Thằng Gemini nó trả lời hộ cụ đây:
Việc bỏ cờ bạc sau 10 năm
hoàn toàn có thể được, dù đây là một hành trình rất khó khăn và cần sự kiên trì. 10 năm là một khoảng thời gian dài, và sự phụ thuộc vào cờ bạc đã ăn sâu vào cả thói quen lẫn tâm lý. Tuy nhiên, nhiều người đã thành công trong việc vượt qua nó, và bạn cũng có thể làm được.
Các bước quan trọng để cai nghiện cờ bạc
Để bắt đầu hành trình này, bạn cần thực hiện một số bước cốt lõi:
1. Thừa nhận và chấp nhận
Bước đầu tiên và quan trọng nhất là bạn phải
thừa nhận mình đang nghiện và chấp nhận sự thật này. Đây là động lực mạnh mẽ để bạn tìm kiếm sự giúp đỡ và thay đổi.
2. Tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp
Đừng cố gắng tự mình chiến đấu. Hãy tìm đến các chuyên gia tâm lý hoặc trung tâm tư vấn về nghiện cờ bạc. Họ có kiến thức và kinh nghiệm để giúp bạn đối diện với nguyên nhân gốc rễ của việc nghiện và xây dựng một lộ trình cai nghiện hiệu quả.
3. Cắt đứt mọi liên kết
Bạn cần phải tạo ra một "hàng rào" vật lý và tinh thần để tách mình ra khỏi cờ bạc:
- Chặn tài khoản: Khóa hoặc xóa tất cả các tài khoản cờ bạc trực tuyến.
- Tránh xa môi trường: Tránh những nơi, những người bạn mà bạn thường chơi cờ bạc cùng.
- Quản lý tài chính: Nhờ người thân đáng tin cậy quản lý tài chính giúp bạn để tránh việc "giải cứu" bằng tiền.
4. Tìm kiếm sở thích mới
Thay thế cảm giác hưng phấn từ cờ bạc bằng những hoạt động lành mạnh hơn. Hãy tìm một sở thích mới, tham gia các hoạt động thể thao, hoặc học một kỹ năng mới. Những việc này không chỉ lấp đầy thời gian trống mà còn giúp bạn tái thiết lập các thói quen tích cực.
Hiểu về nghiện cờ bạc
Nghiện cờ bạc được xem là một
rối loạn tâm thần theo Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ (APA). Nó giống như các loại nghiện khác, gây ra sự thay đổi về sinh hóa trong não bộ, đặc biệt là dopamine - chất dẫn truyền thần kinh tạo cảm giác hưng phấn và thỏa mãn.
Khi đã nghiện, não bộ của bạn sẽ "đòi hỏi" cảm giác hưng phấn từ cờ bạc, khiến việc bỏ thuốc trở nên vô cùng khó khăn. Đó là lý do tại sao sự hỗ trợ chuyên nghiệp và một hệ thống hỗ trợ từ gia đình, bạn bè là rất cần thiết.
Nhiều người đã vượt qua được. Quan trọng là bạn phải quyết tâm và tin rằng mình có thể làm được.
