[Funland] Người ì ạch, bụng to quá. E xin các cao nhân chỉ cách giảm béo

[nightwish1982]

Em nghiện rau, ăn thoải mái không chán. Uống ít bia đa phần uống rượu mà đã uống ăn lại ít mà hay gặp huệ. Như vậy dinh dưỡng vào chẳng bao nhiêu mà sao bụng vẫn to nhỉ???? Cccm giúp em.

Có thể sinh hoạt ko điều độ cũng bị đấy cụ ơi

 

[nightwish1982]

Có cụ nào chạy chiều ở Bách Thảo tầm 4h 30 thì ới e nhé

 

[Ớt xanh]

Có thể sinh hoạt ko điều độ cũng bị đấy cụ ơi

Vâng cũng hay về khuya ợ. Dưng mà men of mình đa phần vậy nhở. Hihi

 

[mabu_210]

Như tiêu đề, e cao có 1m 63 mà vòng 2 của em to quá. Chân với bàn chân lại bé nên nhìn chán lắm ạ. E mở thớt này xin Mod và cccm cao nhân chỉ e cách giảm cân và hạ số đo vòng 2.
Em xin chân thành cảm ơn. Có kiểu ảnh làm chứng ạ

Cụ nặng 70kg k ?

 

[nightwish1982]

Em sinh hoạt cũng ko điều độ lại hay nhậu nhoẹt bẻer rượu linh tinh nên mới bị như thế. Kể cả có time ko nhậu nhưng giờ giấc ko chuẩn thì vẫn bị béo và ì ạch

 

[nightwish1982]

Cụ nặng 70kg k ?

Em 70 kg rồi. Mà hình như còn lên tiếp

 

[mabu_210]

Em 70 kg rồi. Mà hình như còn lên tiếp

đẹt, vãi lù....giống hệt em, nhỡ mồm có vài hôm mà lên cmn 70 roài, chiều cao cũng y hệt cụ....chán vãi cả nồi

 

[nightwish1982]

đẹt, vãi lù....giống hệt tem, nhỡ mồm có vài hôm mà lên cmn 70 roài, chiều cao cũng y hệt cụ....chán vãi cả nồi

Thế cụ ở đâu có làm cái kèo chạy với e ko. Nhà e Thuỵ Khuê

 

[mabu_210]

Thế cụ ở đâu có làm cái kèo chạy với e ko. Nhà e Thuỵ Khuê

Natasa cụ ợ

 

[antidau]

Mỗi hiệp 20 chục cái cũng hợp lý mà.

Xà đơn 20 cái với tuổi bốn xịch thì cũng siêu nhân rồi đó

 

[DinhThien2689]

Hóng, cũng đang cần giảm cân

 

[nightwish1982]

Hóng, cũng đang cần giảm cân

Cụ đọc thớt e từ đầu có nhiều chia sẻ hay lắm. Việc này cũng nhiều cụ mợ quan tâm mà cụ. Sao phải hóng cụ cứ tham gia các kiểu

 

[DinhThien2689]

Cụ đọc thớt e từ đầu có nhiều chia sẻ hay lắm. Việc này cũng nhiều cụ mợ quan tâm mà cụ. Sao phải hóng cụ cứ tham gia các kiểu

chưa có thời gian đọc cụ ạ, chấm để đấy rồi load từ từ cụ ạ

 

[superPDP]

chia sẻ với cụ chủ thớt về việc khó khăn này. Tôi 3 năm nay sáng nào cũng chạy và đi bộ 5km về kéo xà đẩy tạ khoảng 15p mà bụng ko giảm. giờ mới tăng cường đi bộ thêm buổi tối nhưng chưa thấy hiệu quả

Cụ phải đẩy cường độ tập phải sao cơ đau mỏi chứ cứ đều đều thì nó chỉ duy trì ko tăng chứ ko giảm đâu

 

[nightwish1982]

Cụ phải đẩy cường độ tập phải sao cơ đau mỏi chứ cứ đều đều thì nó chỉ duy trì ko tăng chứ ko giảm đâu

2 hôm nay chưa quen nên đau cơ quá lại ăn ít nên đói quá. E nghĩ là điều chỉnh từ từ mới đc. Căng quá ko có sức kiếm cơm ạ

 

[superPDP]

2 hôm nay chưa quen nên đau cơ quá lại ăn ít nên đói quá. E nghĩ là điều chỉnh từ từ mới đc. Căng quá ko có sức kiếm cơm ạ

Chỉ 1-2 hôm đau thôi cụ trong 1 tuần là hết tuần sau cụ lại đẩy cường độ lên là sẽ thấy hiệu quả. Ví dụ đang chạy 15-20 rồi đi bộ thì giờ chạy nhanh 30 phút rồi đi bộ chẳng hạn. Khuyến khích cụ có những quãng bung sức chạy hết tốc độ càng lâu càng tốt. Em mà rảnh như hồi ĐH là em cũng chạy,giờ gym thì cuối buổi vẫn cố chạy 30p
Ở nhà cụ mua đôi tạ tập ngực với tập gập bụng đúng kỹ thuật (xem tài liệu và youtube) để giảm mỡ phần trước

 

[Jo9926]

hehe, đúng là kinh nghiệm hay. Cám ơn cụ nhiều

Vâng, mấy chốt của việc tập giảm cân là làm tăng nhịp tim, tăng thân nhiệt dẫn đến đẩy nhanh quá trình đốt năng lượng. Sau khi đạp xe với tốc độ trung bình đạt 20km/h cộng với tắm nước nóng thì cơ thể vẫn đốt calo ở mức cao trong nhiều giờ sau đó, kể cả trong khi ngủ.

 

[lenhhoxung1980]

Calo vào < calo ra, kiểu gì chả giảm mỡ. Kết hợp với các bài tập cường độ cao, ngắt quãng là nhỏ bụng ngay. Lưu ý: nếu chi tập các bài gập bụng sẽ lên cơ bụng, nhưng không giảm mỡ đâu nhé.

 

[nightwish1982]

Thế chứng tỏ giảm mỡ là do khẩu phần ăn là chính các cụ nhỉ. E tuởng tập bụng cũng tiêu mỡ lắm chứ

 

[anhcudidi]

cụ cứ tăng cường đẩy xe bò, với vác chày qua núi kết hợp với việc ăn ít ko có sức để đẩy và vác vài tháng gọn ngay ih mà

Cụ ơi, cụ dùng trà thảo mộc giảm cân vy&tea đi, e cũng béo như cụ uống 2h giảm 4 cân đó cụ ah, là thảo dược nên rất lành tính, cụ lên google seach thông tin về trà có rất nhiều nhé. có gì ib cho e nha

 

[nghienruou]

E không bụng to nhưng vẫn đều đặt tập gym 4 buổi, chạy bộ 2 buổi/tuần. Ngoài ra rượu chè cờ bạc gái gú thoải mái, không sợ to bụng hay thượng mã phong, cũng ko sợ vỡ cơ hay gì cả.