[Funland] Cần giảm 10kg.

[Kappuccino]

Tình hình là em bị béo phì lâu năm, giờ sắp biến chứng thêm bệnh tiểu đường. Nghe các bác sỹ khuyên là nên giảm cânvà có rất nhiều trường hợp giảm trên 10kg là không còn thấy đường trong máu cao nữa.
Sự thực là em đã vài lần thất bại trong vấn đề giảm cân, nhưng giờ bệnh tật cận kề nên em dự định sẽ nhờ PT phòng Gym giải quyết giúp vấn đề về cân nặng.

Em hiện đang ở quận 10 cccm biết phòng Gym nào mà PT làm việc có tâm chút chỉ bảo cho em với

Không quan trọng PT, quan trọng là cụ có giữ mồm được không, có chịu khổ được không, có kiên trì không

 

[Echito]

Cụ bn kg thế?

Em 8 chục cụ a

 

[Dở người]

Không ăn trước 8h sáng và cấm hoàn toàn ăn sau 3h chiều.
Trong thời gian nhịn, đói quá có thể uống nước thật nhiều. Nếu thực sự không chịu nổi cơn đói, có thể ăn 1 đĩa rau luộc.

Hoặc có kinh tế, cụ nên sử dụng biện pháp uống Herberlife (cho thêm muỗng Protein tránh đói và mất cơ) 2 bữa sáng chiều thay 2 bữa chính, trưa ăn uống bình thường. Nhớ ăn nhiều rau để bổ sung chất xơ kẻo táo bón.

Cụ mập quá thì đừng tập nặng vội, tập không nổi, nản và bỏ ngay. Nên đi bộ nhẹ nhàng 45-60 phút/ngày, để cơ thể quen với việc rèn luyện thể dục thể thao.

Cụ làm đúng như em bảo, tháng xuống 3 kg là bình thường. Sau khi xuống cân nặng như ý, có thể tập luyện để giữ cân nặng và giữ sức khoẻ. Cụ đang ngấp nghé tiểu đường, giảm được cân và tập tành chăm chỉ là giảm nguy cơ mắc bệnh đấy cụ ạ. Tiểu đường thì sống mệt mỏi lắm.

Đây là những biện pháp giảm cân em thấy dễ áp dụng và cũng không ảnh hưởng nhiều tới sức khoẻ. Chứ nếu cụ kiên trì, có thể áp dụng các biện pháp cực đoạn hơn như keto, detox hay tiết thực, tháng giảm 5-7 kg ngay.

 

[Echito]

Không ăn trước 8h sáng và cấm hoàn toàn ăn sau 3h chiều.
Trong thời gian nhịn, đói quá có thể uống nước thật nhiều. Nếu thực sự không chịu nổi cơn đói, có thể ăn 1 đĩa rau luộc.

Hoặc có kinh tế, cụ nên sử dụng biện pháp uống Herberlife (cho thêm muỗng Protein tránh đói và mất cơ) 2 bữa sáng chiều thay 2 bữa chính, trưa ăn uống bình thường. Nhớ ăn nhiều rau để bổ sung chất xơ kẻo táo bón.

Cụ mập quá thì đừng tập nặng vội, tập không nổi, nản và bỏ ngay. Nên đi bộ nhẹ nhàng 45-60 phút/ngày, để cơ thể quen với việc rèn luyện thể dục thể thao.

Cụ làm đúng như em bảo, tháng xuống 3 kg là bình thường. Sau khi xuống cân nặng như ý, có thể tập luyện để giữ cân nặng và giữ sức khoẻ. Cụ đang ngấp nghé tiểu đường, giảm được cân và tập tành chăm chỉ là giảm nguy cơ mắc bệnh đấy cụ ạ. Tiểu đường thì sống mệt mỏi lắm.

Đây là những biện pháp giảm cân em thấy dễ áp dụng và cũng không ảnh hưởng nhiều tới sức khoẻ. Chứ nếu cụ kiên trì, có thể áp dụng các biện pháp cực đoạn hơn như keto, detox hay tiết thực, tháng giảm 5-7 kg ngay.

Em cũng lo lắm, nhà em có tạng người dễ lên cân.

 

[zonda82]

Giảm cân không khó có trà giảm cân.

 

[Nợ đời 2]

Trước em 80kg, ơn giời lướt of nhiều giờ còn có 70kg

Shaolin là không tốt, chúng ta không nên shaolin. Mà nghiên cứu cho thấy, shaolin gây tăng cân gấp đôi đóa cẩn thận không lại "nghiệp quật".
Tay thớt thì cần có lòng kiên trì trước khi nghĩ đến chuyện tập gym cho giảm cân. Vì phải bóp mồm bóp miệng, không cấp chất kích thích cho cơ thể, lại phải ngủ đúng giờ giấc, lại phải chịch nhiều cho gầy bớt. Nói chung, khó cực kì.

 

[Dở người]

Em cũng lo lắm, nhà em có tạng người dễ lên cân.

Cụ yên tâm là tạng dễ lên cân thì em vô địch.
Cụ tưởng tượng nổi ăn tết 8 ngày em lên 3 kg không?
Nói cho cùng, lên cân vẫn là do mình ăn nhiều hơn khả năng tiêu hao. Cụ cứ bớt mồm đi lập tức giảm cân.
Done.

 

[Kem tươi]

Chủ thớt bẩu: bắt phải bóp mồm bóp miệng nhịn ăn còn khổ hơn nhiều là bị tiểu đường và các hậu quả của tiểu đường. Thôi đành chọn ăn vậy

 

[bút hêt mực]

Nếu xác định tập gym thì cụ ra gặp đội PT có kiến thức về dinh dưỡng họ tư vấn cho, đừng nghe mấy ý kiến nhịn ăn, ăn kiêng trên mạng kẻo vừa mệt xác mà chưa chắc đã ra hồn. Không có phương pháp giảm cân nào tốt và cải thiện sức khỏe bằng vận động đâu.

 

[BachBeo]

Cách để giảm cân nhanh nhất chăng?

Lập 1 thớt gì đó tranh luận
Bị các cụ trên này ném gạch tơi bời mất ăn mất ngủ
---》》 giảm cân

 

[Alibababa]

Cái này quan trọng là ý chí của cụ.Béo thì tới phòng tập chạy bộ thôi.Chứ đung tập cái khác,vì tập cung k nổi.Chạy bộ là hiệu quả nhất.Sau xuống bot mỡ thù hập Hiit hoặc cardio

 

[xecho rac]

cứ ăn ít , ịt nhiều là cách giảm cân nhanh nhất , hiệu quả nhất .

 

[bomong]

Quan trọng Bạn là có quyết tâm hay ko? Nếu thực sự quyết tâm inb Mình sẽ gửi tài liệu cho mà nghiền ngẫm nghiên cứu, nếu có áp dụng thực hiện thì đảm bảo giảm 10kg trong 1 tháng & điều chỉnh dc việc "rối loại chuyển hóa" & "tiền tiểu đường"

 

[HoaDai]

Nói chung ăn ít đi và tập nhiều vào.

 

[spartacus88]

cụ cho em 10kg đi ạ. E muốn lên 65-68kg quá mà 2 năm nay lẹt đẹt 62 63

 

[Echito]

Nếu xác định tập gym thì cụ ra gặp đội PT có kiến thức về dinh dưỡng họ tư vấn cho, đừng nghe mấy ý kiến nhịn ăn, ăn kiêng trên mạng kẻo vừa mệt xác mà chưa chắc đã ra hồn. Không có phương pháp giảm cân nào tốt và cải thiện sức khỏe bằng vận động đâu.

Em cám ơn cụ

 

[Echito]

Quan trọng Bạn là có quyết tâm hay ko? Nếu thực sự quyết tâm inb Mình sẽ gửi tài liệu cho mà nghiền ngẫm nghiên cứu, nếu có áp dụng thực hiện thì đảm bảo giảm 10kg trong 1 tháng & điều chỉnh dc việc "rối loại chuyển hóa" & "tiền tiểu đường"

Dạ chính là cái em cần, cụ cho em xin

 

[Xa luan chien]

Trước em 80kg, ơn giời lướt of nhiều giờ còn có 70kg

75 thôi chứ gày quá nhìn dư lol em thật

 

[ngocmai227]

3 ngày ăn 1 bữa thôi cụ, sau 3 tháng ko giảm chuyển sang tuần ăn 1 bữa

 

[Echito]

75 thôi chứ gày quá nhìn dư lol em thật

Ha ha ko biết cái lol gầy nó ntn cụ?