Vâng em đặt để tiếp thêm động lực cụ ạĐôi này đẹp đấy mợ. Màu đen cũng dễ phối đồ
. Giá chưa sale thì cao quá.E bổ sung thêm bọn Decathlon - chuỗi CH bán lẻ đồ thể thao của Pháp đã khai trương ở TTTM Royal. Chỗ này bán đồ cho 70++ môn thể thao từ nhảy dù xuống lặn đại dương.
Các cụ qua mùa đi, giá hợp ví và có không gian trải nghiệm cho cả gia đình
Bác vào thớt của BTC đọc giúp em nhé
Đi đôi này chắc nhẹ như bay nhỉEm mua das dưới aone, e thích đôi này mà lại mẫu new nên ko giảm giá nghiến răng ken két
Đôi này nhẹ, tiện hơn cả buộc dây. Sỏ vào phát là xong chị ạĐi đôi này chắc nhẹ như bay nhỉ
Chị thích buộc dây cho tiện đi chơi đi chợ
Ko bị vang hơi phí. Dám ngáng bạc các mợ.Để em đề xuất BĐH thêm giải lăn marathon mới được
Đi bộ vẫn chưa ăn thua. Ai muốn biết sức khoẻ mình ra sao cứ đeo giày chạy thử một vòng biết ngay tình hình sức khoẻ mình đang ở ngưỡng nàoĐôi này nhẹ, tiện hơn cả buộc dây. Sỏ vào phát là xong chị ạ
Tham gia marathon là thấy tự nhiên có thêm đồ mới là e thấy được rồi.
Từ hôm xác định đi, chịu khó đi lại nhiều. Xong rồi còn chịu khó băng chân mặc dù ngứa lắm. Chân đi đã thẳng và bớt tập tễnh hẳn.
.
E giờ mà chạy chắc cái gối vứt đi luôn. Nên thôi luyện từ từĐi bộ vẫn chưa ăn thua. Ai muốn biết sức khoẻ mình ra sao cứ đeo giày chạy thử một vòng biết ngay tình hình sức khoẻ mình đang ở ngưỡng nào
Cụ anh đăng kí thì gửi e thông tin nhé, e gửi cho BTCCụ đăng ký 7km, em xin thêm một chân.
Vậy em luyện từ từ nhé. Mong đến hôm đó em chạy vèo vèoE giờ mà chạy chắc cái gối vứt đi luôn. Nên thôi luyện từ từ
Ôi c siêu thếVậy em luyện từ từ nhé. Mong đến hôm đó em chạy vèo vèo
Báo cáo em hôm nay chị chạy một phát 3,5-4km nhé, quãng đường đã được đo bằng đồng hồ công tơ mét xe máy
Kinh nghiệm:
Cứ chạy miệt mài
Chạy từ từ đều đều không cần nhanh.
Giữ đều nhịp thở, thỉnh thoảng hít thở sâu, thở nhẹ ra.
Không phân tâm, không để ý xung quanh.
Đi giày nhẹ, mặc quần áo chuyên chạy thấy gọn nhẹ có động lực hơn.
..........
Chạy mấy hôm nay thấy xuống hẳn 0,5kg
Yến Đinh
e cơ thể béo nặng nề, bản thân kể cả lúc chưa đau chân chạy được 10p thở bằng tai. Đi bộ thì vô tư hơn 
Mấy hôm trước mới chị chạy cũng thế, thở dốc với ngại mọi người dọc đường. Nhưng vài hôm quen ko thấy ngại cũng ko thấy lạch bạch nữa, chạy nhẹ nhàng hơn. E để đỡ cái chân chạy mỗi ngày một ít là được. Chạy công nhận là giảm cân tốt, ko phải ăn kiêng và không phải lách cách detoxÔi c siêu thế
Anh đăng ký vào nhóm cho có đồng đội, ai cần ghép nhóm thì đưa thêm anh vào. Còn lại anh sẽ đăng ký và ck theo cá nhân. Em cần thông tin gì thì inbox anh nhé.Cụ anh đăng kí thì gửi e thông tin nhé, e gửi cho BTC
Hiện tại nick a e ko inbox được, giống nick chị Yến. A xem giúp em ở #1 em up hiện tại có những người ý đăng kí. Đăng thì theo cự li của mình chạy. Nếu a đăng kí nhóm cho vui thì a điền thông tin btc yêu cầu như dưới rồi em điền vào fom đăng kí nhóm gửi BTC thôi
Mai tớ ra hồ ngắm cậu chạy nhéMấy hôm trước mới chị chạy cũng thế, thở dốc với ngại mọi người dọc đường. Nhưng vài hôm quen ko thấy ngại cũng ko thấy lạch bạch nữa, chạy nhẹ nhàng hơn. E để đỡ cái chân chạy mỗi ngày một ít là được. Chạy công nhận là giảm cân tốt, ko phải ăn kiêng và không phải lách cách detox
Em chạy ở nhà cơ, chưa chạy ở hồ con Rùa, chờ nhóm cùng tập. Chã nhập nhóm đi đang thiếu 1 người.Mai tớ ra hồ ngắm cậu chạy nhé
Bổ sung vào giải chạy này cũng được sếpĐể em đề xuất BĐH thêm giải lăn marathon mới được
Mợ nên hít vào sâu bằng mồm, thở ra từ từ bằng mũi.Vậy em luyện từ từ nhé. Mong đến hôm đó em chạy vèo vèo
Báo cáo em hôm nay chị chạy một phát 3,5-4km nhé, quãng đường đã được đo bằng đồng hồ công tơ mét xe máy
Kinh nghiệm:
Cứ chạy miệt mài
Chạy từ từ đều đều không cần nhanh.
Giữ đều nhịp thở, thỉnh thoảng hít thở sâu, thở nhẹ ra.
Không phân tâm, không để ý xung quanh.
Đi giày nhẹ, mặc quần áo chuyên chạy thấy gọn nhẹ có động lực hơn.
..........
Chạy mấy hôm nay thấy xuống hẳn 0,5kg
Yến Đinh
Mợ có đồng hồ đo nhịp tim thì sẽ biết được ngay là tốc độ chạy nào phù hợp với khả năng của mợ, không phải chạy chậm quá là tốt.
Nên lượng tình hình sức khỏe của mình Moon nhé!E giờ mà chạy chắc cái gối vứt đi luôn. Nên thôi luyện từ từ
Em cảm ơn cụ em đi bộ thì nhiều nhưng tập chạy thì có được 4-5 hôm nay nên còn bỡ ngỡ lắm.Mợ nên hít vào sâu bằng mồm, thở ra từ từ bằng mũi.
Chạy đều theo tốc độ phù hợp với nhịp đập của tim, cố gắng tăng dần tốc độ cho kịp người bạn cạnh thì mới thi thố được chứ
Giày chạy bây giờ nhiều loại nhẹ như không, dùng loại có khe thoáng khí ở đế giày càng tốt. Chú ý khi chạy phải buộc dây thật chặt sao cho cổ giày sát chặt với cổ chân. Chạy tập luyện dùng bít tất chuyên dụng cho thể thao thì càng tốt ( bít tất có lông xù, có các vùng dệt chun thít chặt chân )
Bọn em đàn ông chạy đường dài thấy cởi trần là thích nhất, mặc áo khi mồ hôi ra đầm đìa rất khó chịu
, chạy quen dần thì thấy người nhẹ nhàng hơn.
