[Funland] Có nên đi giảm mỡ bụng

[antidau]

Đọc mà không phân biệt được đâu là fun đâu là nghiêm túc thì cụ nên xem lại trình đọc hiểu của mình trước.

À, hóa ra mợ vào còm để thả thính
Cháu xin lỗi vì đã không nhận ra

 

[Bang lang]

Em tập kickfeet đây, em cứ nói với các bạn ấy rõ là tập cho đỡ ysl thoai, ko oánh đấm j ai. Nói chung là 7x, U50 rồi đú đối kháng không tiện nghi đâu Cụ

Chỗ em có lão 78, vẫn tập cùng. Một hôm có tí dấm ở đâu rồi về tập, tự nhiên hào sảng hô mở chuồng vào quánh cùng đội 9x cuối cho vui (đội này vẫn tập ở đó, anh em quen nhao cả)
Chúng nó thấy thế thì chân thành khuyên giải, bảo: thổi, già rồi đừng cố

Dưng lão này không nghe, vẫn đeo găng lên xới
Đâu được 30s thì quác 1 nhát, nằm thẳng cẳng

Hai tuần sau mới thấy xuất hiện

Em đọc thì thấy kickfit 1 h có thể tiêu hao 600-800 Calo. Kickfit kết hợp Boxing, kickboxing và Muay Thái, nghĩa là kết hợp tay và chân như các đòn đấm, đá với cường độ nhanh và mạnh - đoạn này cực tiêu hao calo vì khi đấm cụ vẫn phải đi chuyển cùng với cố đấm với một trọng lực rất lớn. Em chưa nói đến thì đấu, chỉ riêng bài tập của nó đã tiêu hao calo khủng khiếp thế rồi. Về thì đấu, e ko biết cụ kia học bao lâu nhưng theo em nghĩ thì phải học phòng thủ đã, mà thi đấu phải có bảo vệ chứ nhỉ. Thầy giáo con em cũng bảo chua cho phép đánh vào đầu và mặt. Em nói học đối kháng sẽ rất hào hứng hơn vì các động tác sẽ ko lặp đi lặp lại mà phụ thuộc vào đối phương, cũng rất tốt cho não và tinh thần, môn này học phải tập trung ko thì bị ăn đòn ngay. Em căn bản sợ ko đủ khỏe nên chưa dám tập thôi nhưng em rất hào hứng. Ví dụ như phải vận động như chạy và nhảy dây là em ngán rồi.

 

[Uyển Lam]

Theo em là nên giảm ạ. Từ bản thân em, thấy vác cái vòng eo bánh mỳ thấy khổ thật sự, .
Bạn bè họ mặc đồ đẹp long lanh, mình thì...

Cũng hô quyết tâm tập thể thao lắm, dưng tuyền là hô ở trong đống rơm, .

 

[matrix3011]

Tuổi ae mình giờ các chất béo tích tụ lại nhiều. Nên ăn vào thì phải tiêu nó đi, nó mà ko tiêu là do mình tập chưa đủ với lượng nạp vào thôi. Còn mấy cái trị liệu cũng chỉ là mát xa, rung rung hay nhiệt gì đó không ăn thua.

 

[Haiprozzz]

Nhà cháu đang 78kg, sau 9 tháng giảm được 8kg. Cách giảm cân hiệu quả nhất là con đường ăn uống chứ không phải tập luyện nhé. Tập luyện nhiều khi phản tác dụng. Tập luyện nó làm ăn chắc cơ bắp, chứ đốt mỡ hiệu quả nhất vẫn là ăn uống.

KHÔNG:

1. Kiêng tuyệt đối đường, bia , rượu, chất có ga.

2. Không ăn nhiều tinh bột. Hạn chế cơm trắng.

3. Không ăn dầu, mỡ động vật.

NÊN:

1. Uông nhiều nước

2. Ăn nhiều rau xanh, ức gà, cá, hoa quả ÍT ĐƯỜNG.

3. Ăn thành nhiều bữa , càng chia nhỏ càng tốt.

4. Sáng ăn nhiều, trưa ăn vừa, chiều ăn bữa phụ, ăn tối trước 6h. Nhịn được bữa tối càng tốt. Nếu không nhịn được thì cố gắng ăn tối càng sớm càng tốt, và tránh ăn tinh bột buổi tối.

Ngăn bàn làm việc, trên xe của em lúc nào cũng thủ sẵn bánh quy ăn kiêng không đường. Lúc nào cảm thấy mệt mệt thì lại lấy ra ăn. Giờ quen bữa rồi nên không thấy mệt nữa.

Phương pháp cụ hầu hết người sẽ ko áp dụng được đâu. Thật ra giảm cân ko cần kiêng gì hết, như em chỉ ăn ít cơm lại trước đây 3 chén giờ 2 chén, ngày ăn 5 6 cử, buổi sáng ko ăn bún phở mà uống hạt xay với 1 món ăn nhẹ gì đó, chiều vẫn trái cây trà sữa, trước khi ngủ uống hạt xay tiếp. Nhờ ăn nhiều thức ăn có hàm lượng xơ cao nên khả năng chịu đói cũng cao hơn. Chế độ ăn của em đơn giản thế thôi đấy nhưng đảm bảo phần lớn các cụ còn ko theo nổi.

 

[Joker Tiger]

Không biết anh Cát tường ra chưa

Ra rồi, đang công tác tại thẩm mỹ viện Cát Lợi

 

[Mr.Chem]

đến tuổi u50, bụng cứ to ra mặc dù vẫn tập thể dục đều đặn ( ko bị béo hay thừa cân). cũng vướng víu thiếu tự tin. lướt face thấy chạy ra rất nhiều cơ sở quảng cáo giảm mỡ giảm béo. có cụ nào nhà mình thử chưa ạ. chia sẻ với nhau chút

Chớ dại, hình như mấy năm trc có vụ hút mỡ bụng mà toi đấy cụ, cũng nam giới đàng hoàng.

 

[river8x]

E tập mỗi bài burpee 45s tập 15s nghỉ, tập trong 15' mà trên người có bao nhiêu cái lỗ thì thở ra bằng đấy cái, giảm từ 72kg xuống 67kg trong vòng 1 tháng, chế độ ăn hạn chế đường, đồ ngọt, rượu bia chút thôi

 

[matizvan2009]

Ra rồi, đang công tác tại thẩm mỹ viện Cát Lợi

Cát sang.....

 

[coolpix8700]

Với em ăn uống mới quyết định gần như tất cả, dù em không kiêng (tất nhiên em không ăn gỏi, tiết canh)!
Em cũng không chơi môn thể thao nào, hàng ngày cũng không thể dục. Đến cái XN lớn nhất của tụi em thì em có 1 cái 4B để đi lại giữa các nơi bên trong nội bộ.
Trong các nhóm bạn em uống rượu thuộc loại khá.
1 mét 72 như tuổi tụi em thời xưa thì không thuộc diện thấp và cân nặng 62 ký thì đã giữ khoảng 2 chục năm nay.
Em thích mặc quần ka ki, loại ống rộng, chứ không phải ống bó như bây giờ, nên ngày xưa ở Đức về (năm 1999) em mang rất nhiều về, năm 2003 ông anh vợ từ Mỹ về cũng cho 1 mớ. Đến giờ vẫn đang lôi ra để mặc mà chỉ cần mỗi lên gấu, chưa phải nới bụng.
Xin lỗi em viết nhầm số 62 thành 72.
Từ khi tốt nghiệp phổ thông cân nặng em thay đổi rất ít. Lúc đó đã 58 ký (hồi đó tụi em bị khám sức khỏe rất nhiều nên nhớ). Sau khi đi học về đi bộ đội, lúc ra quân lên được 60 ký, sau đó lúc ở Đức gần về lên 62. Cũng có lúc lên được 65, nhưng lại tụt xuống và giữ ở 62 cho đến bây giờ.

Đây là cái quần em đang mặc (ông anh vợ cho từ 2003; số nó là 32/32, chụp hơi bị lấp):

Còn cái này con út tặng hôm sinh nhật năm ngoái, em chưa mặc vì ống chỉ đến mắt cá chân. Ra đổi họ không có số dài hơn, mới đi hạ gấu về:

 

[Mợ toét 2710]

Có lần hẹn đi chơi với 1 em, cao ráo 1m62-63, mọi chuyện diễn ra đúng trình tự... nhưng đến lúc thay đồ thì em quay người lại, bẽn lẽn che che cái vòng 2 da khô ráp xù xì. Té ra 1 tai nạn thẩm mỹ vòng bụng. Không gặp lại. Khổ thân em.

Khéo rạn đẻ cũng nên cụ ợ.

Chết cười các cụ, thế nên cưới mới cho lột đồ nhỉ

 

[HH1993]

đến tuổi u50, bụng cứ to ra mặc dù vẫn tập thể dục đều đặn ( ko bị béo hay thừa cân). cũng vướng víu thiếu tự tin. lướt face thấy chạy ra rất nhiều cơ sở quảng cáo giảm mỡ giảm béo. có cụ nào nhà mình thử chưa ạ. chia sẻ với nhau chút

Thôi can bác. Lại bị thả trôi sông thì khổ. Tầm này cứ tập phần bụng thôi,bớt bia đi,ăn nhiều rau xanh. Tập thì mỗi ngày gập bụng sáng 50 phát,dần tới khi đạt. Không cần hơn. Vặn người nhưng chủ yếu phần bụng thôi mỗi ngày 30-50 phát là bụng nhỏ lại ngay.
À gập bụng tức là nằm ngửa hai đan gáy ngồi dậy,nằm xuống.

 

[HH1993]

E thấy các biện pháp giảm mỡ hiệu quả giờ khá nhiều và đầy đủ, từ lý thuyết đến thực hành. Các cụ thất bại là do nóng vội, ko kiên trì, thiếu kỷ luật thôi. E giảm từ 84 xuống 68kg và giữ khá lâu rồi, giờ đang bị chững cân.

Vậy là bắt đầu ổn định. Cho thấy phương pháp tập cơ địa bác đã thích nghi. Chúc mừng.
Tôi giờ đang cố để duy trì 4 múi. Trước 6 múi,10 năm trở lại đây còn 4 múi. Ha....ha...

 

[lucas lee 946]

cái chổ mà lúc trc hay quảng cái hút mỡ cộng nghệ mỹ bị phốt rồi cụ ah, ko hiệu quả đâu

 

[Daothanhtung]

Thừa cân thì mới có mỡ bụng
BMI của cụ bao nhiêu ?

1m74, 70kg cụ ơi

 

[antidau]

1m74, 70kg cụ ơi

BMI 23.1 cũng sắp ngưỡng tiền béo phì rồi cụ ạ
Để không có mỡ bụng cụ chỉ được ở mức 67kg thôi
Trong thang BMI bình thường 18.5 - 25 thì muốn không có mỡ bụng phải ở mức dưới 22.5
Và đừng có lôi BMI của bọn tập gym chuyên nghiệp kiểu tay to ôn thần ra so sánh vì phải tập và phải ăn kiêng ức gà cả tuần cả
Chứ đến đám cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp cần thân trên to để che bóng thì dù cao 1m74 như cụ thì chúng nó cũng chỉ duy trì cân nặng dưới 70kg. Người bình thường như chúng ta không thể vận động hàng ngày nhiều như chúng nó được nên để bảo đảm không có mỡ bụng sẽ cần thấp cân hơn nữa

 

[Diep1979]

Thôi can bác. Lại bị thả trôi sông thì khổ. Tầm này cứ tập phần bụng thôi,bớt bia đi,ăn nhiều rau xanh. Tập thì mỗi ngày gập bụng sáng 50 phát,dần tới khi đạt. Không cần hơn. Vặn người nhưng chủ yếu phần bụng thôi mỗi ngày 30-50 phát là bụng nhỏ lại ngay.
À gập bụng tức là nằm ngửa hai đan gáy ngồi dậy,nằm xuống.

Sáng nào cháu cũng vào giường trêu sư tử, nó vùng dậy cắn là cháu bật chế độ tốc biến thần tốc

Chả mấy mà gầy

 

[HH1993]

Sáng nào cháu cũng vào giường trêu sư tử, nó vùng dậy cắn là cháu bật chế độ tốc biến thần tốc

Chả mấy mà gầy

Bác thế có lẽ....cái khác gầy trước. Nguy hiểm lắm nhé.

 

[Daothanhtung]

BMI 23.1 cũng sắp ngưỡng tiền béo phì rồi cụ ạ
Để không có mỡ bụng cụ chỉ được ở mức 67kg thôi
Trong thang BMI bình thường 18.5 - 25 thì muốn không có mỡ bụng phải ở mức dưới 22.5
Và đừng có lôi BMI của bọn tập gym chuyên nghiệp kiểu tay to ôn thần ra so sánh vì phải tập và phải ăn kiêng ức gà cả tuần cả
Chứ đến đám cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp cần thân trên to để che bóng thì dù cao 1m74 như cụ thì chúng nó cũng chỉ duy trì cân nặng dưới 70kg. Người bình thường như chúng ta không thể vận động hàng ngày nhiều như chúng nó được nên để bảo đảm không có mỡ bụng sẽ cần thấp cân hơn nữa

vâng. em vẫn ổn định 68_70kg khoảng 15 năm nay rồi. ngày vẫn vận động đều đặn khoảng 1 tiếng. mỗi tội nhậu hơi nhiều

 

[antidau]

vâng. em vẫn ổn định 68_70kg khoảng 15 năm nay rồi. ngày vẫn vận động đều đặn khoảng 1 tiếng. mỗi tội nhậu hơi nhiều

Vậy thì khi đi nhậu thay vì diệt mồi thì cụ nên chăm uống bia sex hơn