[Funland] Các Cụ Mợ có tin vào các chỉ số cơ thể đo trên máy tại phòng tập không ạ?

[Windy_Blue]

Em thấy chế như hôm em gặp là đẹp rồi, người chế cao to nếu giảm cân chưa chắc đã đẹp như lúc em gặp.
Quan trọng là chế có cái thần thái rất tự tin, em thấy hấp dẫn lắm.

Lại Chị hát em khen hay rồi.
Mà dạo này vắng bạn kia buồn quá cơ. Hic

 

[cà phê đợi một người]

Lại Chị hát em khen hay rồi.
Mà dạo này vắng bạn kia buồn quá cơ. Hic

Dạ , em cũng buồn
Chế gặp bảo em gửi lời hỏi thăm nhá.

 

[Rong rêu]

Em theo sơ đồ 69-96 cho nó dễ ạ. He he

Sơ đồ này tập khó lắm, không cẩn thận trật khớp như chơi, em đề nghị chuyển qua 66-99 cho an toàn và hợp với độ tuổi .

 

[Windy_Blue]

Dạ , em cũng buồn
Chế gặp bảo em gửi lời hỏi thăm nhá.

Bạn ý chặn cả số của Chế. Toàn phải nhờ các Anh gọi hỏi xem ổn không. Xóm vắng nửa. Anh em tan tác. Huhu

 

[Windy_Blue]

Sơ đồ này tập khó lắm, không cẩn thận trật khớp như chơi, em đề nghị chuyển qua 66-99 cho an toàn và hợp với độ tuổi .

Ha ha. Lần đầu biết chiến thuật 66 99 ạ. Đa tạ Cụ

 

[Rong rêu]

Ha ha. Lần đầu biết chiến thuật 66 99 ạ. Đa tạ Cụ

Em không thích phòng tập, em chỉ đi bộ/ chạy ở bãi biển, đang phấn đấu ngày 15km.

 

[Windy_Blue]

Em không thích phòng tập, em chỉ đi bộ/ chạy ở bãi biển.

Chắc lão ko ở Hn. Chứ ở HN ra đường vừa bụi vừa ồn, chưa kể tai nạn như chơi. Nên trong phòng tập là ok nhất ạ

 

[Windy_Blue]

Em không thích phòng tập, em chỉ đi bộ/ chạy ở bãi biển, đang phấn đấu ngày 15km.

Mà hẳn 10km. Ác nhỉ. Em 1 ngày có 5km thôi ạ

 

[cà phê đợi một người]

Bạn ý chặn cả số của Chế. Toàn phải nhờ các Anh gọi hỏi xem ổn không. Xóm vắng nửa. Anh em tan tác. Huhu

Nghiêm trọng thế à chế ơi, em tưởng không có chuyện gì quá chứ.
Không biết có chặn số em không, em chưa thử , lỗi của em

 

[Kỹ thuật hậu kỳ]

Nếu mợ muốn đốt mỡ thì đừng chạy theo cách cũ của mợ là chạy tốc độ đều 40 phút.
Mợ thử chạy theo kiểu: đi bộ khởi động (tầm 3p) - tăng tốc độ chạy chậm (tầm 3p) - Tăng tốc độ chạy nhanh (tầm 3p): mợ chạy mà phải thở dốc ấy- Giảm tốc độ chạy chậm (tầm 3p)- Tăng tốc độ chạy nhanh (tầm 3p)- Giảm tốc độ chạy chậm (tầm 3p)- Tăng tốc độ chạy nhanh (tầm 3p) - Giảm tốc độ và cooldown.
Đó là phương pháp em đang áp dụng. Chạy máy thì không thích bằng chạy ngoài đường, nhưng mà em không dậy được sớm để tập nên kết hợp Gym và Cardio/HIIT vào buổi chiều tối.
Vì chạy đều mợ chỉ đạt được độ bền, nhưng để đốt mỡ phải tập các bài Cardio, HIIT (High Intensive Interval Training) là dạng Cardio cường độ cao. Nhưng mợ chú ý "lắng nghe cơ thể" chút; nếu chạy nhanh mà thấy chân đau mỏi (nhất là khớp gối), rồi nhịp tim tăng quá cao,..thì cần điều chỉnh cho hợp lý.
Chúc mợ vui-khỏe.

Chạy tăng tốc lên là đc cụ ơi. Khởi động cơ bản chậm thôi, tăng dần lên. Vẫn chưa mệt chưa phê tăng tiếp. Tăng khi nào người cứ phải cố thì duy trì ở mức đó. Gớm làm 15 tháng ko xuống kg giảm béo mới lạ.

via OTOFUN for iPhone

 

[Kỹ thuật hậu kỳ]

Chắc lão ko ở Hn. Chứ ở HN ra đường vừa bụi vừa ồn, chưa kể tai nạn như chơi. Nên trong phòng tập là ok nhất ạ

Bụi chỗ nào? Tào lao. Vưỡn duy trì ngon nhá. Lắm hôm vui vui còn làm ngày 2 lần đới. Phê lắm. Kakaka

via OTOFUN for iPhone

 

[Windy_Blue]

Nghiêm trọng thế à chế ơi, em tưởng không có chuyện gì quá chứ.
Không biết có chặn số em không, em chưa thử , lỗi của em

Không phải lỗi tại em đâu. Đừng lăn tăn. Hôm nào ra HN thì alo Chế rồi cf nhé.

 

[Windy_Blue]

Chạy tăng tốc lên là đc cụ ơi. Khởi động cơ bản chậm thôi, tăng dần lên. Vẫn chưa mệt chưa phê tăng tiếp. Tăng khi nào người cứ phải cố thì duy trì ở mức đó. Gớm làm 15 tháng ko xuống kg giảm béo mới lạ.

via OTOFUN for iPhone

Hẳn 15 tháng cơ á

 

[Windy_Blue]

Bụi chỗ nào? Tào lao. Vưỡn duy trì ngon nhá. Lắm hôm vui vui còn làm ngày 2 lần đới. Phê lắm. Kakaka

via OTOFUN for iPhone

Mấy ai dám mặc sịp cởi trần chạy nhông nhông như lão. Gặp vài lần mà chẳng dám chào. He he

 

[Kỹ thuật hậu kỳ]

Hẳn 15 tháng cơ á

Gõ nó dính phím mợ ơi. Khoảng tầm 1 đến 5 tháng thôi. Tầm đấy mợ thấy người biến chuyển hẳn. Mà thôi hôm nào em mò ra phòng hướng dẫn cho. Mấy thằng pi ti toàn tào lao hướng dẫn lôm côm.

via OTOFUN for iPhone

 

[Rong rêu]

Chắc lão ko ở Hn. Chứ ở HN ra đường vừa bụi vừa ồn, chưa kể tai nạn như chơi. Nên trong phòng tập là ok nhất ạ

Vâng, em không ở HN

Mà hẳn 10km. Ác nhỉ. Em 1 ngày có 5km thôi ạ

Em thấy bảo đi bộ tốt cho tim, mà tim đập ổn định thì mợ biết nó hay ho thế nào rồi đấy ạ

 

[cà phê đợi một người]

Không phải lỗi tại em đâu. Đừng lăn tăn. Hôm nào ra HN thì alo Chế rồi cf nhé.

Dạ, chờ mùa thu già một nửa là em ra.

 

[Kỹ thuật hậu kỳ]

Mấy ai dám mặc sịp cởi trần chạy nhông nhông như lão. Gặp vài lần mà chẳng dám chào. He he

Lại tào lao. Quân chạy của das với Oasic nhá. Đây cho mợ xem luôn nhá.

via OTOFUN for iPhone

 

[Windy_Blue]

Gõ nó dính phím mợ ơi. Khoảng tầm 1 đến 5 tháng thôi. Tầm đấy mợ thấy người biến chuyển hẳn. Mà thôi hôm nào em mò ra phòng hướng dẫn cho. Mấy thằng pi ti toàn tào lao hướng dẫn lôm côm.

via OTOFUN for iPhone

Mùng 2.8 em nghỉ hè rồi. Sẽ chạy cùng lão lúc 5h30 xem sao. He he

 

[Rong rêu]

Chạy tăng tốc lên là đc cụ ơi. Khởi động cơ bản chậm thôi, tăng dần lên. Vẫn chưa mệt chưa phê tăng tiếp. Tăng khi nào người cứ phải cố thì duy trì ở mức đó. Gớm làm 15 tháng ko xuống kg giảm béo mới lạ.

via OTOFUN for iPhone

Em cứ chạy-đi bộ-chạy. Giữ kg rất ổn định.