[Funland] Kinh nghiệm chữa mất ngủ

[Aladin79]

Kụ múc bộ Minano Nihongo mà đọc... Ngủ ngay

 

[duongphong]

Liều thuốc rẻ mà hiệu quả nhất với em là: Nắng! Trước đang ngủ tốt tự nhiên ăn quả mất ngủ, tập tành, thuốc men, than thiếc ... ko ăn thua. Sau đang mơ màng ngã xuống hang sâu, nhặt được quả bí kíp " Phơi nắng thần chưởng" Sáng 5 phút ban mai, đi đâu loanh quanh gần xe máy dừng đèn đỏ vẫn đứng nắng. Trong vòng 3 ngày ngủ như Nhợn, bỏ hẳn xúc than vẫn ngủ tốt!

Em đọc sách nào không nhớ nữa. Nhưng ánh nắng tổng hợp melatonin tốt cho giấc ngủ. Tiếc cái là các mợ nhà mình ra đường quấn kín như ninja vì sợ da đen.

 

[my.eb]

Mấy cái thế dục, phơi nắng, uống trà tâm sen, thuốc ngủ... gì đó chỉ là chữa phần ngọn thôi. Quan trọng là cái gốc. Nếu trong đầu óc cụ có điều gì lo lắng, phiền muộn, suy nghĩ... ko thực sự thoải mái thì mọi giải pháp phía trên cũng chỉ là tạm thời.

 

[joceg]

Em thể thao từ 20h-21h (ăn tối ít thôi ) , xông hơi tắm rửa về ngủ 1 mạch được tầm 4 tiếng . (vs xong lại ngủ tiếp đươc )

Những hôm em đi bộ nhiều cũng ngủ ngon hơn
Mỡ máu cao ảnh hưởng tim mạch cũng khó ngủ hơn

 

[gaquay123]

E hoạt động nhiều, cả yoga, đá cầu, làm việc nhà việc công ty hùng hục, mà ban đêm nếu không uống vài viên thuốc ngủ là trằn trọc, vào giấc ngủ rất nhanh lúc tầm 10h30 nhưng cứ 1h30-2h sáng là dậy, trằn trọc tới 3h30-4h mới ngủ lại được, thành ra mỗi đêm chắc chỉ 4 tiếng. Chính vì điều này mà sinh ra đủ thứ bệnh tật do rối loạn chuyển hóa. Nhờ các cụ chỉ bảo.

Có mấy phương pháp em áp dụng và thấy ổn:
1. Ngâm chân nước nóng 15ph buổi tối, trước khi đi ngủ thì càng tốt. Tốt hơn nữa có thể mua gói thảo mộc ngâm chân hoặc lấy nhánh gừng đập dập + ít muối cho vào nước ngâm chân ngâm cùng. Trong khi ngâm thì lấy tay ấn vào lòng bàn chân để kích hoạt máu lưu thông nhé! Sẽ ngủ ngon và sâu hơn!
2. Đi tất trong khi ngủ. Nhớ lựa chọn 1 đôi tất lỏng lỏng thoáng, đừng chọn tất thể thao dày hoặc bó chân quá nhé! Việc này nhằm giữ ấm đôi chân, tránh hàn khí.
3. Mùa đông có thể mua miếng dán ngải cứu (của Trung Quốc) bán nhiều trên shopee, dán vào 2 lòng bàn chân trước khi đi ngủ để giữ ấm.
4. Tránh sử dụng điện thoại 1 tiếng trước khi đi ngủ, tránh ánh sáng xanh.
5. Về thuốc thì có thể bổ sung Maggie theo liều lượng phù hợp.
6. Phơi nắng: 1 số cụ có nói là phơi nắng cũng ok thì nên phơi nắng trong khoảng 15ph trước 9h30 sáng hoặc sau 4h30 chiều để hạn chế tác hại của tia cực tím nhé!

 

[hd-vt]

với đại đa số

mỗi tối trước khi ngủ, anh lấy sổ ra cộng tất cả cá khoản nợ lại thì sẽ toát mồ hồi được, nếu không nợ thì đi mua cái nhà trả góp cho có nợ.

Cách cụ giải quyết phần tư tưởng bên trong thôi, bệnh này phải giải quyết bằng ngoại lực . Theo em nên vay xh đen rồi ứ trả. Tối nó đến dần cho một trận là ngủ lịm được mấy ngày hehe.

 

[joceg]

Cách cụ thấy lạ, có lý. Mà sao ra mồ hôi trước khi đi ngủ được cụ?
Bỏ qua màn x.than nhé, thấy zôziên bỏpẹ, ai chả biết, nói hoài.

Mồ hôi giúp thải nhiều chất không tốt dưới da cụ ạ, bản chất là thức ăn hiện nay quá nhiều các chất không tốt mà gan không thể xử lý hết, ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng
Sau trận nằm viện do viêm màng tim (mỡ máu, mỡ tích lũy nội tạng cao), em thấy chất lượng giấc ngủ tốt hơn

 

[Conchuotnho]

Theo viện sức khỏe thần kinh Hoa Kỳ, người chất lượng giấc ngủ tốt tỷ lệ stress chỉ bằng 20% so với những người mất ngủ (ngủ chập chờn không sâu giấc, ngủ dưới 4h 1 ngày). Mất ngủ giây nhiều hệ lụy đến bộ não, gây căng thẳng uể oải
Em thấy tỷ lệ người than phiền về khó ngủ, mất ngủ mỗi ngày 1 nhiều
Các cụ có kinh nghiệm gì chữa trị mất ngủ xin chia sẻ mọi người

Làm công nhân chân tay hoặc đi cày ruôngnaj

 

[thuyphongthanh]

thế giờ cụ dùng cách nào

Tập luyện đủ khối lượng thì sẽ ngủ ngon. Chán đạp xe thì đi bộ nhanh khoảng hơn chục km.

 

[hd-vt]

Mồ hôi giúp thải nhiều chất không tốt dưới da cụ ạ, bản chất là thức ăn hiện nay quá nhiều các chất không tốt mà gan không thể xử lý hết, ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng
Sau trận nằm viện do viêm màng tim (mỡ máu, mỡ tích lũy nội tạng cao), em thấy chất lượng giấc ngủ tốt hơn

Chuẩn rồi cụ, chiều nào vận động hăng quá tối ngủ không vẫy tai.
Chỉ là làm sao ra được mồ hôi nhiều mà lại lười vận động như em cơ hehe.

 

[Fightingman]

cháu hóng

 

[matizvan2009]

Cách cụ thấy lạ, có lý. Mà sao ra mồ hôi trước khi đi ngủ được cụ?
Bỏ qua màn x.than nhé, thấy zôziên bỏpẹ, ai chả biết, nói hoài.

em dạo này vui vui buổi sáng dậy pha nước nóng ngâm bồn. Em ngâm khá nóng và ngâm cỡ 15-20p
Điều lạ là sau đấy người em rất nóng, ăn sáng xong là người đầy mồ hôi, lên xe toàn phải bật điều hòa lạnh cao. Gần đây người cũng dính hiện tượng là có mùi mồ hôi...

PS: em dân văn phòng, 100% không thể thao (trừ tập tạ nâng hạ ly), ngồi-ngủ điều hòa, đi ato là chủ yếu
À trước đấy thì em cũng 100% tắm nước nóng buổi sáng, không ngâm.

 

[younggun]

Tập luyện đủ khối lượng thì sẽ ngủ ngon. Chán đạp xe thì đi bộ nhanh khoảng hơn chục km.

e ko hiểu sao đi bộ nhanh hoặc chạy lại ko ra nhiều mồ hôi được, nhưng chạy kiểu tennis hoặc bóng đá thì ướt sũng người

 

[gaquay123]

em dạo này vui vui buổi sáng dậy pha nước nóng ngâm bồn. Em ngâm khá nóng và ngâm cỡ 15-20p
Điều lạ là sau đấy người em rất nóng, ăn sáng xong là người đầy mồ hôi, lên xe toàn phải bật điều hòa lạnh cao. Gần đây người cũng dính hiện tượng là có mùi mồ hôi...

PS: em dân văn phòng, 100% không thể thao (trừ tập tạ nâng hạ ly), ngồi-ngủ điều hòa, đi ato là chủ yếu
À trước đấy thì em cũng 100% tắm nước nóng buổi sáng, không ngâm.

Cụ xem cụ thuộc loại thể chất nào nhé?

Trong Đông y, thể trạng cơ thể thường được chia thành 9 loại thể chất khác nhau, bao gồm: Khí hư, Khí uất, Âm hư, Dương hư, Đàm thấp, Thấp nhiệt, Huyết ứ, Bình hòa (bình thường), và Dị thường (đặc dị). Mỗi loại thể chất này có những đặc điểm riêng về sức khỏe, tinh thần và cách biểu hiện bệnh tật, giúp con người nhận biết và điều chỉnh lối sống, chế độ ăn uống để nâng cao sức khỏe.

Các loại thể chất trong Đông y:

1. 1. Thể chất khí hư:
   Biểu hiện là cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống, hay thở dài.
2. 2. Thể chất khí uất:
   Đặc trưng bởi tâm trạng buồn bã, hay thở dài, dễ chán nản.
3. 3. Thể chất âm hư:
   Người thuộc thể này sợ nóng, dễ đổ mồ hôi, khô miệng, khát nước.
4. 4. Thể chất dương hư:
   Biểu hiện ngược lại với âm hư, người sợ lạnh, miệng khô, họng khô.
5. 5. Thể chất đàm thấp:
   Cơ thể mập mạp, cảm giác nặng nề, có nhiều đờm.
6. 6. Thể chất thấp nhiệt:
   Da hay nhờn, tiết dầu nhiều, dễ bị mụn nhọt.
7. 7. Thể chất huyết ứ:
   Có thể có các cơn đau nhói hoặc đau âm ỉ ở các vùng cơ thể.
8. 8. Thể chất bình hòa:
   Đây là trạng thái lý tưởng, cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sung mãn, ít bệnh tật.
9. 9. Thể chất dị thường:
   Cơ thể nhạy cảm với môi trường bên ngoài, dễ bị dị ứng.

Việc hiểu rõ thể chất của bản thân giúp bạn có chế độ ăn uống, sinh hoạt, luyện tập phù hợp để phòng ngừa bệnh tật và cải thiện sức khỏe.

 

[joceg]

e ko hiểu sao đi bộ nhanh hoặc chạy lại ko ra nhiều mồ hôi được, nhưng chạy kiểu tennis hoặc bóng đá thì ướt sũng người

Hành động bộc phát, nhanh, mạnh cụ ạ

 

[Sakai Việt Nam]

Kinh nghiệm của em là: trước khi đi ngủ bật tivi xem ...ngủ rất ngon và sâu