[Funland] Hiểu lầm về chạy bộ? Có đúng là hiểu lầm

[cobangchuacotien]

Em đél biết hiểu lồm or hiểu đúng, khoa học or ngụy kho học
Em chỉ biết em sáng chạy bộ súng cải thiện rõ
rệt, sáng ngủ dạy nó cứng đanh y dư thời sv, con vk em nó phát khiếp

Được thế còn zì hơn hả cụ, em nợ cụ 1 ly nhoé. Mai em hứa em thề chạy gấp 5 lần, quả này lê lết vài ngày với em rồi.

 

[zonda82]

Dài quá em đọc không hết.

 

[shiluo]

Em vừa được (bị) Gấu đăng ký vào giải chạy phong trào cơ quan Gấu, em từ lâu rồi không chạy mà chỉ đạp xe và bơi, còn 2 tuần nữa tập có kịp để chạy ~5-10km không các cụ? Em ngày xưa học đại học cũng chạy đường dài tốt, ông thầy dạy thể dục còn gạ vào đội tuyển của trường
Em cũng chỉ cần hoàn thành cự ly thôi chứ không định tranh chấp huy chương

 

[drchimnon]

Em nghĩ 5km cũng ok. Tất nhiên trong các giải chạy thì họ tính đi bộ cũng về được đến đích thôi cụ. Kiểm soát tốc độ chạy. Em đi bộ thì khoảng 9-10 phút/1km

Em vừa được (bị) Gấu đăng ký vào giải chạy phong trào cơ quan Gấu, em từ lâu rồi không chạy mà chỉ đạp xe và bơi, còn 2 tuần nữa tập có kịp để chạy ~5-10km không các cụ? Em ngày xưa học đại học cũng chạy đường dài tốt, ông thầy dạy thể dục còn gạ vào đội tuyển của trường
Em cũng chỉ cần hoàn thành cự ly thôi chứ không định tranh chấp huy chương

 

[shiluo]

Em nghĩ 5km cũng ok. Tất nhiên trong các giải chạy thì họ tính đi bộ cũng về được đến đích thôi cụ. Kiểm soát tốc độ chạy. Em đi bộ thì khoảng 9-10 phút/1km

Vâng em cũng chạy 5km thôi
Em định sẽ tập-nghỉ xen kẽ các ngày trong tuần đầu và 2 ngày của tuần tiếp theo sau đấy nghỉ đến lúc chạy có ổn không cụ? (mỗi lần chạy 1h trong buổi sáng). Gấu báo sát ngày quá nên em không kịp chuẩn bị

 

[omerta77]

Còm của cụ vô duyên quá. Em thấy cụ toàn có kiểu còm ngược dòng. Thối laems

Khổ lại cứ tưởng thế là hay cơ. Nghĩ mình là người đặc biệt khác người
Viết tiếng mẹ đẻ còn chả viết cho tử tế thì cũng chả ra làm sao cụ nhỉ

 

[Vũ Điệp]

Em đél biết hiểu lồm or hiểu đúng, khoa học or ngụy kho học
Em chỉ biết em sáng chạy bộ súng cải thiện rõ rệt, sáng ngủ dạy nó cứng đanh y dư thời sv, con vk em nó phát khiếp

NÓ khiếp quá ko cho chạy nữa hả cụ?

 

[drchimnon]

Cụ cố lên nấc 3km là vào giải sẽ chạy đc 5km. Ngày đầu chạy 500-1000m xem cơ thể ntn rồi đi bộ thêm 2km cho "tán" cơ. Ngày 2 cũng như thế, ngày 3 lên tý xem ntn. Nói chung 14 ngày vẫn kịp. Chỉ nghỉ cuối tuần 7-CN. Quan trọng nhất là tốc độ, lúc nào mệt quá thì chạy kiểu "lêu hêu" tý cho cá hồi rồi chạy tiếp cũng đc. Cụ nên đeo cái đồng hồ, thông thường sau khoảng 7-9p là đc 1km. Sau ngưỡng 3km (đối với em) là cơ hết mỏi. Em chỉ chạy duy trì mức 5km thôi, ko hơn, ko kém, thích thì đẩy lên 8km cũng đc nhưng cơ thể sẽ ko sảng khoái cho lắm.

Vâng em cũng chạy 5km thôi
Em định sẽ tập-nghỉ xen kẽ các ngày trong tuần đầu và 2 ngày của tuần tiếp theo sau đấy nghỉ đến lúc chạy có ổn không cụ? (mỗi lần chạy 1h trong buổi sáng). Gấu báo sát ngày quá nên em không kịp chuẩn bị

 

[Since2012]

Chạy để nâng cao sk thôi các cụ. Kiểu chạy việt dã em thấy quá sức mà chưa chắc đã tốt.

 

[shiluo]

Cụ cố lên nấc 3km là vào giải sẽ chạy đc 5km. Ngày đầu chạy 500-1000m xem cơ thể ntn rồi đi bộ thêm 2km cho "tán" cơ. Ngày 2 cũng như thế, ngày 3 lên tý xem ntn. Nói chung 14 ngày vẫn kịp. Chỉ nghỉ cuối tuần 7-CN. Quan trọng nhất là tốc độ, lúc nào mệt quá thì chạy kiểu "lêu hêu" tý cho cá hồi rồi chạy tiếp cũng đc. Cụ nên đeo cái đồng hồ, thông thường sau khoảng 7-9p là đc 1km. Sau ngưỡng 3km (đối với em) là cơ hết mỏi. Em chỉ chạy duy trì mức 5km thôi, ko hơn, ko kém, thích thì đẩy lên 8km cũng đc nhưng cơ thể sẽ ko sảng khoái cho lắm.

Merci cụ để sáng mai em tập
Sáng nay dậy mà mưa to quá, nó mưa thêm mấy hôm nữa chắc nghỉ chạy quá :H

 

[mr.lqd.91]

chạy là rất tốt nhé

 

[drchimnon]

Nếu cụ thi sáng thì chạy sáng, thi chiều thì chạy chiều. Em chỉ chạy chiều thôi, sáng đau lưng lắm, chạy ko nổi.

Merci cụ để sáng mai em tập
Sáng nay dậy mà mưa to quá, nó mưa thêm mấy hôm nữa chắc nghỉ chạy quá :H

 

[shiluo]

Nếu cụ thi sáng thì chạy sáng, thi chiều thì chạy chiều. Em chỉ chạy chiều thôi, sáng đau lưng lắm, chạy ko nổi.

Em sáng nay mới chạy xong
Lúc khởi động hơi quá đà nên mới vào chạy mấy bước chậm mà tự nhiên thấy hơi đau cơ háng nên đi bộ một lúc sau đó chạy kiểu dưỡng sinh, 30' được khoảng 3.5km không nhanh hơn đi bộ là mấy
Em để mai chạy tiếp xem thế nào

 

[shiluo]

Em hoàn thành cự ly 5km với thời gian 30' rồi nhé các cụ, nhận được huy chương finisher danh giá
Em tập được 4 hôm thì bị chấn thương ở đùi không dám tập tiếp. Hôm qua lúc mới chạy cũng hơi đau tưởng không chạy tiếp được, may sau đó chạy một lúc hết đau