[Funland] OF ta có nhóm chạy bộ chưa ạ

[Dream Thai]

Em runner ở công viên thống nhất 9h-10h30 tối chạy 3-4 vòng công viên thôi duy trì sức khoẻ để đi leo núi

Cụ có hay leo núi Hàm Lợn ko?

 

[lovevalley]

Em runner ở công viên thống nhất 9h-10h30 tối chạy 3-4 vòng công viên thôi duy trì sức khoẻ để đi leo núi

Vâng leo núi thì quá tuyệt rồi ạ

 

[lovevalley]

Nhà e cách CV 500m nên ra đó chạy và ngắm gái

Nhà e cũng gần hồ và cũng thích ra hồ ngắm choá ạ. Hẹ hẹ.

 

[Dream Thai]

Nhà e cũng gần hồ và cũng thích ra hồ ngắm choá ạ. Hẹ hẹ.

Cái CV Thanh xuân có nhiều CC xung quanh, nên rất nhiều girls xinh

 

[lovevalley]

Cái CV Thanh xuân có nhiều CC xung quanh, nên rất nhiều girls xinh

Chạy sáng phải lên hồ Gươm còn chạy tối mới nhiều gấy xinh cụ nhỉ? Toàn bra

 

[Dream Thai]

Chạy sáng phải lên hồ Gươm còn chạy tối mới nhiều gấy xinh cụ nhỉ? Toàn bra

Vâng cụ, các e gái xinh hay ngủ muộn, dậy muộn, nen chiều các e mới chạy

 

[haivina]

Chạy tốt cho sức khỏe. Nhưng sau một thời gian khá dài để trải nghiệm ( em chạy từ đợt Covid ) thì em thấy cuối cùng vẫn là chạy phải phù hợp với độ tuổi. Mỗi tuổi mỗi khác, mỗi cơ thể mỗi khác. Dẫu biết phấn đấu tăng pace, tăng Long là tốt, nhưng tăng quá rồi đến lúc hậu quả xảy ra lại một mình mình gánh chịu các cụ à. Em trước cũng đá bóng khá khỏe, sau covid sang chạy, rồi HM, rồi FM, từ pace 7 xuống pace6, rồi cố pace 5. Nhịp tim từ 160 về 150. rồi 140... và rồi lúc đó là có dấu hiệu bệnh. Nào co cơ, nào đau khớp gối, rồi dây chằng... Có rất nhiều người khuyên về phải ngâm đá, bôi keo, hay chạy phải có tăng cường điện giải, tăng protein..... ơ, thế hóa ra mình đang rèn luyện sức khỏe chứ có phải bán sk đâu mà lại chạy để phải nạp mấy cái chất kia vào người... và rồi em ngộ ra U50 rồi, thay đổi mục tiêu chứ ko mải mê theo các bạn trẻ dcd. Vậy là giờ em cứ túc tắc ngày 5-7km, chạy pace 6 thong dong vừa chạy vừa ngắm cảnh. Nhịp tim quanh quanh 130-140. Chạy solo chứ ko hội nhóm nào cả. Đỡ áp lực phải theo đoàn. Chạy chẳng cần khởi động, về ko cần giãn cơ. Chạy xong lại đi bộ túc tắc vài trăm mét là đẹp. Cơ thể thấy khỏe dần và nhẹ nhõm hơn xưa.

Bác chạy 7km pace 6 là cũng ngon đấy.

 

[Dream Thai]

Bác chạy 7km pace 6 là cũng ngon đấy.

Tiệm cận pro roài

 

[OTheAh]

U50 ở cty em không có đối cụ ợ, cự ly 1500m em chơi pace 3:5x, các cđv đứng ngoài cứ gào lên “chạy chậm lại…”

đợt chạy cty e cũng buồn cười, e cũng ko chạy gì có thông báo phát e tập 1 tuần cự ly 3km cho dân vp thế là e về nhất kiếm 3 củ ae uống bia nhoè, từ đó e thành thói quen chạy bộ luôn

 

[mabu44]

Tiệm cận pro roài

Em chạy lâu rồi, từ đợt sau covid bác à, các năm trước chiến quanh hồ tây hay công viên Cầu Giấy đều đều 21km cũng pace6. Nhưng từ đầu năm đến giờ mới tỉnh ngộ, chạy thế hơi mỏi với cơ thể của em. Giờ mỗi ngày nhẹ nhàng lại thấy người khỏe hơn. Uống bia vào hơn. Nên từ trải nghiệm thực tế em mới chia sẻ để các cụ U50 như em cân đối. Sức khỏe là quan trọng nhất, cố lấy cái thành tích rồi hại người lúc nào ko hay. Em chạy chỉ dùng nước lọc, giờ cũng bỏ cả đồng hồ đo. Nhưng quen đường quen pace, thấy bình thường. Cụ nào hay chạy CVCG chắc hay gặp em, toàn solo 1m thong dong

 

[anhquankt90]

Em cũng đang chạy tối ạ, tối cứ ăn cơm xong tầm 30p-1h là em chạy và đu xà tí về ngủ cho ngon ạ.
Em cố gắng duy trì tuần 3-4 bữa thôi ạ.

 

[haivina]

Em chạy lâu rồi, từ đợt sau covid bác à, các năm trước chiến quanh hồ tây hay công viên Cầu Giấy đều đều 21km cũng pace6. Nhưng từ đầu năm đến giờ mới tỉnh ngộ, chạy thế hơi mỏi với cơ thể của em. Giờ mỗi ngày nhẹ nhàng lại thấy người khỏe hơn. Uống bia vào hơn. Nên từ trải nghiệm thực tế em mới chia sẻ để các cụ U50 như em cân đối. Sức khỏe là quan trọng nhất, cố lấy cái thành tích rồi hại người lúc nào ko hay. Em chạy chỉ dùng nước lọc, giờ cũng bỏ cả đồng hồ đo. Nhưng quen đường quen pace, thấy bình thường. Cụ nào hay chạy CVCG chắc hay gặp em, toàn solo 1m thong dong

Em cũng u50 mà chạy 21 chỉ pace 8, tim 120, 130 thôi. Tốc lên sợ đau gối và ko thở nổi.

 

[Dream Thai]

Em cũng đang chạy tối ạ, tối cứ ăn cơm xong tầm 30p-1h là em chạy và đu xà tí về ngủ cho ngon ạ.
Em cố gắng duy trì tuần 3-4 bữa thôi ạ.

E cũng nghĩ nên kết hợp chạy với xà tạ or bơi

Nhiều cụ chỉ chạy ko đc mỗi chân, vòng 3

 

[anhquankt90]

E cũng nghĩ nên kết hợp chạy với xà tạ or bơi

Nhiều cụ chỉ chạy ko đc mỗi chân, vòng 3

Em chạy liên tục thấy chán nên chuyển tập xà 1-2 buổi và bơi 1-2 buổi cụ ạ.

 

[OTheAh]

Em chạy lâu rồi, từ đợt sau covid bác à, các năm trước chiến quanh hồ tây hay công viên Cầu Giấy đều đều 21km cũng pace6. Nhưng từ đầu năm đến giờ mới tỉnh ngộ, chạy thế hơi mỏi với cơ thể của em. Giờ mỗi ngày nhẹ nhàng lại thấy người khỏe hơn. Uống bia vào hơn. Nên từ trải nghiệm thực tế em mới chia sẻ để các cụ U50 như em cân đối. Sức khỏe là quan trọng nhất, cố lấy cái thành tích rồi hại người lúc nào ko hay. Em chạy chỉ dùng nước lọc, giờ cũng bỏ cả đồng hồ đo. Nhưng quen đường quen pace, thấy bình thường. Cụ nào hay chạy CVCG chắc hay gặp em, toàn solo 1m thong dong

E cũng thỉnh thoảng chạy ở đây, quanh e có mấy cái cv ( yên hoà, thanh xuân, cầu giấy), mà cụ chạy pro quá

 

[lovevalley]

Cc chạy bộ chắc đều thích Cô Záo Chạy Bộ nhỉ

 

[Aladin79]

Em trước đây đá bóng. Dạo này chuyển hẳn sang chạy bộ. Of ta có cccm nào đã và đang làm runner chưa ạ?

Em chạy 1 tuần 3-4 buổi thoai. Đợt này đầu gối hơi mỏi.
Cuối năm đã đăng kí FM Tech, FM Di sản.

Cần thêm động lực để tập luyện. Em tập cho khoẻ thôi ạ. Em cơ địa không tập thành tích được. Sub4 chắc là niềm mơ ước xa vời.

Em đã bỏ món này chuyển xe đạp. Do lâu dần khớp gối không đủ độ bền bỉ

 

[Aladin79]

Cc chạy bộ chắc đều thích Cô Záo Chạy Bộ nhỉ

Suyệc suyệc

 

[TTS78]

Có bác nào thanh lý máy chạy bộ không ạ ??

 

[Joker2k]

Pace 5-6 tháng 3-400 thì cụ dư sức chén FM 3:50 cụ nhỉ

Dạ em đi FM đầu tiên 3:45 cụ ah, nhưng e cug đi cho biết chứ ko tập lên nữa, già rồi chạy dưỡng sinh thui ợ