Thể dục thể thao để nâng cao sức khỏe thì cần cả quá trình, cần cả thời gian dài thực hành để cơ thể hồi phục và duy trì phong độ. Thuốc thang thì tác dụng nhanh, nhưng hậu quả lại khó lường, tai hại nhất là làm cho cơ thể phụ thuộc vào thuốc hoặc lờn thuốc.
Nói thật các mợ trên này đừng phật ý, nhất là có vài mợ ngoài 40, lười tập tành vận động kinh khủng, chỉ muốn uống thuốc hoặc đi nạo, hút với nâng cho nó đẹp nhanh chứ không chịu tập tành. Cứ đổ vì do tại bởi không có thời gian, không có tiền đi tập. Đó chỉ là cái cớ thôi. Chứ muốn thì sáng dậy sớm hơn 20 phút tập tại nhà có chết ai đâu, 20 phút đó thì: 5 phút khởi động (luôn luôn phải khởi động kĩ cho nóng đều cơ thể trước khi tập), 5 phút chống đẩy tập cơ bụng, 5 phút nâng hông tập cơ hông - mông, 5 phút tiếp theo nâng tạ tay nhỏ tập cơ tay cơ gáy. Thế là đủ. Mà tập thì tập cho đều, đừng bữa đực bữa cái.
Ăn uống thì chừng mực đều đặn 1 tí, đừng ăn như hạm, mất cái nét duyên phụ nữ lại tăng mỡ bụng mất hết nét mảnh mai đi: Mỗi bữa bớt tí tinh bột (nhu cầu tinh bột mỗi bữa là 250gram đối với dân lao động văn phòng thì bớt lại ăn 150gram thôi), bớt tí dầu mỡ đạm, bớt tí nước ngọt bia bọt, tăng tí rau, tăng tí nước ép không đường, tối uống vang đỏ (tuần 2 - 3 ly). Duy trì đều đặn cỡ 6 tháng trở lên mà dáng không đẹp lên, sức khỏe không tăng lên, không giảm bệnh vặt đau cơ khớp lặt vặt thì em đi đầu xuống đất.
chạy bộ, selfie và viết toàn những lời có cánh. Rảnh quá thể.
