi tối, em về chỉ ăn tý xíu thôi, ăn tý cơm không cũng được, một chút hoa quả, uống nước là chính rồi ngủ. Nếu bơi tối thì sáng sau không bơi, em ăn bình thường.
Tập thường kích thích ăn uống, nên tập vào là ăn uống ngon miệng, nhưng nếu không cân đối được lượng đốt đi do tập với lượng nạp vào do ăn uống thì cụ không thể ngót người được, lượng đốt phải nhiều hơn lượng nạp là nguyên tắc để tập có hiệu quả. Cụ có thể tập cái gì cũng được, miễn là tập xong chỉ nạp nước, để cơ thể phải đốt mỡ dự trữ. Ngoài ra chế độ ăn là sáng ăn no, trưa ăn ngon, tối ăn ít, trừ trường hợp cụ hoạt động đốt nhiều hơn nạp thì cụ mới ăn tuỳ ý được.
