[Funland] OF ta có nhóm chạy bộ chưa ạ

[dungslayer]

Vào bảng vàng sub 4 chưa cụ ơi

Sub4 thì lượng sức có thể làm được, cơ mà em tập luyện cho khỏe ông người thôi. Em cũng chưa và chắc là không đi Giải ạ, vì thấy không thích cho lắm.

 

[lovevalley]

Sub4 thì lượng sức có thể làm được, cơ mà em tập luyện cho khỏe ông người thôi. Em cũng chưa và chắc là không đi Giải ạ, vì thấy không thích cho lắm.

Vâng cụ. Đúng là tuỳ người, tuỳ nhu cầu. E vẫn ham hố cái sub 4

 

[Bebon]

Chạy tốt cho sức khỏe. Nhưng sau một thời gian khá dài để trải nghiệm ( em chạy từ đợt Covid ) thì em thấy cuối cùng vẫn là chạy phải phù hợp với độ tuổi. Mỗi tuổi mỗi khác, mỗi cơ thể mỗi khác. Dẫu biết phấn đấu tăng pace, tăng Long là tốt, nhưng tăng quá rồi đến lúc hậu quả xảy ra lại một mình mình gánh chịu các cụ à. Em trước cũng đá bóng khá khỏe, sau covid sang chạy, rồi HM, rồi FM, từ pace 7 xuống pace6, rồi cố pace 5. Nhịp tim từ 160 về 150. rồi 140... và rồi lúc đó là có dấu hiệu bệnh. Nào co cơ, nào đau khớp gối, rồi dây chằng... Có rất nhiều người khuyên về phải ngâm đá, bôi keo, hay chạy phải có tăng cường điện giải, tăng protein..... ơ, thế hóa ra mình đang rèn luyện sức khỏe chứ có phải bán sk đâu mà lại chạy để phải nạp mấy cái chất kia vào người... và rồi em ngộ ra U50 rồi, thay đổi mục tiêu chứ ko mải mê theo các bạn trẻ dcd. Vậy là giờ em cứ túc tắc ngày 5-7km, chạy pace 6 thong dong vừa chạy vừa ngắm cảnh. Nhịp tim quanh quanh 130-140. Chạy solo chứ ko hội nhóm nào cả. Đỡ áp lực phải theo đoàn. Chạy chẳng cần khởi động, về ko cần giãn cơ. Chạy xong lại đi bộ túc tắc vài trăm mét là đẹp. Cơ thể thấy khỏe dần và nhẹ nhõm hơn xưa.

Em đồng ý với cụ tất trừ đoạn "chạy không cần khởi động, về không cần giãn cơ"!

 

[dungslayer]

Em đồng ý với cụ tất trừ đoạn "chạy không cần khởi động, về không cần giãn cơ"!

Cụ ấy đúng đấy, em giờ cũng giống giống như thế. Như em với cụ ấy đã chạy được tầm như vậy rồi thì trước khi chạy nhẹ nhàng pace6 dăm bẩy que thì chỉ cần nhún nhún chân, vươn vài vài ba cái là chạy được, không ảnh hưởng gì, chạy xong ĐI BỘ MẤY TRĂM MÉT là ok.

 

[chievo]

Cụ ấy đúng đấy, em giờ cũng giống giống như thế. Như em với cụ ấy đã chạy được tầm như vậy rồi thì trước khi chạy nhẹ nhàng pace6 dăm bẩy que thì chỉ cần nhún nhún chân, vươn vài vài ba cái là chạy được, không ảnh hưởng gì, chạy xong ĐI BỘ MẤY TRĂM MÉT là ok.

Em cũng vậy. Giờ em chạy hàng ngày 6-8km pace 6:30 cũng ko cần khởi động hay giãn cơ gì.

 

[chievo]

Vào bảng vàng sub 4 chưa cụ ơi

Em bắt đầu sa hố FM từ cuối năm 2023 tại giải VPB 2023. Đến hết midnight HN năm nay em có được 12 FM trong tay rùi. Chạy FM thích thật các cụ ạ

 

[chievo]

11 Full Marathon của em sau 2 năm

 

[lovevalley]

11 Full Marathon của em sau 2 năm

Đang nghiện nặng cụ nhỉ? E cao điểm 1 năm làm 2-3 cái FM.

 

[Đừng sợ]

Khuyên thật cụ nào chưa chạy thì ko nên bập vào làm cái gì, nghiện ko dứt ra được đâu
Trời mưa người ta ở trong nhà hết, mình thì cứ long nhong ngoài đường, ai cũng ngoái nhìn, con cháu nó cười cho.

 

[lovevalley]

Mà kiểu có team vào, độ với nhau cũng vui mà cũng mệt lắm

 

[lovevalley]

Mùa đông ngại chạy cccm nhỉ

 

[chievo]

Mùa đông ngại chạy cccm nhỉ

Em chạy vui vui. PR của em mới sub 5 thôi cụ ạ

 

[xitruman]

Em đồng ý với cụ tất trừ đoạn "chạy không cần khởi động, về không cần giãn cơ"!

Em chạy cũng chỉ xoay cổ chân đôi ba vòng, chứ kg khởi động. Chạy xong về là khoác áo đi đón con chứ kg giãn cơ.

 

[lovevalley]

Em chạy vui vui. PR của em mới sub 5 thôi cụ ạ

Vâng thể thao sức khoẻ là chính là no1 ạ

 

[lovevalley]

Thể thao thành tích cao với chạy lâu từ 1:30 tiếng thì nên giãn cơ ạ. E thấy vậy.

 

[minhtallica]

Về cơ bản, khi chơi thể thao cường độ trung bình tới cao luôn cần phải khởi động trước chơi và giãn cơ hồi phục sau chơi. Nhất là mùa lạnh! Em đã bị một phát hồi trẻ khi đá bóng, ớn tới bây giờ Vẫn nhớ hồi đó đúng dịp Giáng sinh, có trận đã giao hữu tụi lưu học sinh ở Tokyo với nhau, em đến muộn nên chỉ vươn vai vặn mình qua loa rồi phi vào sân ngay. Trời lạnh tầm 3, 4 độ C ; chạy chưa được 5 phút thì phải rướn và xoạc giò để cản bóng, chỉ thấy bắp đùi nhói một cái rồi cảm giác đơ luôn.

Sau cú ấy phải ra sân rồi phải dùng băng chun bó chặt đùi lại, tập tễnh mất gần tháng trời...

Giờ hễ cứ chơi gì là em rất cẩn thận khởi động chu đáo! Riêng chạy thì có thể như các cụ trên nói: thực ra chạy chậm tầm 2km đầu và 2km cuối cũng là khởi động với giãn cơ rồi!

 

[Đừng sợ]

Mùa đông ngại chạy cccm nhỉ

Ko hiểu sao càng mùa đông, càng mưa e lại càng thích chạy (sợ nhất gió to, nguy hiểm), cái cảm giác 1 mình 1 đường nó đã làm sao
E thấy chạy bộ sợ trời nóng hơn là trời lạnh

 

[lovevalley]

Ko hiểu sao càng mùa đông, càng mưa e lại càng thích chạy (sợ nhất gió to, nguy hiểm), cái cảm giác 1 mình 1 đường nó đã làm sao
E thấy chạy bộ sợ trời nóng hơn là trời lạnh

Mùa nóng ra đường dễ chạy mêt
Mùa lạnh ra đường khó chạy khoẻ

Em thì hợp mùa hè. Mùa đông em ngại.