[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

[Gatrongthien]

Chắc cụ chạy tốc độ 7km/ h chứ gì. Tăng lên 11km/h thì thấy hiệu quả ngay

Em chạy 8 km/hcụ ạ
Lên 11 km/h thì em không tải được, em chạy 8-9 km/h mà nhịp tim đã 155-160 rồi.

 

[Gatrongthien]

Vẫn đề là phận động đều đặn, thường xuyên.

Chứ không phải cả ngày ngồi lỳ, chiều chạy một trận kiểu no dồn đói góp, chỉ tổ hại thêm!

EM U50 đến nơi mà ngày nào cũng phải trận hoặc tennis hoặc chạy bộ, rảnh ỗi là oánh vật với thèng nhóc con.

Cụ lấy vợ muộn thế

 

[15cm45p]

Ơ, thế giỏi quá. Cụ chuyển sang môn leo 20 tầng mỗi ngày đi

Em thì ngày nào cũng leo lên leo xuống 2 quả núi và 1 cái thung lũng

 

[levietdzung13]

Em thì ngày nào cũng leo lên leo xuống 2 quả núi và 1 cái thung lũng

Khi già 1 chút Cụ sẽ thấy việc hàng ngày Cụ đang làm hiện tại không phải thể dục mà là phá sức

 

[Gatrongthien]

Cụ khoe khéo body à. Quá chuẩn còn gì

Không cụ ơi, cân nặng em 69 nhưng cái bụng nó chữ B cụ ơi

 

[Allbefine]

Mỗi tuần chạy 3 lần, Chiều nay mới chạy View attachment 4532945

Bác chạy quá tốt.

 

[hm.tuan]

Cụ lấy vợ muộn thế

No, chính chủ, nữ sử dụng từ năm 28t đến giờ cụ nha

 

[Mocoitinh]

Em chạy đến hôm qua la được tròn 10 buổi , mỗi 6 buổi đầu là 30 phút , còn 4 buổi gần đây là 40 phút liên tục , tuy nhiên tốc độ chạy thì nhẹ nhàng vừa phải ko quá nhanh.

Theo em được biết thì thể dục đều đặn được là tốt nhất.
Thực tế là 40p mỗi ngày thì không phải là nhiều, nhưng ở vn tìm được 40p thể dục mỗi ngày, sau đó tắm rửa vệ sinh nữa chắc tầm 1h, cũng không phải ai cũng tìm được.
Nếu cụ tìm được thời gian đều thế thì sức khỏe sẽ cải thiện rất nhiều và về già sẽ giữ được minh mẫn lâu dài.
Nếu hạn chế thời gian có thể giảm thành 30p mỗi ngày.
Ít thời gian hơn nữa thì vẫn phải duy trì ít nhất 3 lần/ tuần và có thể tăng tốc độ chạy lên chút xíu.

Chúc cụ vui khỏe và giữ được thói quen thể dục.

 

[landopen]

39 tuổi,không thuốc,bia rượu...sống lành mạnh như vậy thì cần gì phải vất vả....?

 

[SaoPhaiVoi]

Mỗi tuần chạy 3 lần, Chiều nay mới chạy View attachment 4532945
Cụ bao nhiu tuổi ạ, em thấy nhịp tim trung bình hơi cao

 

[TUCSON9389]

em đang theo cái này được 2 tháng, sức khỏe cải thiện đáng kể. em cao 1m75 ban đầu nặng 85 giờ còn 82 kg. Hiện tại chỉ chạy chủ yếu ở mức 6km thôi. em chạy 3km và đưa ra mục tiêu dưới 30p. sau đó rồi nâng dần lên

 

[Xe cỏ cũ]

Tác dụng của Covid đây, đói nhưng được cái lành mạnh ak ak

 

[benhviendongho]

Tác dụng của Covid đây, đói nhưng được cái lành mạnh ak ak

Kinh quá bác ạ hehe, hôm nào cũng phải vực dậy tinh thần chạy bộ thôi, chứ người dạo này cũng uể oải quá ạ

 

[TUCSON9389]

Em cũng vừa mới bập vào bộ môn này

Cụ nào chơi thì down app Strava về mà dùng, tham gia mấy giải chạy ảo hoặc có giải to cho có động lực.

cụ giới thiệu cho các cụ ở trên này với ạ

 

[Never_Say_No]

cụ giới thiệu cho các cụ ở trên này với ạ

https://vietrace365.com.vn/

iRace - Nền tảng kết nối tập luyện thể thao mỗi ngày mọi lúc mọi nơi.

iRace ra đời với mục đích trở thành nền tảng kết nối, thúc đẩy và tạo động lực giúp cộng đồng hình thành thói quen tập luyện thể thao mỗi ngày.

irace.vn

84RACE | Thử thách chạy bộ - Unlimited Chain

Unlimited Chain

84race.com

Challenge Sports

Quản lý challenge, thống kê các hoạt động từ GARMIN và STRAVA. Lên các plan luyện tập từ các plan có sẵn của chúng tôi

challenge.vn

V-Race - nền tảng ảo cho người yêu chạy bộ

V-Race - nền tảng ảo cho người yêu chạy bộ được phát triển bởi VnExpress, bạn có thể chạy ở bất cứ đâu chỉ cần có thiết bị kết nối GPS khi chạy.

vrace.vnexpress.net

Cụ tham khảo mấy web chạy ảo này nhé.

 

[benhviendongho]

https://vietrace365.com.vn/

iRace - Nền tảng kết nối tập luyện thể thao mỗi ngày mọi lúc mọi nơi.

iRace ra đời với mục đích trở thành nền tảng kết nối, thúc đẩy và tạo động lực giúp cộng đồng hình thành thói quen tập luyện thể thao mỗi ngày.

irace.vn

84RACE | Thử thách chạy bộ - Unlimited Chain

Unlimited Chain

84race.com

Challenge Sports

Quản lý challenge, thống kê các hoạt động từ GARMIN và STRAVA. Lên các plan luyện tập từ các plan có sẵn của chúng tôi

challenge.vn

V-Race - nền tảng ảo cho người yêu chạy bộ

V-Race - nền tảng ảo cho người yêu chạy bộ được phát triển bởi VnExpress, bạn có thể chạy ở bất cứ đâu chỉ cần có thiết bị kết nối GPS khi chạy.

vrace.vnexpress.net

Cụ tham khảo mấy web chạy ảo này nhé.

Cảm ơn bác.

 

[QDV2012]

https://vietrace365.com.vn/

iRace - Nền tảng kết nối tập luyện thể thao mỗi ngày mọi lúc mọi nơi.

iRace ra đời với mục đích trở thành nền tảng kết nối, thúc đẩy và tạo động lực giúp cộng đồng hình thành thói quen tập luyện thể thao mỗi ngày.

irace.vn

84RACE | Thử thách chạy bộ - Unlimited Chain

Unlimited Chain

84race.com

Challenge Sports

Quản lý challenge, thống kê các hoạt động từ GARMIN và STRAVA. Lên các plan luyện tập từ các plan có sẵn của chúng tôi

challenge.vn

V-Race - nền tảng ảo cho người yêu chạy bộ

V-Race - nền tảng ảo cho người yêu chạy bộ được phát triển bởi VnExpress, bạn có thể chạy ở bất cứ đâu chỉ cần có thiết bị kết nối GPS khi chạy.

vrace.vnexpress.net

Cụ tham khảo mấy web chạy ảo này nhé.

Chuẩn đấy

Em cũng đang tham gia mấy giải chạy ảo của 365 vs irace.

 

[Namdik]

Có cụ nào chuẩn bị chạy LongBien Marathon không?

 

[K&K]

Cụ chủ mới chạy mà được thế là quá khỏe rồi. Nếu chạy đều đặn, thấy cơ thể thoải mái không phải cố gắng quá sức là ok.
Em trước cũng có thời gian chạy đều đặn 5km/ngày, sau rồi lười cộng thêm nhiều nguyên nhân khác nên bỏ.
Giờ cũng đang cố gắng chạy lại.

 

[PhungtheNghiep]

thấy bảo chạy nhiều nó hỏng đầu gối các cụ ợ, anh gì tiger út cũng tèo đầu gối cũng do chạy