[Funland] Sau tuổi 40, sức khoẻ của các bác thế nào?

[Trục]

Không biết sau 40 tuổi, các bác có thấy sức khoẻ của mình đi xuống nhiều không và có bị các bệnh liên quan tới nghề nghiệp?
Riêng em thấy sau tuổi 40 sức khoẻ đã có dấu hiệu xuống cấp nhanh hơn trước.
Cụ thể là em chạy bộ thấy nó mệt hơn, uể oải hơn, hay bị đau nhức cổ chân, đầu gối, cột sống mỗi khi vận động.
Em mới đi khám tổng quát tuần trước và phát hiện thoái hoá 2 đốt sống ngực. Nguyên nhân do ngồi trên máy tính nhiều.
Ngoài ra còn bị tăng huyết áp, mỡ máu cao, thừa cân. Giờ đang phải uống thuốc và kiêng cữ đủ thứ, không dám ăn nhậu nữa.
May mắn là khám tổng quát chưa phát hiện bệnh gì nghiêm trọng liên quan tới tim, phổi, gan, thận,...

Trước 40, hai tay em xách hai chai nước tinh khiết 19l, giờ thì một tay xách được có 1 chai thôi.

 

[beSuSu]

Trước 40, hai tay em xách hai chai nước tinh khiết 19l, giờ thì một tay xách được có 1 chai thôi.

Thế là ntn, xách 1 bên khó hơn xách 2 bên mà nhỉ

 

[cod]

Do em thích plank thôi. Tập món này cơ bụng rắn đanh, thích cực. Em vừa đi may đo quần áo, vòng ngực 95, vòng eo 88, vòng mông 93, cao 1,73m, 72kg. Chưa giống thùng phuy, em thấy ổn.

Cụ làm đc 6 phút thì core, vai đều khoẻ ngang vận động viên nghiệp dư rồi. Em hi vọng bằng tuổi cụ, em giữ đc 3 phút là tốt rồi.

Cúi người đặt cả bàn tay là như nào vậy cụ?
Cụ tập món gì mà plank lâu thế?

Đây cụ.

Trên 40 mà cụ cúi mình đc để chạm tay vào mắt cá chân cũng là khá rồi.
Đc như cụ MeNhot thì ngoài tập luyện còn phải do gen nữa. Tập ko cũng ko làm nổi thế này ở tuổi 50+ đâu.

Thanh niên 24 tuổi tập gym ở chỗ em chỉ cúi chạm cổ chân là hết cỡ.

 

[Trục]

Thế là ntn, xách 1 bên khó hơn xách 2 bên mà nhỉ

Quan trọng là cụ đi đứng thế nào thôi, em cứ cầm cổ chai đưa tay vuông góc với mặt đất rồi đi thôi.
Trước đi được 2 tay, giờ thì chỉ đi được 1, lạ thật.

 

[beSuSu]

Cụ làm đc 6 phút thì core, vai đều khoẻ ngang vận động viên nghiệp dư rồi. Em hi vọng bằng tuổi cụ, em giữ đc 3 phút là tốt rồi.



Đây cụ.

Trên 40 mà cụ cúi mình đc để chạm tay vào mắt cá chân cũng là khá rồi.
Đc như cụ MeNhot thì ngoài tập luyện còn phải do gen nữa. Tập ko cũng ko làm nổi thế này ở tuổi 50+ đâu.

Thanh niên 24 tuổi tập gym ở chỗ em chỉ cúi chạm cổ chân là hết cỡ.

cụ đưa thanh niên tập gym ra làm thì khó là đúng rồi, gym ngoài to cơ ra chả làm đc gì, làm việc nhà chả xong.
to cơ là to cơ ngoài thôi, chứ hệ core yếu xìu. Nên nhà có việc bê vác thì khỏe bt, làm mấy động tác dẻo thì đuối, làm mấy động tác cần core cứng vững cũng đuối.

 

[cod]

cụ đưa thanh niên tập gym ra làm thì khó là đúng rồi, gym ngoài to cơ ra chả làm đc gì, làm việc nhà chả xong.
to cơ là to cơ ngoài thôi, chứ hệ core yếu xìu. Nên nhà có việc bê vác thì khỏe bt, làm mấy động tác dẻo thì đuối, làm mấy động tác cần core cứng vững cũng đuối.

Em chưa tập gym bao giờ nên ko rõ. Nhưng em vẫn nghĩ tập tạ nhiều thì cũng khoẻ chứ nhỉ?
Như em bê vật nặng mà quá 25kg 2 tay thì cũng chịu. Nhưng chống đẩy thì 1 buổi vẫn làm 150+ cái trong 12-13 phút được.

 

[beSuSu]

Em chưa tập gym bao giờ nên ko rõ. Nhưng em vẫn nghĩ tập tạ nhiều thì cũng khoẻ chứ nhỉ?
Như em bê vật nặng mà quá 25kg 2 tay thì cũng chịu. Nhưng chống đẩy thì 1 buổi vẫn làm 150+ cái trong 12-13 phút được.

Khoẻ hơn ng ko tập. Chứ độ linh hoạt, bền, thì so với các kiểu tập khác gym ko ăn đc.
Nhất là xây dựng hệ core khoẻ.
Gym tập tạ tự do còn dùng đến core chut chứ tập với máy thì core gần như cô lập dồn hết cho cơ ngoài.

Em gym cả thời trai trẻ rồi, sau chuyển qua nhiều món khác, gioè thì calisthetic, cubgx định thử món mới đây.
Giờ wuan trọng nhất là tập hệ core. Core là hệ ổn định toàn thân, ko phải là bụng đâu.
Dọc cột sống từ cổ đến đít luôn, cả các cơ ổn định mắt cá và đầu gối luôn.
Tập hệ này ng vững chắc, 1 khối, thả lỏng ng vẫn vững hơn ng khác gồng, core luôn siết mà mềm.

À mà nói mới nhận ra. Do e tập thế nên cơ Pc nó khoẻ, bảo sao sẽ khác hẳn.
Cơ Pc nằm trong hệ core và nó quyết định chuyện kia đấy

 

[Lão móm]

Cụ làm đc 6 phút thì core, vai đều khoẻ ngang vận động viên nghiệp dư rồi. Em hi vọng bằng tuổi cụ, em giữ đc 3 phút là tốt rồi.



Đây cụ.

Trên 40 mà cụ cúi mình đc để chạm tay vào mắt cá chân cũng là khá rồi.
Đc như cụ MeNhot thì ngoài tập luyện còn phải do gen nữa. Tập ko cũng ko làm nổi thế này ở tuổi 50+ đâu.

Thanh niên 24 tuổi tập gym ở chỗ em chỉ cúi chạm cổ chân là hết cỡ.

Xương khớp của em tuổi này kém lắm rồi, ko thể làm như hình minh họa được. Tầm 5x mà làm được như này thì xương khớp, cstl cực tốt

 

[Diep1979]

Khả năng cụ 79, gấu cụ còn trẻ nên mới hỏi thăm sức khỏe cụ vậy chứ gấu em gần 50 sọi ngủ đông là chính, ít đòi ăn.

Mụ nhà cháu 83 cụ ạ

Lắm lúc cháu bảo mình bây giờ coi nhau như tri kỉ, bạn già thôi được không?

Lườm rách mắt

 

[Aladin79]

Tầm tuổi này các cụ còn máu đi đồ sơn các kiểu ko, e hỏi thật, chả lẽ 1 cái lạ ko bằng tạ cái quen. Hồi cách đây gần 2 chục năm đi vào bộ xây dựng gặp nhiều bác già râu tóc bạc phơ ngồi uống nước chè đợi bạn, lúc đấy chưa vợ con nghĩ các bố già này vợ con đề huề rồi mà vẫn máu, đổ đốn thế là cùng. Giờ tuổi này nhớ lại chuyện xưa đành thở dài đầy bùi ngùi, cảm thán...

Xuân Mai cho gần kụ

 

[MeNhot]

Xương khớp của em tuổi này kém lắm rồi, ko thể làm như hình minh họa được. Tầm 5x mà làm được như này thì xương khớp, cstl cực tốt

Do tập quen thôi cụ. Em ôm chân thế này được 30s.

 

[Aladin79]

Tầm tuổi này các cụ còn máu đi đồ sơn các kiểu ko, e hỏi thật, chả lẽ 1 cái lạ ko bằng tạ cái quen. Hồi cách đây gần 2 chục năm đi vào bộ xây dựng gặp nhiều bác già râu tóc bạc phơ ngồi uống nước chè đợi bạn, lúc đấy chưa vợ con nghĩ các bố già này vợ con đề huề rồi mà vẫn máu, đổ đốn thế là cùng. Giờ tuổi này nhớ lại chuyện xưa đành thở dài đầy bùi ngùi, cảm thán...

Em thấy kụ Hiệp gà 4 vợ lận cơ mờ

 

[Lão móm]

Do tập quen thôi cụ. Em ôm chân thế này được 30s.

Em thoái hóa L4, L5 nên nhìn hình là ước mơ lắm dưng chịu

 

[cod]

Khoẻ hơn ng ko tập. Chứ độ linh hoạt, bền, thì so với các kiểu tập khác gym ko ăn đc.
Nhất là xây dựng hệ core khoẻ.
Gym tập tạ tự do còn dùng đến core chut chứ tập với máy thì core gần như cô lập dồn hết cho cơ ngoài.

Em gym cả thời trai trẻ rồi, sau chuyển qua nhiều món khác, gioè thì calisthetic, cubgx định thử món mới đây.
Giờ wuan trọng nhất là tập hệ core. Core là hệ ổn định toàn thân, ko phải là bụng đâu.
Dọc cột sống từ cổ đến đít luôn, cả các cơ ổn định mắt cá và đầu gối luôn.
Tập hệ này ng vững chắc, 1 khối, thả lỏng ng vẫn vững hơn ng khác gồng, core luôn siết mà mềm.

À mà nói mới nhận ra. Do e tập thế nên cơ Pc nó khoẻ, bảo sao sẽ khác hẳn.
Cơ Pc nằm trong hệ core và nó quyết định chuyện kia đấy

Cụ chia sẻ tập thế nào đi!
Em giờ chỉ tập chống đẩy, bắp tay, xô, vai bằng tạ nhỏ + squat, xách tạ đi bộ và nhảy dây. Mới thêm cơ bụng vài ngày nay thôi.

 

[cod]

Xương khớp của em tuổi này kém lắm rồi, ko thể làm như hình minh họa được. Tầm 5x mà làm được như này thì xương khớp, cstl cực tốt

Đúng rồi cụ. Thế nên em mới bảo 1 phần do gen nữa. Chứ chỉ tập ko thì cũng khó đc thế ở tuổi 50.

 

[rav4_2010]

Khoẻ hơn ng ko tập. Chứ độ linh hoạt, bền, thì so với các kiểu tập khác gym ko ăn đc.
Nhất là xây dựng hệ core khoẻ.
Gym tập tạ tự do còn dùng đến core chut chứ tập với máy thì core gần như cô lập dồn hết cho cơ ngoài.

Em gym cả thời trai trẻ rồi, sau chuyển qua nhiều món khác, gioè thì calisthetic, cubgx định thử món mới đây.
Giờ wuan trọng nhất là tập hệ core. Core là hệ ổn định toàn thân, ko phải là bụng đâu.
Dọc cột sống từ cổ đến đít luôn, cả các cơ ổn định mắt cá và đầu gối luôn.
Tập hệ này ng vững chắc, 1 khối, thả lỏng ng vẫn vững hơn ng khác gồng, core luôn siết mà mềm.

À mà nói mới nhận ra. Do e tập thế nên cơ Pc nó khoẻ, bảo sao sẽ khác hẳn.
Cơ Pc nằm trong hệ core và nó quyết định chuyện kia đấy

Core cụ tập cụ thể là gì? Em tự tập ở nhà nên lọ mọ học hỏi các cụ.
Ngày sáng tối đều 60 lần chống đẩy, gập bụng, đứng lên ngồi xuống, và Jumping jack . Cơ PC thì em phải công nhận cụ chuẩn, em còn nghe nói tập cường độ cao dễ giảm testosterone.

 

[hiepchiken82]

Em thấy kụ Hiệp gà 4 vợ lận cơ mờ

Cụ đấy nghẹo khoản đấy chắc ngon

 

[beSuSu]

Core cụ tập cụ thể là gì? Em tự tập ở nhà nên lọ mọ học hỏi các cụ.
Ngày sáng tối đều 60 lần chống đẩy, gập bụng, đứng lên ngồi xuống, và Jumping jack . Cơ PC thì em phải công nhận cụ chuẩn, em còn nghe nói tập cường độ cao dễ giảm testosterone.

Cụ chia sẻ tập thế nào đi!
Em giờ chỉ tập chống đẩy, bắp tay, xô, vai bằng tạ nhỏ + squat, xách tạ đi bộ và nhảy dây. Mới thêm cơ bụng vài ngày nay thôi.

các bài chống đẩy, bắp tay... đấy là cơ ngoài thôi, ko phải core, tập gập bụng cũng ko phải core dù nó sát bài core nhất.
bài tập core thì cụ lên youtube search core workout thì nhiều lắm.
chủ yếu core vùng bụng thôi, nhưng cứ tập cho khỏe nó trước. Sau thì tính tiếp core vùng trên và vùng dưới sau.

 

[BinhLee]

Em thấy sức bền của mình khá tốt, chạy 15km page 6 mà sao vẫn lắm bệnh quá: mỡ máu gan nhiễm mỡ. Vừa chạm đầu 4 xong

 

[Abc12]

Đợt này em hay bị đau chân. Hoá ra chỉ số uric tăng từ 410 lên 476 trong 6th. Kiểu này vó vẩn lại gút đến nơi rồi.