Chào các thầy thuốc OF!
Chào các cụ mợ!
Có câu chuyện với chủ đề cháu nêu trên “ngủ hai giấc và sức khoẻ của tuổi U5x, U6x”.
Còn bây giờ là câu chuyện của cháu:
Năm nay cháu ngấp nghé 50 tuổi, công việc kinh doanh tự do nên không phải dậy quá sớm. Cháu thường ngủ khoảng 23h30 và thức dậy khoảng 5h30 đi tiểu rồi trở lại giường ngủ. Do dậy sớm mà bà xã còn ngủ, lại ngủ say khoảng giờ này nên cháu không muốn làm ảnh hưởng. Nếu mùa Hè cháu có thể dậy làm việc gì đó hoặc tập thể dục nhẹ (vì cháu tập chính vào chiều hoặc tối).
Những buổi cầm điện thoại lướt nét, rồi muốn ngủ hay nằm nghiêng đè lên tay khi dậy sau giấc thứ 2 khoảng 8h rất mệt mỏi, nặng nề. Có lúc tê oải cả cánh tay hay nửa người. Chuyện này mới gần đây nghĩa là vào mùa Đông, còn mùa Hè cháu nghĩ sẽ ổn hơn do không bị quấn trong chăn dày.
Còn bàn về sức khoẻ tuổi tiền mãn cháu chia sẻ chút:
- Khoảng 3-4 năm nay khả năng thức đêm kém hơn trước rất nhiều, nếu thức ngày hôm sau rất mệt. Dù khả năng tự cân đối bù trừ của cơ thể cháu khá tốt. Kiểu như thức hay ngủ ít một hay vài ngày trước thì sau đó có thể ngủ bù thêm vào ngày sát sau.
- Trước đó suốt khoảng gần 15 năm cháu thường xuyên ngủ muộn khoảng 02h sáng, mỗi năm thức trắng đêm mất chừng 20 lần nhưng không quá mệt mỏi vào hôm sau. Có lúc ngủ bù buổi sáng, có khi không.
- Khoảng hơn 5 năm gần đây, do các cảnh báo từ các xét nghiệm máu, khám sức khoẻ định kì và nhận thức tốt hơn về chăm sóc sức khoẻ chủ động nên cháu cùng bà xã cũng thể thao nhẹ dưỡng sinh kiểu như đi bộ, chạy, vận động, bơi, yoga, chút leo núi (mới gần đây)... Tinh thần là “nghe theo cơ thể nhưng có quyết tâm vượt khó” (cái chỉ số vượt khó trong thể thao, vận động).
- Sau đợt dịch đầu cháu tích cực hơn trong tập luyện và tham gia một khoá học online về chăm sóc sức khoả chủ động: gồm ăn uống, vận động, uống đủ nước...vv tuy mục tiêu giảm cân chưa đạt được nhưng sức khoả và tinh thần được cải thiện đáng kể. Dù cháu thuộc diện cũng lười vận động trong một thời gian dài khoảng 15 năm vì tính chất công việc.
Mời các cụ và các thầy thuốc OF cho cháu xin thêm ý kiến, cháu xin bàn thêm cùng các cụ!
Trân trọng cảm ơn!
Chào các cụ mợ!
Có câu chuyện với chủ đề cháu nêu trên “ngủ hai giấc và sức khoẻ của tuổi U5x, U6x”.
Còn bây giờ là câu chuyện của cháu:
Năm nay cháu ngấp nghé 50 tuổi, công việc kinh doanh tự do nên không phải dậy quá sớm. Cháu thường ngủ khoảng 23h30 và thức dậy khoảng 5h30 đi tiểu rồi trở lại giường ngủ. Do dậy sớm mà bà xã còn ngủ, lại ngủ say khoảng giờ này nên cháu không muốn làm ảnh hưởng. Nếu mùa Hè cháu có thể dậy làm việc gì đó hoặc tập thể dục nhẹ (vì cháu tập chính vào chiều hoặc tối).
Những buổi cầm điện thoại lướt nét, rồi muốn ngủ hay nằm nghiêng đè lên tay khi dậy sau giấc thứ 2 khoảng 8h rất mệt mỏi, nặng nề. Có lúc tê oải cả cánh tay hay nửa người. Chuyện này mới gần đây nghĩa là vào mùa Đông, còn mùa Hè cháu nghĩ sẽ ổn hơn do không bị quấn trong chăn dày.
Còn bàn về sức khoẻ tuổi tiền mãn cháu chia sẻ chút:
- Khoảng 3-4 năm nay khả năng thức đêm kém hơn trước rất nhiều, nếu thức ngày hôm sau rất mệt. Dù khả năng tự cân đối bù trừ của cơ thể cháu khá tốt. Kiểu như thức hay ngủ ít một hay vài ngày trước thì sau đó có thể ngủ bù thêm vào ngày sát sau.
- Trước đó suốt khoảng gần 15 năm cháu thường xuyên ngủ muộn khoảng 02h sáng, mỗi năm thức trắng đêm mất chừng 20 lần nhưng không quá mệt mỏi vào hôm sau. Có lúc ngủ bù buổi sáng, có khi không.
- Khoảng hơn 5 năm gần đây, do các cảnh báo từ các xét nghiệm máu, khám sức khoẻ định kì và nhận thức tốt hơn về chăm sóc sức khoẻ chủ động nên cháu cùng bà xã cũng thể thao nhẹ dưỡng sinh kiểu như đi bộ, chạy, vận động, bơi, yoga, chút leo núi (mới gần đây)... Tinh thần là “nghe theo cơ thể nhưng có quyết tâm vượt khó” (cái chỉ số vượt khó trong thể thao, vận động).
- Sau đợt dịch đầu cháu tích cực hơn trong tập luyện và tham gia một khoá học online về chăm sóc sức khoả chủ động: gồm ăn uống, vận động, uống đủ nước...vv tuy mục tiêu giảm cân chưa đạt được nhưng sức khoả và tinh thần được cải thiện đáng kể. Dù cháu thuộc diện cũng lười vận động trong một thời gian dài khoảng 15 năm vì tính chất công việc.
Mời các cụ và các thầy thuốc OF cho cháu xin thêm ý kiến, cháu xin bàn thêm cùng các cụ!
Trân trọng cảm ơn!
Chỉnh sửa cuối:
)
