Em cũng thế, leo 5 tầng lầu là đã bở hơi tai rồi ạ, tại huyết áp thấpKhi nào lão hướng dẫn ai cách bò thì nhớ ới em với nhé, chắc em chỉ hợp môn í. Môn leo trèo này có vẻ không hạp
Bạn ý muốn đi bộ 40 km marathon gây quỹ. Chỉ tính với vận tốc trung bình 5km/1h thì cũng mất 8h rồi đấy, nhưng với một người không phải dân chuyên nghiệp để đi 8h với vận tốc 5km/1h là không thể. Nó sẽ thường hơn 10h cơEm cũng thế, leo 5 tầng lầu là đã bở hơi tai rồi ạ, tại huyết áp thấp
Nghe Chã bẩu ngày tập đi 8h em thấy quan ngại quá, chắc hỏng khớp gối mất
Em ko nhẩm thời gian trung bình đâu vì đúng như Chã nói, ban đầu đi nó khác, đoạn sau, đoạn cuối nó lại khác ạ
Ý em là ngày đi 2h thôi lấy sức bền, cuối tuần có thể đi thử khoảng 20km, còn lúc nào vào cuộc thì mới đi thật 40km và thời gian có thể kéo dài 15h chẳng hạn, mục đích để hoàn thành chặng thôi và lúc đó có sự cổ vũ, có đồng đội, quyết tâm... để cố gắngBạn ý muốn đi bộ 40 km marathon gây quỹ. Chỉ tính với vận tốc trung bình 5km/1h thì cũng mất 8h rồi đấy, nhưng với một người không phải dân chuyên nghiệp để đi 8h với vận tốc 5km/1h là không thể. Nó sẽ thường hơn 10h cơ
Đi bộ dưỡng sinh thì ngày một, hai tiếng thì chuẩn rồi nhưng đi bộ thi đấu và lại thi đấu ở cường độ khủng khiếp thì khi tập phải nâng dần cường độ lẫn thời gian, không thể tập đều đều rồi đến ngày thi đấu bung sức, lúc đấy mà bung sức chắc bung trên 115Ý em là ngày đi 2h thôi lấy sức bền, cuối tuần có thể đi thử khoảng 20km, còn lúc nào vào cuộc thì mới đi thật 40km và thời gian có thể kéo dài 15h chẳng hạn, mục đích để hoàn thành chặng thôi và lúc đó có sự cổ vũ, có đồng đội, quyết tâm... để cố gắng
Thôi e ko biết nên ko chém gì nữa, vì toàn kiểu ngang ngang đầu nghĩ là làm được nhưng thực tế thì ko biết có được ko.Đi bộ dưỡng sinh thì ngày một, hai tiếng thì chuẩn rồi nhưng đi bộ thi đấu và lại thi đấu ở cường độ khủng khiếp thì khi tập phải nâng dần cường độ lẫn thời gian, không thể tập đều đều rồi đến ngày thi đấu bung sức, lúc đấy mà bung sức chắc bung trên 115
Tập để đi marathon nó cần ở cái dẻo dai, mềm mại và đều. Đi nhiều và bước từ lúc đi đến lúc dừng phải đều nhau cũng như giữ được nhịp thở thật tốt, còn tập leo cầu thang là tập cơ bắp, khớp gối để vận động mạnh bổ trở cho leo trèo
Đi bộ dưỡng sinh thì ngày một, hai tiếng thì chuẩn rồi nhưng đi bộ thi đấu và lại thi đấu ở cường độ khủng khiếp thì khi tập phải nâng dần cường độ lẫn thời gian, không thể tập đều đều rồi đến ngày thi đấu bung sức, lúc đấy mà bung sức chắc bung trên 115
Em thấy tụi tập đi bộ marathon đi trên đường rồi, chân xoắn quẩy dẻo và đều, giữ nhịp thở. Em đoán là để đi bộ 42km liên tục với 1 người sức khoẻ vừa phải, khó nhằn đấy ạ.. Giai đoạn đầu nâng cao sức bền và sức mạnh cơ bắp, giai đoạn sau tập phân phối sức : là phải đi đủ 42km phân phối sức thế nào để đi cho hết. Trước thi đấu tầm 1 tuần thì nuôi cơ, ko tập nặng.
Chúc mừng năm mới! Chào buổi sáng đi làm đầu tiên của 2019. Rét dã man. Mời cả nhà uống trà cho ấm
Hẳn hai cốc, một trà một cà phê, thế là gấp đôi em rồiKhông có trà hoa như mợ Mầu, sáng nay em chỉ có như thế này thôi
cụ Thịnh với One, Mợ Huế với Mều và các cụ mợ khác cho em ghi sổ nợ nần nhé 
Nếu mà mãi ko trả được thì cho em bùng nhé
. Là phải nói trước thế không lại thành họp chợ.
Một tin rất xấu em vừa được đọcEm chào cả nhà.
Hôm nay em nhận lại xe Tẩy nhưng mà em rót xíu đã hết mất diệu rồi
Em thêm bài hát ko Chã lại bảo buôn bán trong NN
Em vào xếp gạch chờ nghe chân lý mợ ơiQuên, mợ nào mấy hôm trời lạnh này mà bị khô da đến mức khó chịu thì tâm sự với em nhá, em đã tìm ra chân lý cho mùa đông
, e chỉ confirm chã không kèm lời nhắn thui mà hihi.Buồn nhỉ one nhỉ!Một tin rất xấu em vừa được đọc
Tẩy có nợ chén của Huế và Em nhà Pors thì Tẩy cứ trả sang nhà anh Pors là được rồiEm chào cả nhà.
Hôm nay em nhận lại xe Tẩy nhưng mà em rót xíu đã hết mất diệu rồi
Em thêm bài hát ko Chã lại bảo buôn bán trong NN
