Em không chơi môn đạp xe của cụ, nhưng tập ở nhà hàng ngày là:Cụ có kéo đc xà đơn 25 cái, gập bụng 40 phát ko? Đạp xe ngày sáng chiều 30km đều đặn ko đã rồi hãy tính
Ăn ít cơm thôi, phở nhiều vào nhá!
Hít đất 40 lần x 3 hiệp.
Gập bụng 70 x 3 lần.
Tập thêm mấy động tác cho cơ đùi và bắp chân nữa. Tổng thời gian khoảng 1 tiếng, cụ a!

tập ở nhà là vứt rồi. Ra đg đạp ngắm gái nó mơi hăng hái nhá! Đuôir theo vượt, rồi lại em khác, cứ thế cứ thế...



