[Thảo luận] Đạp xe có giảm cân hiệu quả ko các cụ?

[Chungbeo85]

Thưa các cụ, em đang chơi món vừa đi vừa chạy bộ mỗi ngày 6-8km, 2 buổi sáng chiều. Nhưng h chán rồi, thế nên hôm qua em đã sắm mới 1 em touring vừa size đạp khá sướng ạ.
Các cụ cho em hỏi, với dân mới tham gia như em, một ngày đạp tầm bn km là phù hợp ạ? Và đạp xe có giảm cân đc giữ form ko các cụ? Với cả em mới đạp thì nên lưu ý những vấn đề gì?
Hôm qua có xe mới em làm 1 phát 12km hết tầm 36 phút, nay thấy bình thường ko thấy mỏi tay chân gì!
Kính các cụ, em vodka đầy đủ ạ. Tiện thể cụ nào cũng mới đạp, kiểu dưỡng sinh như em mà ở gần khu Trung Văn thì ae lập hội sáng đạp cho đỡ buồn ạ?

 

[BlueBubble]

Cụ mới đạp nhưng có chạy bộ rồi thì chân cẳng chắc cũng ổn, mới đạp thì cũng 20km tốt, sau đó thì tùy thời gian và tốc độ của cụ. Cụ muốn giảm cân thì theo dõi chỉ số kcal sao cho cụ nạp vào nhỏ hơn thì mới giảm được chứ, chứ đạp về ngon miệng lại ăn thêm thì chỉ có béo hơn thôi

Cụ đạp đường nào, em cũng buổi sáng đạp dọc theo NCT lên HT rồi về

 

[Chungbeo85]

Cụ mới đạp nhưng có chạy bộ rồi thì chân cẳng chắc cũng ổn, mới đạp thì cũng 20km tốt, sau đó thì tùy thời gian và tốc độ của cụ. Cụ muốn giảm cân thì theo dõi chỉ số kcal sao cho cụ nạp vào nhỏ hơn thì mới giảm được chứ, chứ đạp về ngon miệng lại ăn thêm thì chỉ có béo hơn thôi

Cụ đạp đường nào, em cũng buổi sáng đạp dọc theo NCT lên HT rồi về

Vâng tks cụ, Em đạp loanh quanh Trung Văn Hà Đông thôi cụ à, sáng nay em mới đạp buổi đầu tiên mà

 

[peidemeng]

Giảm cụ nhé, em mới chơi xe được gần 2 tháng. Trung bình sáng đạp 20km, cuối tuần có thời gian thì lên đc 40km. E học các cụ trên này cách quay dẻo lên ko tốn sức mấy.

 

[Chungbeo85]

Giảm cụ nhé, em mới chơi xe được gần 2 tháng. Trung bình sáng đạp 20km, cuối tuần có thời gian thì lên đc 40km. E học các cụ trên này cách quay dẻo lên ko tốn sức mấy.

Em cũng đang nghiên cứu mấy topic của các cụ trên này ạ. Em đạp đuối hơn cụ, tầm 18-19km/1h thôi ạ. Em đang duy trì 2 hôm nay mỗi hôm tầm 20km.

 

[Chungbeo85]

Giảm cụ nhé, em mới chơi xe được gần 2 tháng. Trung bình sáng đạp 20km, cuối tuần có thời gian thì lên đc 40km. E học các cụ trên này cách quay dẻo lên ko tốn sức mấy.

Cụ dùng phần mềm gì đấy, em dùng strava thấy ko thân thiện lắm

 

[peidemeng]

Cụ dùng phần mềm gì đấy, em dùng strava thấy ko thân thiện lắm

Em dùng đồng hồ của xiaomi kết nối app Mifit. Đeo đồng hồ có cả đo nhịp tim, giúp cụ theo dõi trong quá trình đạp để lượng sức mình

 

[Lão đại tướng quân]

Ok đấy các cụ nhỉ. Tăng sức bền đó

 

[Quyen Kenshin]

bác đạp thế chỉ săn chân thôi ko giảm cân đc.e mới giảm 10kg áp dụng chế độ ăn ít tinh bột đây,ngày xác định 3 chai nước vắt chanh vào uống.đảm bảo giảm trong vòng 4 tháng

 

[Chungbeo85]

bác đạp thế chỉ săn chân thôi ko giảm cân đc.e mới giảm 10kg áp dụng chế độ ăn ít tinh bột đây,ngày xác định 3 chai nước vắt chanh vào uống.đảm bảo giảm trong vòng 4 tháng

Chanh uống ntn đúng ko cụ: Vắt chanh + cắt nhỏ vỏ chanh + pha nước nóng => để nguội. Ngày uống tầm 2 lít nước nt đúng ko cụ! Em đang áp dụng

 

[minh0075]

Ở Trung văn cụ đạp ở đâu, tập ở đâu?
Trước em ở Phùng khoang tìm mỏi mắt ko có chỗ nào đủ không khí mà tập

 

[Chungbeo85]

Ở Trung văn cụ đạp ở đâu, tập ở đâu?
Trước em ở Phùng khoang tìm mỏi mắt ko có chỗ nào đủ không khí mà tập

Em đạp khu nhà em, trong Khu ĐTM Trung Văn, chỗ trường olympia, sạch sẽ lắm cụ

 

[Quyen Kenshin]

Chanh uống ntn đúng ko cụ: Vắt chanh + cắt nhỏ vỏ chanh + pha nước nóng => để nguội. Ngày uống tầm 2 lít nước nt đúng ko cụ! Em đang áp dụng

sáng pha mật ong với sữa làm 1 cốc.con vắt chanh vào nc để tủ lạnh cho dễ uống

 

[Quyen Kenshin]

bữa tối về ko ăn cơm,mua gà ,thịt bò hay rau xanhh.....cái gì mình thích ăn là đckeest hợp 1 cốc sứa sẽ ko bị đói mà giảm nhanh

 

[Tâm Sinh Phúc]

Công nhận cái món nước mật ong chanh đào uống buổi sáng tốt. CẢ năm chẳng bao h bị viêm họng hay ho cả!
Còn cái món vắt chanh vào nước uống liên tục trong ngày như cụ nói, người bị đau dạ dày là chịu chết đúng k cụ?

bữa tối về ko ăn cơm,mua gà ,thịt bò hay rau xanhh.....cái gì mình thích ăn là đckeest hợp 1 cốc sứa sẽ ko bị đói mà giảm nhanh

 

[Quyen Kenshin]

Công nhận cái món nước mật ong chanh đào uống buổi sáng tốt. CẢ năm chẳng bao h bị viêm họng hay ho cả!
Còn cái món vắt chanh vào nước uống liên tục trong ngày như cụ nói, người bị đau dạ dày là chịu chết đúng k cụ?

e trước bị dạ dày đây.toàn bị ợ chua khi ăn cơm xong.nhân chuyến đi công tác đc mấy bác to trên sơn la đãi món rau *a n h T úc* ăn sống ,1 mình e chơi 1 rổ thì từ đó về hết ợ chua ngay.khỏi hẳn đến giờ,chanh vắt vào uống ko sao đâu cụ,tốt cho đường ruột là đằng khác

 

[omerta77]

Cụ chạy bộ 6-8km thì đạp xe 12km ăn thua gì

 

[thuyphongthanh]

Ngày thường đạp đôi ba chục. Cuối tuần làm cuốc Cen là ngon.Điều chỉnh chế độ ăn uống,giảm tinh bột và chất béo là xuống cân ngay.

 

[mcat1015]

Thưa các cụ, em đang chơi món vừa đi vừa chạy bộ mỗi ngày 6-8km, 2 buổi sáng chiều. Nhưng h chán rồi, thế nên hôm qua em đã sắm mới 1 em touring vừa size đạp khá sướng ạ.
Các cụ cho em hỏi, với dân mới tham gia như em, một ngày đạp tầm bn km là phù hợp ạ? Và đạp xe có giảm cân đc giữ form ko các cụ? Với cả em mới đạp thì nên lưu ý những vấn đề gì?
Hôm qua có xe mới em làm 1 phát 12km hết tầm 36 phút, nay thấy bình thường ko thấy mỏi tay chân gì!
Kính các cụ, em vodka đầy đủ ạ. Tiện thể cụ nào cũng mới đạp, kiểu dưỡng sinh như em mà ở gần khu Trung Văn thì ae lập hội sáng đạp cho đỡ buồn ạ?

Cụ nên đặt lại câu hỏi là "đạp xe có khỏe lên không", vì mấy cụ hay đạp xe chả bao giờ lo đến cân nặng bao nhiêu ah, ăn tẹt
Mới chơi cụ cứ mạnh dạn đặt 1 mức chỉ tiêu phù hợp với sức khỏe, cỡ 500-600km/tháng chẳng hạn. Lúc đầu thì chưa cần đặt mục tiêu tốc độ làm gì, cứ đạt khoảng cách đã.

 

[KHÔI MẬP]

bác đạp thế chỉ săn chân thôi ko giảm cân đc.e mới giảm 10kg áp dụng chế độ ăn ít tinh bột đây,ngày xác định 3 chai nước vắt chanh vào uống.đảm bảo giảm trong vòng 4 tháng

Ông nào đau dạ dày thì đừng nhé