[Funland] Sau tuổi 40, sức khoẻ của các bác thế nào?

[Aladin79]

Một lần em phải đi tiếp khách buộc uống một lon bia 500 ml. Lúc sau dự tiệc có món tôm hùm mini nướng bị buộc uống thêm một chai Green Johny Walker 750ml. Về say gần teo cả chấy, hết cả ngày hôm sau mới dậy nổi... Sau đó em bỏ món bia gựu uống cấp tập như vậy, mà chỉ liu riu nhấm nháp

 

[Điền Bá Quang]

Một lần em phải đi tiếp khách buộc uống một lon bia 500 ml. Lúc sau dự tiệc có món tôm hùm mini nướng bị buộc uống thêm một chai Green Johny Walker 750ml. Về say gần teo cả chấy, hết cả ngày hôm sau mới dậy nổi... Sau đó em bỏ món bia gựu uống cấp tập như vậy, mà chỉ liu riu nhấm nháp

Lạy bố, bố gần năm sọi mà quất thế thanh niên 20 còn k theo kịp mà cứ khiêm tốn. Khổ vì khỏe đấy.

 

[cod]

Chắc em ngoại lệ. Trừ việc độ dẻo kém 1 chút thì mọi thông số của em tăng hơn so với trước.

Chống đẩy 42 cái liên tục
Wallsit 98 giây
Plank 4 phút 2 giây
Nhảy dây 5 phút ok, được cỡ 900+ cái.
Vẫn cúi người chạm 2 ngón cái bằng cả lòng bàn tay và xếp chân kiết già 10 phút. Xưa em xếp chân kiết già còn ko cần đến tay, giờ phải dùng nên đánh giá là độ dẻo kém đi.
Tốc độ đi bộ nhanh chừng 5,2km/giờ và đi bộ 9-10km vẫn bình thường, nghỉ chừng 3-4 tiếng là hết mỏi cơ.
Vòng bụng 78 lúc sáng sớm.
À, đó là thở của em yếu do tịt 1 bên mũi thường xuyên vì viêm mũi dị ứng 17 năm.

Chắc do em gần như ko bia, rượu, thuốc lá nên cơ thể chưa xuống cấp lắm. Dạo này còn cai cả trà sữa. Nên các cụ bớt đam mê đi tí là sức khoẻ đỡ ngay.

Tuổi 42 của em đây.
Đăng quả ảnh hít bụng ko các cụ bảo em hóp bụng.
Ăn ít cơm ít thịt lắm các cụ ạ.
Tập với trọng lg cơ thể thôi. Ko chơi tạ.

Bắt chước cụ, post vòng 2. Người em mỏng, không dày như cụ nên trông hơi chán.

42 như cụ và em thì không nên chơi tạ nặng thật. Nguy hiểm lắm!

Em ko chống đẩy nhưng plank 6 phít, đi bộ khoảng 6km/h, ngồi kiết già 30 phút, vẫn cúi người đặt được cả bàn tay xuống đất. Em ko bia nhưng rượu thỉnh thoảng, uống chắc được 1/2 chai Chivas chưa say. Em 50.

Bất cứ tuổi nào, 5 phút plank là elite rồi. 50 mà cụ plank 6 phút thì core cụ trâu quá! Phục cụ thực sự!

 

[MrFank]

E giành 1 ngày 40' để chơi thể thao liên tục hơn 10 năm nay, thấy sk hiện tại ổn dù phải hy sinh thời gian ngủ nghê đi ít nhiều

 

[Diep1979]

Tuổi như cháu qua 40, bây giờ chả dám mong chạy khoẻ, tập đều. Ước mỗi cái là tuần không nợ bài, tai không nghe thấy tiếng thở dài chì chiết thôi

 

[hiepchiken82]

Tầm tuổi này các cụ còn máu đi đồ sơn các kiểu ko, e hỏi thật, chả lẽ 1 cái lạ ko bằng tạ cái quen. Hồi cách đây gần 2 chục năm đi vào bộ xây dựng gặp nhiều bác già râu tóc bạc phơ ngồi uống nước chè đợi bạn, lúc đấy chưa vợ con nghĩ các bố già này vợ con đề huề rồi mà vẫn máu, đổ đốn thế là cùng. Giờ tuổi này nhớ lại chuyện xưa đành thở dài đầy bùi ngùi, cảm thán...

 

[Điền Bá Quang]

Tuổi như cháu qua 40, bây giờ chả dám mong chạy khoẻ, tập đều. Ước mỗi cái là tuần không nợ bài, tai không nghe thấy tiếng thở dài chì chiết thôi

Khả năng cụ 79, gấu cụ còn trẻ nên mới hỏi thăm sức khỏe cụ vậy chứ gấu em gần 50 sọi ngủ đông là chính, ít đòi ăn.

 

[Điền Bá Quang]

Tầm tuổi này các cụ còn máu đi đồ sơn các kiểu ko, e hỏi thật, chả lẽ 1 cái lạ ko bằng tạ cái quen. Hồi cách đây gần 2 chục năm đi vào bộ xây dựng gặp nhiều bác già râu tóc bạc phơ ngồi uống nước chè đợi bạn, lúc đấy chưa vợ con nghĩ các bố già này vợ con đề huề rồi mà vẫn máu, đổ đốn thế là cùng. Giờ tuổi này nhớ lại chuyện xưa đành thở dài đầy bùi ngùi, cảm thán...

Cụ cứ coi như giải trí đánh bài đi, đừng đưa đạo đức vào cho thoải mái

 

[hiepchiken82]

Cụ cứ coi như giải trí đánh bài đi, đừng đưa đạo đức vào cho thoải mái

thì cụ coi vế sau e viết ý có phải vậy đâu, lúc thanh niên chưa vợ mình nghĩ vậy, lúc có vợ rồi mình ước được như các cụ đấy về vấn đề sức khỏe (có sức khỏe thì món kia mới ổn)

 

[Dr Thanh Bùi]

Mấy cụ body ổn quá, e kiểu người tròn tròn nên tập khó lên form

 

[Dr Thanh Bùi]

Tầm tuổi này các cụ còn máu đi đồ sơn các kiểu ko, e hỏi thật, chả lẽ 1 cái lạ ko bằng tạ cái quen. Hồi cách đây gần 2 chục năm đi vào bộ xây dựng gặp nhiều bác già râu tóc bạc phơ ngồi uống nước chè đợi bạn, lúc đấy chưa vợ con nghĩ các bố già này vợ con đề huề rồi mà vẫn máu, đổ đốn thế là cùng. Giờ tuổi này nhớ lại chuyện xưa đành thở dài đầy bùi ngùi, cảm thán...

Thể dục thể thao đều đặn thì vẫn hừng hực lắm cụ ạ

 

[hiepchiken82]

Thể dục thể thao đều đặn thì vẫn hừng hực lắm cụ ạ

e cũng công nhận thế

 

[beSuSu]

Tầm tuổi này các cụ còn máu đi đồ sơn các kiểu ko, e hỏi thật, chả lẽ 1 cái lạ ko bằng tạ cái quen. Hồi cách đây gần 2 chục năm đi vào bộ xây dựng gặp nhiều bác già râu tóc bạc phơ ngồi uống nước chè đợi bạn, lúc đấy chưa vợ con nghĩ các bố già này vợ con đề huề rồi mà vẫn máu, đổ đốn thế là cùng. Giờ tuổi này nhớ lại chuyện xưa đành thở dài đầy bùi ngùi, cảm thán...

cụ hỏi thì em chia sẻ thật, tuần 2 lần, mỗi lần 20-30phut đều như vắt chanh, thời gian cho vào ít nhất phải 15 phút. Gấu cũng ngạc nhiên vì em khỏe hơn hồi 2x.
e thấy khác từ khi ăn ít thịt, ăn healthy và tập bền, tập calisthetic (em làm front level, muscle up ... được)

Ngày xưa chén nhiều thịt, nghĩ thế cho khỏe, nhưng cơ thể kém linh hoạt dù cơ bắp to hơn, mọi thứ chỉ kiểu ham muốn nhiều, nhưng chất lượng mỗi lần thua xa bây giờ. Chỉ ham muốn vặt là nhiều, giờ thì ko kiểu vặt, thích lúc nào cũng chiều, nhưng bt chả nghĩ gì tới nó.

Bây giờ kiểu rất bình tĩnh, thư thái, nhưng chât lg mỗi lần lại x2-x3 lần. Và xong việc lại hồi sức rất nhanh, ko hề mệt mỏi nên 1-2 hôm sau lại sẵn sàng như vậy, nhưng tiết chế 2 lần 1 tuần cho điều độ.

Hình như trong tự nhiên cũng kiểu mấy con chén thịt khỏe thì to khỏe, nhưng vào trận như mèo, sư tử, hổ các kiểu cũng chán lắm. Mấy con chén rau cỏ thì lâu đấy, tần suất cũng ác liệt hơn hẳn.

 

[hiepchiken82]

cụ hỏi thì em chia sẻ thật, tuần 2 lần, mỗi lần 20-30phut đều như vắt chanh, thời gian cho vào ít nhất phải 15 phút. Gấu cũng ngạc nhiên vì em khỏe hơn hồi 2x.
e thấy khác từ khi ăn ít thịt, ăn healthy và tập bền, tập calisthetic (em làm front level, muscle up ... được)

Ngày xưa chén nhiều thịt, nghĩ thế cho khỏe, nhưng cơ thể kém linh hoạt dù cơ bắp to hơn, mọi thứ chỉ kiểu ham muốn nhiều, nhưng chất lượng mỗi lần thua xa bây giờ.
Bây giờ kiểu rất bình tĩnh, thư thái, ko ham hố nhiều, ko nghĩ nhiều tới nó như lúc chén thịt nhiều, nhưng chât slg mỗi lần lại x2-x3 lần. Và xong việc lại hồi sức rất nhanh, ko hề mệt mỏi nên 1-2 hôm sau lại sẵn sàng như vậy, nhưng tiết chế 2 lần 1 tuần cho điều độ.

Hình nhưu tỏng tự nhiên cũng kiểu mấy con chén thịt khỏe thì to khỏe, nhưng vào trận như mèo, sư tử, hổ các kiểu cũng chán lắm. Mấy con chén rau cỏ thì lâu đấy, tần suất cũng ác liệt hơn hẳn.

e ngưỡng mộ cụ quá, sinh hoạt điều độ là gia đình hạnh phúc

 

[beSuSu]

Mấy cụ body ổn quá, e kiểu người tròn tròn nên tập khó lên form

phải bóp mồm, khâu mồm trước tiên cụ ạ.
Chứ ko thì khi tập vào, chén lại khỏe hơn khi ko tập, do ăn ngon hơn, thèm ăn hơn , thì ng lại phát tướng hơn.
bóp mồm bóp miệng mà làm tốt thì ng cũng ngon hơn khá khá rồi cụ ạ.
Vất vả tầm tháng đầu, sau quen. Trước bụng em cũng phình ra khi mặc áo polo. E thay đổi từ 2019.

 

[MeNhot]

Bất cứ tuổi nào, 5 phút plank là elite rồi. 50 mà cụ plank 6 phút thì core cụ trâu quá! Phục cụ thực sự!

Do em thích plank thôi. Tập món này cơ bụng rắn đanh, thích cực. Em vừa đi may đo quần áo, vòng ngực 95, vòng eo 88, vòng mông 93, cao 1,73m, 72kg. Chưa giống thùng phuy, em thấy ổn.

 

[Dr Thanh Bùi]

phải bóp mồm, khâu mồm trước tiên cụ ạ.
Chứ ko thì khi tập vào, chén lại khỏe hơn khi ko tập, do ăn ngon hơn, thèm ăn hơn , thì ng lại phát tướng hơn.
bóp mồm bóp miệng mà làm tốt thì ng cũng ngon hơn khá khá rồi cụ ạ.
Vất vả tầm tháng đầu, sau quen. Trước bụng em cũng phình ra khi mặc áo polo. E thay đổi từ 2019.

E giảm từ 74kg xuống 64kg rồi cụ ạ, nhưng kiểu mình cá trắm nên tập cũng khó lên form múi như các cụ. Em mặc áo polo thì thoải mái và khá ổn.

 

[rav4_2010]

Em ko chống đẩy nhưng plank 6 phít, đi bộ khoảng 6km/h, ngồi kiết già 30 phút, vẫn cúi người đặt được cả bàn tay xuống đất. Em ko bia nhưng rượu thỉnh thoảng, uống chắc được 1/2 chai Chivas chưa say. Em 50.

Cúi người đặt cả bàn tay là như nào vậy cụ?
Cụ tập món gì mà plank lâu thế?

 

[MeNhot]

Cúi người đặt cả bàn tay là như nào vậy cụ?
Cụ tập món gì mà plank lâu thế?

Đứng thẳng rồi cúi về phía trước, gập bụng, lòng bàn tay đặt xuống đất trong khi đầu gối thẳng. Em tập plank thôi cụ, thành thói quen!

 

[rav4_2010]

Đứng thẳng rồi cúi về phía trước, gập bụng, lòng bàn tay đặt xuống đất trong khi đầu gối thẳng. Em tập plank thôi cụ, thành thói quen!

Ok, cảm ơn cụ. Thế thì em cũng làm đc. Mà khoản plank thì chắc đc 2 phút. Người vẫn mỏi và ko dẻo dai.