[Funland] Kinh nghiệm chữa mất ngủ

[@xichlo@]

Theo viện sức khỏe thần kinh Hoa Kỳ, người chất lượng giấc ngủ tốt tỷ lệ stress chỉ bằng 20% so với những người mất ngủ (ngủ chập chờn không sâu giấc, ngủ dưới 4h 1 ngày). Mất ngủ giây nhiều hệ lụy đến bộ não, gây căng thẳng uể oải
Em thấy tỷ lệ người than phiền về khó ngủ, mất ngủ mỗi ngày 1 nhiều
Các cụ có kinh nghiệm gì chữa trị mất ngủ xin chia sẻ mọi người

E hoạt động nhiều, cả yoga, đá cầu, làm việc nhà việc công ty hùng hục, mà ban đêm nếu không uống vài viên thuốc ngủ là trằn trọc, vào giấc ngủ rất nhanh lúc tầm 10h30 nhưng cứ 1h30-2h sáng là dậy, trằn trọc tới 3h30-4h mới ngủ lại được, thành ra mỗi đêm chắc chỉ 4 tiếng. Chính vì điều này mà sinh ra đủ thứ bệnh tật do rối loạn chuyển hóa. Nhờ các cụ chỉ bảo.

Em khoảng tháng nay cũng bắt đầu tình trạng ntn, mặc dù trước đặt lưng là ngủ cả đêm.

Liều thuốc rẻ mà hiệu quả nhất với em là: Nắng! Trước đang ngủ tốt tự nhiên ăn quả mất ngủ, tập tành, thuốc men, than thiếc ... ko ăn thua. Sau đang mơ màng ngã xuống hang sâu, nhặt được quả bí kíp " Phơi nắng thần chưởng" Sáng 5 phút ban mai, đi đâu loanh quanh gần xe máy dừng đèn đỏ vẫn đứng nắng. Trong vòng 3 ngày ngủ như Nhợn, bỏ hẳn xúc than vẫn ngủ tốt!

 

[Honghen2008]

Liều thuốc rẻ mà hiệu quả nhất với em là: Nắng! Trước đang ngủ tốt tự nhiên ăn quả mất ngủ, tập tành, thuốc men, than thiếc ... ko ăn thua. Sau đang mơ màng ngã xuống hang sâu, nhặt được quả bí kíp " Phơi nắng thần chưởng" Sáng 5 phút ban mai, đi đâu loanh quanh gần xe máy dừng đèn đỏ vẫn đứng nắng. Trong vòng 3 ngày ngủ như Nhợn, bỏ hẳn xúc than vẫn ngủ tốt!

Thật không Cụ. Để e thử phát

 

[phuongmit]

Liều thuốc rẻ mà hiệu quả nhất với em là: Nắng! Trước đang ngủ tốt tự nhiên ăn quả mất ngủ, tập tành, thuốc men, than thiếc ... ko ăn thua. Sau đang mơ màng ngã xuống hang sâu, nhặt được quả bí kíp " Phơi nắng thần chưởng" Sáng 5 phút ban mai, đi đâu loanh quanh gần xe máy dừng đèn đỏ vẫn đứng nắng. Trong vòng 3 ngày ngủ như Nhợn, bỏ hẳn xúc than vẫn ngủ tốt!

Nắng cực hay nắng hanh hao, nắng nhè nhẹ hả cụ

 

[@xichlo@]

Thật không Cụ. Để e thử phát

Thật đấy

Nắng cực hay nắng hanh hao, nắng nhè nhẹ hả cụ

Nắng nào cũng được hehe đừng phơi lâu quá là được! Cơm ăn nhiều bội thực còn tạch.

 

[deathmetal]

Liều thuốc rẻ mà hiệu quả nhất với em là: Nắng! Trước đang ngủ tốt tự nhiên ăn quả mất ngủ, tập tành, thuốc men, than thiếc ... ko ăn thua. Sau đang mơ màng ngã xuống hang sâu, nhặt được quả bí kíp " Phơi nắng thần chưởng" Sáng 5 phút ban mai, đi đâu loanh quanh gần xe máy dừng đèn đỏ vẫn đứng nắng. Trong vòng 3 ngày ngủ như Nhợn, bỏ hẳn xúc than vẫn ngủ tốt!

E sẽ thử. Nếu không có nắng chắc phải bổ sung Vitamin D, Magie.. cụ nhỉ?

 

[@xichlo@]

E sẽ thử. Nếu không có nắng chắc phải bổ sung Vitamin D, Magie.. cụ nhỉ?

Em vừa gúc:

• Theo Climatemps.com, Hà Nội có trung bình 3 giờ 11 phút nắng mỗi ngày (tương đương khoảng 3.18 giờ) → tổng khoảng 1.167 giờ/năm. climate.top
• Trong khi đó, AsiaTourAdvisor cho biết trung bình 5,3 giờ nắng mỗi ngày, tức khoảng 1.934 giờ mỗi năm nếu tính theo 365 ngày.

 

[bilic]

E sẽ thử. Nếu không có nắng chắc phải bổ sung Vitamin D, Magie.. cụ nhỉ?

Chuẩn cụ ạ. Em đã thử phơi nắng và bổ sung canxi magie thấy ổn hơn

 

[comiki]

Liều thuốc rẻ mà hiệu quả nhất với em là: Nắng! Trước đang ngủ tốt tự nhiên ăn quả mất ngủ, tập tành, thuốc men, than thiếc ... ko ăn thua. Sau đang mơ màng ngã xuống hang sâu, nhặt được quả bí kíp " Phơi nắng thần chưởng" Sáng 5 phút ban mai, đi đâu loanh quanh gần xe máy dừng đèn đỏ vẫn đứng nắng. Trong vòng 3 ngày ngủ như Nhợn, bỏ hẳn xúc than vẫn ngủ tốt!

Chắc lại pho lâu chụy bác sĩ nài, sáng 5 phút cà phơ ban công

Ánh nắng mặt trời là một phương thuốc quý từ tự nhiên ban tặng, chống mất ngủ, trầm cảm

 

[Thành Thơm]

Em đạp xe dưỡng sinh 3 chục km thì về vẫn mất ngủ. Đạp kiểu biến tốc đến mức gắng sức thì về ngủ như chết.

thế giờ cụ dùng cách nào

 

[Pvsc]

giá nhà có mấy mỏ than cụ nhỉ

Lúc đó lại trốn vào hang & thiền

 

[kolia pham]

Mất ngủ em nghĩ do thiếu vitamin D, nên uống Canci Nano K2 gì đó khoảng 1 tháng rồi nghỉ là ngủ tốt. Tất nhiên cần phải phơi nắng nữa.

 

[hd-vt]

Toát được nhiều mồ hôi dễ ngủ hơn cụ ạ

Cách cụ thấy lạ, có lý. Mà sao ra mồ hôi trước khi đi ngủ được cụ?
Bỏ qua màn x.than nhé, thấy zôziên bỏpẹ, ai chả biết, nói hoài.

 

[porsche gt]

Thể dục, vận động nhẹ nhàng giúp ngủ ngon hơn

 

[@xichlo@]

Chắc lại pho lâu chụy bác sĩ nài, sáng 5 phút cà phơ ban công

Ánh nắng mặt trời là một phương thuốc quý từ tự nhiên ban tặng, chống mất ngủ, trầm cảm

Giờ mới biết chụy bác sỹ này!

 

[BumYth]

với đại đa số

Cách cụ thấy lạ, có lý. Mà sao ra mồ hôi trước khi đi ngủ được cụ?
Bỏ qua màn x.than nhé, thấy zôziên bỏpẹ, ai chả biết, nói hoài.

mỗi tối trước khi ngủ, anh lấy sổ ra cộng tất cả cá khoản nợ lại thì sẽ toát mồ hồi được, nếu không nợ thì đi mua cái nhà trả góp cho có nợ.

 

[STARIUS]

với đại đa số

mỗi tối trước khi ngủ, anh lấy sổ ra cộng tất cả cá khoản nợ lại thì sẽ toát mồ hồi được, nếu không nợ thì đi mua cái nhà trả góp cho có nợ.

Sau khi toát mồ hôi, lại nghĩ cách trả nợ => tiếp tục mất ngủ.

 

[bigman95]

Theo viện sức khỏe thần kinh Hoa Kỳ, người chất lượng giấc ngủ tốt tỷ lệ stress chỉ bằng 20% so với những người mất ngủ (ngủ chập chờn không sâu giấc, ngủ dưới 4h 1 ngày). Mất ngủ giây nhiều hệ lụy đến bộ não, gây căng thẳng uể oải
Em thấy tỷ lệ người than phiền về khó ngủ, mất ngủ mỗi ngày 1 nhiều
Các cụ có kinh nghiệm gì chữa trị mất ngủ xin chia sẻ mọi người

Em thể thao từ 20h-21h (ăn tối ít thôi ) , xông hơi tắm rửa về ngủ 1 mạch được tầm 4 tiếng . (vs xong lại ngủ tiếp đươc )

 

[hahuanvn]

Liều thuốc rẻ mà hiệu quả nhất với em là: Nắng! Trước đang ngủ tốt tự nhiên ăn quả mất ngủ, tập tành, thuốc men, than thiếc ... ko ăn thua. Sau đang mơ màng ngã xuống hang sâu, nhặt được quả bí kíp " Phơi nắng thần chưởng" Sáng 5 phút ban mai, đi đâu loanh quanh gần xe máy dừng đèn đỏ vẫn đứng nắng. Trong vòng 3 ngày ngủ như Nhợn, bỏ hẳn xúc than vẫn ngủ tốt!

Nói có thể khó tin, nhưng Nắng đúng là thuốc trị mất ngủ khá tốt. Trời càng mát mẻ, không ánh nắng ngủ càng khó( với em). Hôm nào tiếp xúc ánh nắng nhiều, ngủ ngon rõ rệt. Em cũng thấy ông bác sĩ nào đó trên fb nói đúng như em cảm nhận.

Còn với tâm sen, đàn ông TUYỆT ĐỐI không nên sử dụng kéo dài. Dùng kéo dài thì "nghỉ hưu sớm" đấy nhé !

Xúc than, xúc đất chỉ đúng với 1 số người. Một số người xúc xong thì tỉnh bơ, mãi không nhắm được mắt, không khác gì uống cà fe, trà.

 

[demen2003]

Theo viện sức khỏe thần kinh Hoa Kỳ, người chất lượng giấc ngủ tốt tỷ lệ stress chỉ bằng 20% so với những người mất ngủ (ngủ chập chờn không sâu giấc, ngủ dưới 4h 1 ngày). Mất ngủ giây nhiều hệ lụy đến bộ não, gây căng thẳng uể oải
Em thấy tỷ lệ người than phiền về khó ngủ, mất ngủ mỗi ngày 1 nhiều
Các cụ có kinh nghiệm gì chữa trị mất ngủ xin chia sẻ mọi người

Trước tôi cũng khó ngủ và ngủ ít đêm chỉ tầm 3-4h, sau nhờ có món này cải thiện ngủ ngon luôn cụ thử xem mua máy massage gan bàn chân, tối cứ chạy tầm 30', tùy theo mức độ cụ chịu đc...nó có phần tăng/giảm tốc độ rung và châm. Máy của tôi đời cũ nhưng chạy ok lắm giờ cụ xem có model mới rồi thì phải.

 

[BMW X11]

Xúc than cụ ạ. Đơn giản, hiệu quả.

Ờ, ngoài lề 1 tẹo, cái cậu xukthal nhà mình đâu rồi bác hè?
Rồi xukthal. nữa.