Cụ giống em,cũng chạy được hơn 30 năm cũng chỉ chạy tầm 4-5km/30'/ 1 buổi/1 ngày đổ lại. Và trước khi chạy đều phải khởi động kỹ càng cũng phải 15-20 phút cho cơ khớp ổn định,nhịp tim ngon lành rồi mới bắt đầu chạy. Chạy bất kể mùa đồng mùa hè,nóng lạnh mưa nhẹ,mưa rào kiểu giông bão thì nghỉ. Và cũng chỉ thích tập 1 mình ko rủ rê ai cả, tập là cho mình,nên mình cứ chủ động vì tập mà phải chờ đợi rồi ng này ng kia có sức bền và khối lượng tập khác nhau ko thể rủ nhau theo được,hơn thì mình ko theo được hại sk,kém thì mình cứ phải chờ đợi ngta, mất time lắm. Điều quan trọng là tập TD phải là 1 quy trình,1 quá trình kéo dài liên tục ko dứt quãng,ko bỏ bê,ngày nào cũng như ngày nào,nhiều ng tập buổi hôm nay thì mai nghỉ,hôm qua thức muộn thì hôm sau nghỉ,hôm qua nhậu nhiều,hôm sau mệt-nghỉ, tuần này đi công tác nên nghỉ,đợt này rét đậm rét hại 5-6 độ nghỉ,hôm nay nóng quá ra đường 40-42 độ nghỉ, đồng thời trước khi tập chả có khởi động gì cả,cứ thế ào ào chạy or bơi,có biết đâu là tập kiểu đấy chỉ 1 vài hôm kiểu gì cũng đau khớp,đau chân,chuột rút. E nhớ có bác còn nôn thốc nôn tháo tí ngất tại chỗ vì có bao giờ chạy thường xuyên vừa vào chả khởi động j cả cứ hùng hục, ko hề có 1 tí khoa học nào cả. Hoặc có những người từ thời trẻ,thanh niên chả bh tập tành gì, giờ thấy mọi người có phong trào tập thì cũng tập theo. Ok phong trào vậy rất tốt, nhưng mình phải liệu sức khoẻ của mình,cơ thể mình có chịu đựng được ko,ko thê bắt cơ thể mình phải theo 1 cường độ tra tấn như vậy khi mà từ trước đến nay mình chả có cái nền sk j cả,như vậy ngược lại có hại cho sk rất nhiều ko chỉ nhịp tim,cơ khớp,còn dẫn tới đột quỵ (cái này thì quá nhiều trường hợp rồi). Chính vì vậy nhiều người cứ nói chạy sẽ dẫn đến cơ khớp bị ảnh hưởng khi về già, cho e nói thẳng là những người đó ko hiểu là họ ko có 1 quá trình,tập ko khoa học,thì lấy đâu ra cơ khớp khoẻ được.
Nhà e truyền thống tập thể dục từ ông,bố,con,cháu, cứ thế hệ này rèn luyện cho thế hệ sau từ lúc còn bé 4-5 tuổi đã chạy rồi. Cứ vào khu C2 đại học Bách Khoa tập hít thở chạy xung quanh sân, từ những năm 8x thế kỷ trước,lúc đó khu C2 vắng tanh,5h sáng vào không khí trong lành,tập đến 6h30 thì các bạn SV đi học thì mình chuản bị về. Sau này đông Sv thì sang CV Lê nin tập. Đấy nhà e cứ liên tục các thế hệ từ bé đến lớn, từ già đến trẻ đều có 1 quá trình mấy chục năm rèn luyện như vậy,làm gì có chuyện đau xương khớp,mặc dù toàn giày ba ta xà xã nhé. Ông cụ nhà em ngoài 70 mà cụ đá bóng phủi sân Bách Khoa từ hồi bé đến tận 60 mới dừng vì sân BK sửa chữa 1 giai đoạn phải chuyển sang sân Công viên tuổi trẻ.
Thế nên mọi người đừng lấy lý do này nọ để nói tập TD hay chạy bộ hay bơi lội là ảnh hưởng sk,mà nó phải là 1 quá trình dài rèn luyện,quan trọng nhất là tập cho mình chứ ko phải tập vì khoe khoang phông bạt hay là theo phong trào,phải liệu sức mà tập. Như vậy mới càng khoẻ,cứ nhìn các thế hệ trước các cụ U70,80 vẫn chạy bộ bình thường, tập xà đơn xà kép ầm ầm,đấy là do ngta tập luyện khoa học, bền bỉ và vừa sức chứ ko có chuyện hùng hục như thế hệ bây giờ.
Em.lười nên chả nghiernj cái mẹ gì hihi
