[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

[chievo]

Thật ra em chạy theo trường phái enjoy hơn ạ. Em đã chạy được 10 cái FM nhưng PR của em mới chỉ là...05:17:28 ở giải Vnexpress Midnight Hà Nội năm ngoái, còn lại 9 giải kia đa phần loanh quanh sub 5:30. Nhưng em vẫn mê chạy FM, cảm giác 1km cuối cùng cố gắng về đích nó Phê lắm ạ....

 

[rfs]

Em chạy 3:30 hôm VPBank rồi, giờ đang chuẩn bị chạy 3:20 nhưng thấy hơi căng, nên cân nhắc hạ xuống 3:25 cho vừa sức.

Nét quá

 

[PlaStork]

Thật ra em chạy theo trường phái enjoy hơn ạ. Em đã chạy được 10 cái FM nhưng PR của em mới chỉ là...05:17:28 ở giải Vnexpress Midnight Hà Nội năm ngoái, còn lại 9 giải kia đa phần loanh quanh sub 5:30. Nhưng em vẫn mê chạy FM, cảm giác 1km cuối cùng cố gắng về đích nó Phê lắm ạ....

Đa phần anh em chạy FM cũng vậy thôi cụ. Mỗi năm chỉ 1-2 cái FM là bỏ sức cày PR, còn lại chạy dưới sức cho thoải mái. 1 năm qua em chạy 13 cái rồi, vẫn còn 3 cái cuối năm nhưng chắc em chỉ chạy 2, bỏ 1. Trung bình 1 tháng/cái là vừa sức.

Em chạy FM vì thích cái không khí như lễ hội, anh em giao lưu trước, trong và sau khi chạy, có thêm chuyện để chém với nhau. Còn cảm giác về đích chỉ 1-2 lần đầu là thấy phê chứ từ lần 3 trở đi cơ thể quen rồi, chạy thêm 10-20km nữa cũng được. Muốn có cảm giác phê như cụ mô tả ở 1km cuối thì phải chạy hết sức lấy PR.

 

[rfs]

Cái này không hiểu sao cũng bị kiểm duyệt

 

[PlaStork]

View attachment 9389606

Cái này không hiểu sao cũng bị kiểm duyệt

Em cũng bị kiểm duyệt suốt, cái bác trích kiểm duyệt mấy tiếng

 

[Chuoisaubao]

Bọn chạy dài như chúng em hôm nào long run (như hôm nay của em chẳng hạn) phải dậy sớm, chạy xong về đến nhà là 6h vẫn kịp tắm rửa ăn uống đi làm

(tracklog là của em nhưng ảnh thì lấy trên mạng các cụ nhé)

Khiếp, nhìn 30km em choáng luôn.

 

[Pumzen]

Khiếp, nhìn 30km em choáng luôn.

Trên OF này nhà cháu còn biết mấy cụ mợ chạy đường địa hình trên vùng cao 6-70 cây chuối cơ. Quá khủng luôn, mà chả phải thanh niên trai tráng đâu, toàn ngưỡng 50, thậm chí mợ còn ngoài 50.

 

[PlaStork]

Khiếp, nhìn 30km em choáng luôn.

Bọn chạy Marathon chúng em long run 30+ km là bình thường cụ ợ, chứ lom dom ở 25km đổ lại khi vào giải chạy 42km là đứt ở đoạn cuối.

Trên OF này nhà cháu còn biết mấy cụ mợ chạy đường địa hình trên vùng cao 6-70 cây chuối cơ. Quá khủng luôn, mà chả phải thanh niên trai tráng đâu, toàn ngưỡng 50, thậm chí mợ còn ngoài 50.

Chạy đường núi cự ly dài gọi là ultra trail. Đội chạy trail có 2 loại: chạy đua lấy thành tích và chạy lêu hêu ngắm cảnh.

Nhóm lấy thành tích thường chạy road cũng rất khủng, như Hà Thị Hậu trùm trail của VN, tầm cỡ châu Á chạy road sub 3. Ngoài tốc độ và sức bền như road, chạy trail thành tích cao đòi hỏi kỹ thuật lên xuống dốc với các địa hình khác nhau, vừa khó vừa nguy hiểm.

Nhóm ngắm cảnh thì lại không đòi hỏi chạy road nhanh như chúng em, chỉ cần cơ bắp và dây chằng bền bỉ là được. Các cụ ấy cứ lầm lũi đi bộ, nghỉ, ngủ, ăn, uống dọc đường miễn sao về đích trong thời gian cho phép. Món này em chịu vì nó dài quá, cự ly 70km là mất mười mấy tiếng lang thang trong rừng từ đêm tới sáng, Đường xá thì lầy lội, nhiều chỗ phải leo trèo, cheo leo nguy hiểm, đủ thứ rủi ro từ những con vắt, con muỗi tới mưa lạnh hay sương muối. Em kính phục các cụ chạy ultra trail kiểu này, cũng như các cụ chạy cự lý ngắn trầm trồ nhìn chúng em chạy cự ly dài.

 

[Cún em]

Hôm qua chủ nhật, tranh thủ ngày nghỉ e mới hoàn thành cự ly 21km các cụ ạ. Coi như vượt 1 mốc của mình.

 

[Hự.]

Bọn chạy Marathon chúng em long run 30+ km là bình thường cụ ợ, chứ lom dom ở 25km đổ lại khi vào giải chạy 42km là đứt ở đoạn cuối.

Chạy đường núi cự ly dài gọi là ultra trail. Đội chạy trail có 2 loại: chạy đua lấy thành tích và chạy lêu hêu ngắm cảnh.

Nhóm lấy thành tích thường chạy road cũng rất khủng, như Hà Thị Hậu trùm trail của VN, tầm cỡ châu Á chạy road sub 3. Ngoài tốc độ và sức bền như road, chạy trail thành tích cao đòi hỏi kỹ thuật lên xuống dốc với các địa hình khác nhau, vừa khó vừa nguy hiểm.

Nhóm ngắm cảnh thì lại không đòi hỏi chạy road nhanh như chúng em, chỉ cần cơ bắp và dây chằng bền bỉ là được. Các cụ ấy cứ lầm lũi đi bộ, nghỉ, ngủ, ăn, uống dọc đường miễn sao về đích trong thời gian cho phép. Món này em chịu vì nó dài quá, cự ly 70km là mất mười mấy tiếng lang thang trong rừng từ đêm tới sáng, Đường xá thì lầy lội, nhiều chỗ phải leo trèo, cheo leo nguy hiểm, đủ thứ rủi ro từ những con vắt, con muỗi tới mưa lạnh hay sương muối. Em kính phục các cụ chạy ultra trail kiểu này, cũng như các cụ chạy cự lý ngắn trầm trồ nhìn chúng em chạy cự ly dài.

Ngoài nhóm 2 dạo chơi và nhóm 1 mục tiêu đứng bục, hoặc kết quả tốt để tích luỹ tham gia các giải QT, còn có nhóm 3 nữa cụ. Vừa chạy hết sức trong khả năng của mình, vừa không quên chụp choẹt mà ko ảnh hưởng mấy đến tốc độ. Cái cảm giác chạy hết khả năng của mình giữa núi rừng nó khá đặc biệt. Thường trong nhóm chạy sẽ có người đồng tốc cùng chạy với mình, hoặc ko solo cũng được. Món này nó đòi hỏi đầu gối phải tốt, chịu được áp lực để chạy trên địa hình gồ ghề, tạt trái tạt phải, lên xuống,... Muốn giảm thời gian thì phải tranh thủ chạy các chỗ đường bằng, và nhất là tận dụng lúc đổ dốc. Lúc đổ dốc thì phải cực chú ý. Chỉ 1 cái rễ cây, 1 hòn đá đặt chân lên trượt đi, khiến mình ngã là cuộc race có thể kết thúc luôn. Như VMM vừa rồi, 5km cuối từ Núi Bạc về đích ở Topas là full dốc xuống, tăng tốc chạy liên tục thế mà đầu gối không khoẻ thì chối lắm.

 

[mabu44]

Ai rồi cũng sẽ lại về với mục tiêu cuối cùng là chạy để khỏe thôi., tốc độ, quãng đường, time, ... hay gì thì cũng chỉ là đam mê nhất thời. Cứ cố mãi cũng ko biết lúc nào là điểm dừng. Vì bạn chơi với team này thì bạn đang top, bạn vươn lên team khác bạn sẽ thành lót đường. Lại nap điện để cày thêm. mãi vẫn cứ là đưa cơ thể vào nguy hiểm. Giới trẻ 20-30 thì em ủng hộ luôn phấn đấu để có thành tích tốt, đưa cơ thể đến giới hạn, sau về già sẽ thấy khi chạy ngấm vào máu thì ko còn thích pace nữa, HM hay FM cũng chỉ là 1 con số mà thôi. Em đang U50, giờ chỉ thích chạy để nhịp tim ở ngưỡng 120-130, ngày đều đều 5 đến 10 km, cuối tuần thích thì gấp đôi là đẹp. Chạy để mình thấy khỏe, thấy ăn cơm ngon, làm việc hăng say hơn. Solo càng thích, vì ko phải lo quan tâm đối phương mệt hay đang dư sức mà để m cân đối lại. Thêm nữa là chạy mà các cụ toàn nạp gel, điện giải, thanh protein... vào để lấy thành tích thì em lại ko khoái, em chỉ nước lọc thôi. Thanh lọc cơ thể là cái đích cuối cùng của em. Cứ trước khi chạy làm nửa chai lavie, chạy về thì làm nửa chai. Hôm nào chạy 20km thì có thể nạp thêm quả chuối trước khi chạy là ổn. Chứ em thấy phong trào chạy thật nhanh về rồi ngâm chân đá lạnh, hay nạp các kiểu vào thì chính ra có hại hơn là có lợi ích. KHi 20 tuổi cơ bắp phục hồi rất nhanh sau tổn thương, chứ 50 tuổi thì lâu lắm.

 

[Hự.]

Ai rồi cũng sẽ lại về với mục tiêu cuối cùng là chạy để khỏe thôi., tốc độ, quãng đường, time, ... hay gì thì cũng chỉ là đam mê nhất thời. Cứ cố mãi cũng ko biết lúc nào là điểm dừng. Vì bạn chơi với team này thì bạn đang top, bạn vươn lên team khác bạn sẽ thành lót đường. Lại nap điện để cày thêm. mãi vẫn cứ là đưa cơ thể vào nguy hiểm. Giới trẻ 20-30 thì em ủng hộ luôn phấn đấu để có thành tích tốt, đưa cơ thể đến giới hạn, sau về già sẽ thấy khi chạy ngấm vào máu thì ko còn thích pace nữa, HM hay FM cũng chỉ là 1 con số mà thôi. Em đang U50, giờ chỉ thích chạy để nhịp tim ở ngưỡng 120-130, ngày đều đều 5 đến 10 km, cuối tuần thích thì gấp đôi là đẹp. Chạy để mình thấy khỏe, thấy ăn cơm ngon, làm việc hăng say hơn. Solo càng thích, vì ko phải lo quan tâm đối phương mệt hay đang dư sức mà để m cân đối lại. Thêm nữa là chạy mà các cụ toàn nạp gel, điện giải, thanh protein... vào để lấy thành tích thì em lại ko khoái, em chỉ nước lọc thôi. Thanh lọc cơ thể là cái đích cuối cùng của em. Cứ trước khi chạy làm nửa chai lavie, chạy về thì làm nửa chai. Hôm nào chạy 20km thì có thể nạp thêm quả chuối trước khi chạy là ổn. Chứ em thấy phong trào chạy thật nhanh về rồi ngâm chân đá lạnh, hay nạp các kiểu vào thì chính ra có hại hơn là có lợi ích. KHi 20 tuổi cơ bắp phục hồi rất nhanh sau tổn thương, chứ 50 tuổi thì lâu lắm.

Em thì nghĩ khác 1 tẹo. Với 1 số người thì chạy bộ nó có tác dụng kép: sở thích và sức khoẻ. Về mặt sở thích cá nhân thì vốn nó ko có mẫu số chung cho mọi người nên thôi ko bàn vì ai cũng đúng cả. Khi nào ko thích nữa thì thôi. Thực sự là sở thích thì cũng sẽ ko để ý đến so sánh thành tích hay, cạnh tranh tean nọ team kia đâu cụ. Tự mình thấy thích thôi là đủ chứ so sánh thì vô cùng và chẳng để làm gì. Với cá nhân em thì sở thích lại giúp cho việc tập hàng ngày kỷ luật hơn, để ý tìm hiểu hơn cách tập tành phù hợp với thể trạng, chú ý ăn uống sinh hoạt sao cho sức khoẻ tốt hơn.

Về khía cạnh sức khoẻ thì phải tự cân bằng cách phù hợp với thể trạng, tuổi tác của mình thôi. Còn việc nạp gel, muối, điện giải ... thì không phải để lấy thành tích đâu cụ. Nạp căng bụng cũng chẳng làm mình chạy tốt hơn khả năng, mà chỉ để chạy đúng khả năng của mình, ko bị hại sức khoẻ do cơ thể bị thiếu hụt. Đó là lo lắng cho sức khoẻ thôi. Ngâm chân đá lạnh cũng vậy, nó cũng là cách chăm sóc sức khoẻ thôi. Chạy dài xong hôm sau cơ bắp mỏi nhừ, căng cứng, thậm chí đau. Ngâm lạnh luôn làm giảm quá trình này ngày hôm sau. Nói vậy thôi em cũng hay bỏ qua vụ này vì đông, hôm sau mỏi tí cũng được.

 

[Xe bo 4 banh]

Bọn chạy Marathon chúng em long run 30+ km là bình thường cụ ợ, chứ lom dom ở 25km đổ lại khi vào giải chạy 42km là đứt ở đoạn cuối.

Chạy đường núi cự ly dài gọi là ultra trail. Đội chạy trail có 2 loại: chạy đua lấy thành tích và chạy lêu hêu ngắm cảnh.

Nhóm lấy thành tích thường chạy road cũng rất khủng, như Hà Thị Hậu trùm trail của VN, tầm cỡ châu Á chạy road sub 3. Ngoài tốc độ và sức bền như road, chạy trail thành tích cao đòi hỏi kỹ thuật lên xuống dốc với các địa hình khác nhau, vừa khó vừa nguy hiểm.

Nhóm ngắm cảnh thì lại không đòi hỏi chạy road nhanh như chúng em, chỉ cần cơ bắp và dây chằng bền bỉ là được. Các cụ ấy cứ lầm lũi đi bộ, nghỉ, ngủ, ăn, uống dọc đường miễn sao về đích trong thời gian cho phép. Món này em chịu vì nó dài quá, cự ly 70km là mất mười mấy tiếng lang thang trong rừng từ đêm tới sáng, Đường xá thì lầy lội, nhiều chỗ phải leo trèo, cheo leo nguy hiểm, đủ thứ rủi ro từ những con vắt, con muỗi tới mưa lạnh hay sương muối. Em kính phục các cụ chạy ultra trail kiểu này, cũng như các cụ chạy cự lý ngắn trầm trồ nhìn chúng em chạy cự ly dài.

Em chỉ dám chạy Trail dưới 50km thôi. Chạy qua đêm trong rừng một mình em sợ lắm

 

[chievo]

Em chạy để vui (sở thích) và sức khoẻ. Mặc dù em chạy đc 10 FM rùi nhưng PR của em chỉ là 5 giờ 17 phút. Nhưng em thích cái cảm giác cố gắng chạy ở FM khi mà cái đầu nó luôn nói " dừng lại đi dừng lại đi". Và đặc biệt hơn: em chưa từng có 1 chiếc đồng hồ chạy nào, chạy thì em bật strava smartphone rùi cho vào túi đeo quanh bụng, và em chỉ có 2 đôi giày decathlon, 1 đôi 900k để chạy hàng ngày và 1 đôi 1 triệu 490k để chạy FM race. Áo thì mặc áo racekit BTC phát cụ ạ.
Em cũng ko tham gia Clb chạy nào, em finish là bắt grab bike về nhà thôi....

 

[fantasy0178]

Cty e cũng có team đam mê chạy, hay đi giải và thỉnh thoảng cũng rủ e đi, mỗi năm e cũng đi một giải cự ly HM cho có tí tham gia hoạt động tập thể chứ ko khoái. Hàng ngày e chạy 7-10km, tuần 3-5 buổi, lâu lâu có hôm chạy lên 15-20km, chủ yếu để nâng cao sức khỏe vì cũng sắp 50 rồi chứ tham gia hội nhóm thì e ko thích.

 

[Bebon]

Em có chạy cái FM thứ 11 - midnight Hà Nội 30.11. có cụ nào tham gia giải này ko ạ ?

Có cháu đây. Cháu đang ngó cái Bib rụng nào ngon bổ rẻ ợ. Hôm vừa rồi chạy Tràng An mất gần 5 tiếng rưỡi. Có gì ới nhau phát cụ hầy