[Funland] Người ì ạch, bụng to quá. E xin các cao nhân chỉ cách giảm béo

[hp40]

E thì 6x, 1m75, 80kg trước gym gủng nhiệt tình, mồ hôi mồ kê ướt đẫm sau 6 tháng thấy khỏe thì có khỏe mà tăng 2kg, can tội quanh phòng tập toàn quán bia, gặp ae nể nang. Giờ e chuyển sang sáng đạp xe chừng 20-30p, chiều đưa trẻ đi học rồi đi bộ giải trung tâm (HP), vừa đi vừa tâm tư con lê con đồ còi, giảm số bữa nhậu...hiện e rất hài lòng với 71kg, ăn uống thoải mái, gạch đóng căng luôn

 

[sailamlaanh]

Cụ nên tập chống đẩy ấy. Ngày 40-50 cái sau 2 tuần đảm bảo sẽ thấy khác biệt

 

[QXPro]

Cứ đi bộ, chạy bộ, hít đất; ăn uống điều độ giảm tinh bột, thịt đỏ, rượu bia là ok.

 

[nightwish1982]

Cứ đi bộ, chạy bộ, hít đất; ăn uống điều độ giảm tinh bột, thịt đỏ, rượu bia là ok.

Vâng e đang thực hiện rồi ạ

 

[chị héo]

Search từ gì mợ ơi...

các bài tập giảm mỡ bụng v2 chẳng hạn cụ....

 

[anhhungbansac]

học viên bên phòng tập kickfit của e
tập 1 tháng rưỡi giảm, 12 kg và 10cm vòng bụng ah
qtrong là kiên trì và nỗ lực cụ ạ
nếu cụ gần kim văn kim lũ mời qua phòng tập e trải nghiệm ah

 

[nightwish1982]

E nghe theo chỉ dẫn của cccm giảm chế độ ăn 2 ngày nay. Lúc nào cũng thấy đói. Vừa ăn xong 15 đã đói rồi.... mà e ko ăn nữa chấp nhận tập nhẹ vậy.

 

[nightwish1982]

học viên bên phòng tập kickfit của e
tập 1 tháng rưỡi giảm, 12 kg và 10cm vòng bụng ah
qtrong là kiên trì và nỗ lực cụ ạ
nếu cụ gần kim văn kim lũ mời qua phòng tập e trải nghiệm ah

E lại ở tây hồ cụ ơi

 

[comeback_FM]

Chống đẩy, gập bụng, kéo xà... chỉ là một trong những bài tập thể lực. Đúng hơn là một trong các động tác tập Gym hoặc Work out. Nó có tác dụng cho cụ khỏe lên nhưng tiêu mỡ thì rất hạn chế.
Đi bộ cũng tốt nhưng hiệu quả chậm...
Mỡ bụng là nơi cuối cùng bị tiêu hao sau khi mỡ thừa ở các nơi khác trên cơ thể đã tiêu hao hết, do đó luyện tập để giảm mỡ bụng là khó nhất. Khó không phải với cụ mà với cả dân tập Gym chuyên nghiệp.
He he... về nguyên tắc, một ngày cụ phải tiêu hao số Calo lớn hơn lượng Calo cụ nhập vào thì bụng nó sẽ tự giảm. Thông thường, một ngày cụ nạp vào khoảng 2000 calo nên cụ phải hoạt động để tiêu số calo cao hơn vậy. Các sinh hoạt thường ngày của cụ đã tiêu hao khoảng 1500-1800 Calo rồi nên cụ tập gì cũng được miễn sao vượt lên chỗ 2000 kia càng nhiều thì càng nhanh giảm . Một số ví dụ để cụ tham khảo: xxx một lần khoảng 200 Cal; chạy 1000m 120 Cal (chạy chậm ); Bơi 1 tiếng 800Cal; tập Gym 1 tiếng 500-600Cal; đạp xe 1 tiếng 800Cal... vài ý kiến để cụ tham khảo

 

[Nino88]

Em từ 82 kg vòng eo 105 quần trước mặc size 34 vẫn phải nới thêm,giờ còn 65kg vòng eo 77 mặc 31 vẫn rộng!nhờ chạy bộ

 

[Moriarty]

Nói chung là phải tập, tập gì cũng đc nhưng phải tập cho căng, chứ tập lều hều thì chả hy vọng gì đâu.

 

[Chuột béo 01]

chỗ nào có mật ong chuẩn cụ. mà mật ong giờ ngọt quá lợm cả giọng

nói thật là e hay ăn mật ong hàng công ty (mật ong Đắc Lăk ấy), ong nuôi nhưng ít ra mình biết xuất xứ, chứ mấy lần mua mật ong rưng đắt đỏ mà để lâu vẫn đóng đường, chả kiểm soát nổi

 

[rongauto]

Cụ chịu khó mỗi ngày xoạc 3 lần là ổn ạ

 

[Bupket]

Như tiêu đề, e cao có 1m 63 mà vòng 2 của em to quá. Chân với bàn chân lại bé nên nhìn chán lắm ạ. E mở thớt này xin Mod
và cccm cao nhân chỉ e cách giảm cân và hạ số đo vòng 2.
Em xin chân thành cảm ơn. Có kiểu ảnh làm chứng ạ

Thế này mà uống bia, bụng cụ phải chứa đc 10-15l nhỉ

Em 1m66, nặng 65kg 12 năm nay rồi . . Ngày đi bộ 1km ( sáng đi bộ 500m ra lấy xe, tối đi bộ từ chỗ gửi về )

 

[Grand 2016]

Em từ 82 kg vòng eo 105 quần trước mặc size 34 vẫn phải nới thêm,giờ còn 65kg vòng eo 77 mặc 31 vẫn rộng!nhờ chạy bộ

Cụ cho em hỏi cụ bao tuổi rồi. Tập trong bao lâu thì được kết quả đó ạ.

 

[Nino88]

Cụ cho em hỏi cụ bao tuổi rồi. Tập trong bao lâu thì được kết quả đó ạ.

Em 41 yeah old cụ ơi,em tập khoảng 4 tháng cân xuống mức đó,nhưng để săn chắc mất khoảng gần 1 năm cụ ah!giờ em chỉ tập nhẹ và duy trì thôi,cân lạng ko lên xuống!

 

[Grand 2016]

Em 41 yeah old cụ ơi,em tập khoảng 4 tháng cân xuống mức đó,nhưng để săn chắc mất khoảng gần 1 năm cụ ah!giờ em chỉ tập nhẹ và duy trì thôi,cân lạng ko lên xuống!

E cám ơn cụ chia sẽ. 4 tháng là quá ngon rồi cụ ạ.

Em đúng bằng tuổi cụ, 74kg và không cao
E tuần sau đi tập thử môn kickfit (kết hợp kick box và fitness) để giảm cân. E sẽ theo 3-4 tháng xem sao.
Sau đó em sẽ tập chạy như cụ nói hoặc xe đạp để duy trì sức bền, cân nặng sai khi giảm 7-8kg.

Cụ chạy trung bình bao nhiêu km/tuần?

 

[anhbhq]

chia sẻ với cụ chủ thớt về việc khó khăn này. Tôi 3 năm nay sáng nào cũng chạy và đi bộ 5km về kéo xà đẩy tạ khoảng 15p mà bụng ko giảm. giờ mới tăng cường đi bộ thêm buổi tối nhưng chưa thấy hiệu quả

 

[Jo9926]

Bí quyết của giảm cân không phải là tập nhiều tập nặng, mà là tập với cường độ cao vào buổi chiều, các môn cardio đẩy nhịp tim lên max. Sau đó bổ sung bằng màn xông hơi 5 phút thì càng tốt. Bữa tối chỉ ăn nhẹ.
Nếu có thể đạp xe vào lúc 11 giờ đêm rồi về đi ngủ thì giảm cân rất nhanh.

 

[superPDP]

Ảnh mạng toàn kiểu đến chỉ để chụp choẹt show, em cần minh chứng thực tế

Thế cụ chờ em rình chụp