[Funland] Tất tần tật về ăn chay

[Dan du an]

Em tập ăn ngày 2 bữa chỉ một phong lương khô. Bữa còn lại ăn cơm. Thấy độ 2 ngày đầu rất mệt. Sau đó giờ quen rồi. Em giảm được 2 cân dù mới thử 2 tuần mà cũng không phải nhất nhất tuân thủ vì thỉnh thoảng lại có ngày phải bỏ do lý do bất khả kháng

 

[sakai_yo]

Cơm nói riêng và tinh bột nói chung chứa nhiều carbohydrate, khi vào cơ thể nó chuyển hoá thành Gluco tạo ra năng lượng cho cơ thể.
Khi con trẻ vận động nhiều, quá trình chuyển hoá nhanh nên vào bao nhiêu ra bấy nhiêu nên chả bao giờ thừa cân (trừ những đứa ăn ngiều đồ ngọt). Về già cơ thể trì trệ hơn nên vào nhiều ra ít -> béo.
Nhưng đừng dại mà cắt hoàn toàn vì Car là một phần quan trọng xây hệ miễn dịch cho cơ thể đó.

Vâng, cảm ơn cụ ạ. Em cũng cố gắng tiết giảm chứ không bỏ được ạ.

 

[Chu An]

Nhịn hoàn toàn 6 ngày như lần trước bác thớt làm thì em chịu chứ bỏ tinh bột, chỉ rau củ quả thì em đã từng thực hiện trong 1 năm tròn, từ giữa 2016 đến hè 2017. Thực đơn hầu hết theo kiểu: sáng cafe đen k đường, trưa 1 đĩa bắp cải hoặc su hào xào, tối đi nhậu (xách theo đồ là nem bì + rau sống để cuốn). Trong ngần ấy thời gian, giảm đc từ 74kg về 67kg rồi chững lại. Cơ thể vẫn khỏe mạnh nhưng điều khó khăn nhất chính là việc chuẩn bị cho bữa ăn nếu xa nhà. Tinh thần thỉnh thoảng bị tra tấn và ám ảnh bởi đồ ăn. Đôi khi có cảm giác là ngay cả đống vỏ chuối trên bàn cũng có thể măm 1 cách ngon lành đc.

 

[Bebon]

Muốn ăn uống khoa học thì phải có dụng cụ theo dõi thông số lượng calo nạp vào và tiêu hao để đảm bảo cân bằng chứ cứ theo mấy ông mà học theo thì đi gặp tổ tiên có ngày đấy vì cơ địa và chế độ sinh hoạt của mỗi người là khác nhau. Vấn đề sức khoẻ bản thân không phải cứ thích là trải nghiệm bừa bãi được đâu!
Cụ chủ lần sau muốn post những bài này kiểu này nên đưa kèm các thông số khoa học hoặc phải đưa ra khuyến cáo: đây là trải nghiệm bản thân, không nên bắt chước dưới mọi hình thức mà không có sự giám sát và của chuyên gia dinh dưỡng để tránh những hậu quả không đáng có!

 

[phuongmit]

Năm ngoái cụ chủ thớt lập thớt nhịn ăn bao lâu đó, đến đoạn post sách post ảnh gì đó thì hình như bị “vấp” gì đó nên khoá thớt hình như xoá luôn cả thớt đó giờ lại đến thớt bỏ cơm

 

[Tiểungưnhi88]

Ăn thô em hoa hết mắt chóng mặt. Ăn như vậy em thấy cồn ruột.
Em cứ có cơm có thịt. Ăn cứ cơ thể thèm gì ăn đấy.

 

[jazzzzz]

Ăn thô em hoa hết mắt chóng mặt. Ăn như vậy em thấy cồn ruột.
Em cứ có cơm có thịt. Ăn cứ cơ thể thèm gì ăn đấy.

Đồ ăn đc coi là mỹ vị nhân gian, sao phải bỏ, ăn đúng ăn đủ là đc rồi.

 

[mrdaubac]

Nhịn uống hoàn toàn 6 ngày...??? Quá siêu nhân...!!!

 

[Thanhvuóng71]

Nước uống có tội tình gì đâu mà phải hạn chế nhỉ?

 

[quy la tien]

Nhờ các cụ tư vấn giúp chế độ dinh dưỡng phù hợp để giảm mỡ máu và mỡ trong cơ thể. Em cao 1,68 nặng 72 kg , 52 tuổi . Hiện đang bị mỡ máu( chỉ số 6,0) béo bụng .

Em cùng tuổi,cùng chiều cao mí cụ nhưng em nhẹ hơn (67,5kg), trộm vía các chỉ số sk còn tốt chỉ huyết áp hơi cao nên phải dùng thuốc; cụ nên cố gắng giảm 3-5 cân, ăn ít đi, hạn chế bia rượu, ăn tối trước 19h và vận động nhẹ nhàng như đạp xe đi bộ ( nhớ phải đều đặn), riêng mỡ máu thế thì quá cao ạ, có đk về thời gian thì đến bv nào có uy tín lọc mỡ đi cụ ạ!

 

[Thanhvuóng71]

Em cùng tuổi,cùng chiều cao mí cụ nhưng em nhẹ hơn (67,5kg), trộm vía các chỉ số sk còn tốt chỉ huyết áp hơi cao nên phải dùng thuốc; cụ nên cố gắng giảm 3-5 cân, ăn ít đi, hạn chế bia rượu, ăn tối trước 19h và vận động nhẹ nhàng như đạp xe đi bộ ( nhớ phải đều đặn), riêng mỡ máu thế thì quá cao ạ, có đk về thời gian thì đến bv nào có uy tín lọc mỡ đi cụ ạ!

Vụ lọc mỡ máu là như thế nào cụ ơi? nhà em đang tìm hiểu. Ah vụ huyết áp nhà em dạo này toàn 140 nên bắt đầu phải uống thuốc ( theo đơn của bác sỹ )

 

[tranmanhha]

Ăn được nhiều thứ và cảm thấy ngon. Ấy là đang hưởng thụ cuộc sống tươi đẹp. Sao phải tự ép mình vào khổ hạnh. Thiện tai !

 

[edc]

Cụ có ăn cái gì như; rau, thịt, ngũ cốc... thì đích đến cuối cùng cũng chuyển hoá thành Protein.. để nuôi sống cụ. Đừng ăn kiêng thiếu hiểu biết. Không ăn; tèo

 

[itime]

Em cũng không ăn cơm nhưng em thấy ảnh post ở thớt này ít năng lượng quá, nhất là sau ngày thứ 4. Chắc chỉ đủ thở mất.
1 bữa của em chắc nhiều năng lượng hơn ảnh 1. 1 nắm tay óc chó, 1 nắm tay oatmeal, 1 bát oto rau, 1 ức gà, 1 chuối.
Nhưng bt em tập cũng đều nên 0 ăn ít đc

Cụ này giống e về vận động, ăn thì nửa năm nay em không ăn cơm, ăn sáng thì vẫn ăn bình thường cháo bun miến phở, trưa ăn rau củ chấm xì dầu, trứng muối vừng, salad, thi thoảng có tí thịt, tối uống bia ăn nhạt linh tinh thay ăn..bia ngày 5-7 lon đều.. sáng ra đạp xe nhiều lúc hơi đuối, rớt đoàn, đạp thường 35-45km/h

 

[dattuyet_sghn]

Trước cụ thớt cũng có topic nhịn ăn uống rồi mà

 

[khoainuongchip]

Bữa ăn của cụ = bữa phụ buổi chiều của em. Phục quá. Em đói tí là nhặng cả lên

 

[jazzzzz]

Nhờ các cụ tư vấn giúp chế độ dinh dưỡng phù hợp để giảm mỡ máu và mỡ trong cơ thể. Em cao 1,68 nặng 72 kg , 52 tuổi . Hiện đang bị mỡ máu( chỉ số 6,0) béo bụng .

Vận động nhiều vào cụ ơi.
Em kém cụ 6 tuổi, chiều cao tương đương, cách đây 2 năm em 77kg và khá nặng nề.
Sau 2 năm miệt mài giờ còn 68, body ngon, bụng k béo nữa: ăn ít đi thôi (mỗi bữa lưng cơm, thức ăn vẫn đều chỉ là ít đi), tập nhiều: trung bình tuần em chạy bộ 40-50km (mỗi ngày chạy ít nhất 60 phút, chạy chậm), cuối tuần đạp xe tầm 60-70km.

 

[raisomoon]

Em kệ. Sống được ngày nào là cứ phải hưởng thụ (tứ khoái) ngày đó. Chứ bóp mồm bóp miệng mà thọ thêm được mấy năm cũng chả giải quyết vấn đề gì. Các cụ xưa chả có câu Chết vinh còn hơn sống nhục đó thây.

Thực sự em cũng ko hiểu mục đích cuối cùng của cụ thớt là gì? Mà e cũng có mấy người bạn ăn uống kiểu heo thì, yêu môi trường, thích sống lành mạnh. Ban đầu thì cũng chẳng có gì đâu, nhưng dần dần e phát hiện kiểu người này rất thích lân la nói chuyện đạo lý rồi thích làm thầy người khác

 

[Thanhz]

Tiền nhiều để làm gì.
Chuyện của em, người có tí bệnh nên hạn chế ăn uống. Đi đâu không rực rỡ được, người nhà cũng chả vui, lúc nào cũng phải để ý một thằng không ăn được. Haizz.

 

[Dở người]

Nhịn ăn hay ăn thô, hay keto, hay các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt kéo dài lâu ngày không phù hợp với tất cả mọi người đâu ạ.
Con người là loài ăn tạp, động thực vật abc, tự nhiên đã quy định thế rồi. Nay các cụ làm trái với tự nhiên trong một thời gia dài chính là đem cơ thể thách thức với tự nhiên. Nên nghĩ kỹ, tìm hiểu kỹ, tư vấn người có chuyên môn trước khi áp dụng một chế độ ăn đặc biệt.
Còn bình thường, em thấy chỉ cần ăn vừa phải, tối ăn ít 1 chút là đủ giữ cân nặng theo mong muốn. Khi nào em tăng cân quá, ăn kiêng chủ yếu là sáng trưa bình thường, tối chỉ rau và chút đạm động vật, thực vật. Cơ thể vẫn được cung cấp đủ chất, không đói không thèm và vẫn giảm được kí.
Và tất nhiên là phải tập luyện đều đặn, ít nhất 4 lần/ tuần, trên 45p/lần.
Riêng cụ chủ thớt vận động ăn thô, ăn chay, nhịn ăn... Chuyện riêng của cụ em không có ý bàn nhưng cơ thể của cụ em đã nhìn qua hình nhiều lần thì thấy lượng mỡ nhiều quá, béo bệu. Không hiểu cụ giảm kí đi đâu chứ theo em thấy là cụ bị dư kí, người không có cơ bắp gì cả.