tinhlost
Xe đạp
- Biển số
- OF-649738
- Ngày cấp bằng
- 10/5/19
- Số km
- 21
- Động cơ
- 109,310 Mã lực
Em chỉ muốn giảm béo, đag đi MTB nhưng do đường xấu nên không có kế hoạch đổi xe.
Cho e hỏi cách đạp xe cho người mới tập
- Thread starter yolo_baby
- Ngày gửi
- Biển số
- OF-509653
- Ngày cấp bằng
- 11/5/17
- Số km
- 352
- Động cơ
- 185,520 Mã lực
- Tuổi
- 42
Giảm béo thì cứ đều đặn tập như trên, kết hợp ăn uống nhé bác. Giảm ăn cơm, ăn nhiều rau vs thức ăn. Khoảng 1 2 tháng đầu sẽ giảm nhanh, sau chậm dần. Muốn giảm tiếp thì tăng cường độ vs độ dài lên. Nếu có thời gian thì khuyến khích bài tập sức bền, đạp càng xa càng tốt, ko cần đạp nhanh.
tinhlost
Xe đạp
- Biển số
- OF-649738
- Ngày cấp bằng
- 10/5/19
- Số km
- 21
- Động cơ
- 109,310 Mã lực
Thank cụ, em muốn hỏi với sức độp vậy nếu muốn tăng sức bền ( CN cuối tuần) thì nên chọn cung khoảng bao nhiêu km.
- Biển số
- OF-378941
- Ngày cấp bằng
- 22/8/15
- Số km
- 109
- Động cơ
- 245,491 Mã lực
- Tuổi
- 38
Em đạp được gần 1 tháng rồi nghỉ... giờ tìm động lực mà khó quá...
- Biển số
- OF-509653
- Ngày cấp bằng
- 11/5/17
- Số km
- 352
- Động cơ
- 185,520 Mã lực
- Tuổi
- 42
Kiểu càng xa càng tốt ấy bác, tăng dần tùy theo sức của mỗi người thôi, đừng cố quá sinh sợ. Bác nên tham gia hội nhóm, đạp đu theo đoàn sẽ lên chân nhanh hơn và cuối tuần thường có cung đạp xa. Quan trọng là kiên trì, trước em giảm từ 70 xuống 65kg, nhiều khi tự kỹ, hành xác một mình.
tinhlost
Xe đạp
- Biển số
- OF-649738
- Ngày cấp bằng
- 10/5/19
- Số km
- 21
- Động cơ
- 109,310 Mã lực
Cố thôi, lắm lúc cũng nản ghê nhưng mà phải cố...
- Biển số
- OF-24108
- Ngày cấp bằng
- 13/11/08
- Số km
- 1,312
- Động cơ
- 524,498 Mã lực
Cụ nên đặt mục tiêu mỗi tháng (số km, tốc độ...) thì sẽ có động lực hơn. Việc vượt lên được bản thân cũng có những động lực riêng. Giảm cân chỉ nên là một phần, phần khác là rèn luyện cho sức khỏe ngày một tốt hơn. Để thời gian sau nhìn lại, tự mình cũng sẽ ngạc nhiên
- Biển số
- OF-193288
- Ngày cấp bằng
- 9/5/13
- Số km
- 8,707
- Động cơ
- 475,830 Mã lực
Ý em là khi cụ cần nâng cao thành tích ví dụ như tốc độ avg chẳng hạn thì đi MTB cũng chỉ đến dưới 30Km/h là cao thủ. Muốn cao hơn phải đi xe road
Tổng kết tháng 6 của em (vì tuàn sau em đi vắng ko độp được)Cụ nên đặt mục tiêu mỗi tháng (số km, tốc độ...) thì sẽ có động lực hơn. Việc vượt lên được bản thân cũng có những động lực riêng. Giảm cân chỉ nên là một phần, phần khác là rèn luyện cho sức khỏe ngày một tốt hơn. Để thời gian sau nhìn lại, tự mình cũng sẽ ngạc nhiên
- Biển số
- OF-24108
- Ngày cấp bằng
- 13/11/08
- Số km
- 1,312
- Động cơ
- 524,498 Mã lực
- Biển số
- OF-318603
- Ngày cấp bằng
- 6/5/14
- Số km
- 165
- Động cơ
- 293,893 Mã lực
Cụ dùng app gì thế
- Biển số
- OF-193288
- Ngày cấp bằng
- 9/5/13
- Số km
- 8,707
- Động cơ
- 475,830 Mã lực
Sport Tracker
cụ dùng phần mềm gì đây cụSau khoảng 2 tháng solo một mình, em đã độp được khoảng 1000km, vận tốc trung bình khoảng 25km/h, cadence TB 86v/p, mỗi sáng solo 25km. Theo các cụ bây giờ em nên tăng sô km mỗi ngày hay tiếp tục tập quay dẻo để tăng cadence
tinhlost
Xe đạp
- Biển số
- OF-649738
- Ngày cấp bằng
- 10/5/19
- Số km
- 21
- Động cơ
- 109,310 Mã lực
em xài galaxy watch
- Biển số
- OF-180528
- Ngày cấp bằng
- 15/2/13
- Số km
- 255
- Động cơ
- 339,250 Mã lực
- Biển số
- OF-378941
- Ngày cấp bằng
- 22/8/15
- Số km
- 109
- Động cơ
- 245,491 Mã lực
- Tuổi
- 38
Cảm ơn cụ... Nhà cháu đang cố gắng... được 1 tuần rồi....
Tùy vào mục địch của cụ nữa chứ. sẽ có cách đạp riênng
Hay quá. Cháu mới độp nhưng chưa có tí lú thuyết nào. Nhảy lên là quẩy.
Lỗ Nghĩa VP
Đi bộ
- Biển số
- OF-726205
- Ngày cấp bằng
- 19/4/20
- Số km
- 1
- Động cơ
- 74,610 Mã lực
- Tuổi
- 40
Thông tin thớt
Đang tải
Bài viết mới
-
-
-
[Funland] Hỏi kinh nghiệm về mua và sử dụng máy đọc sách Kindle cho trẻ.
- Started by Gastby1983
- Trả lời: 2
-
-
-
-
-
-
-
