[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

[Mợ Yến]

Em vừa lại thấy mã giày này sale, mà không có đôi 37 của em, tiếc quá . Có mợ nào chưa có giày không vợt thôi.

 

[tung5917]

Em cảm ơn cụ em đi bộ thì nhiều nhưng tập chạy thì có được 4-5 hôm nay nên còn bỡ ngỡ lắm.
Thích nhất là thoát được cảm giác lạch bạch khi mới bắt đầu chạy , chạy quen dần thì thấy người nhẹ nhàng hơn.

Em thì chưa dám nghĩ đến thi đấu, chỉ đang luyện cho mình sức bền để theo hết quãng đường yêu cầu. Xong sau này sẽ tăng tốc dần lên. Nhưng mà là sau này thôi, chứ giờ thì mục tiêu chạy một mạch đủ 3-4km không nghỉ đã

Cảm ơn chia sẻ của cụ! Để tối về em áp dụng thử và kiếm đôi tất mới được. Hiện em mới tập buổi tối thôi.

Tối em phải chụp cái ảnh mới được hii

Chạy khác hẳn đi bộ nhé mợ.

Nếu mợ chạy đến mức thấy hơi thở ra cả đằng tai thì nên nghỉ ngay. Nên có máy đo nhịp tim, nhịp tim tăng cao thì máy sẽ báo động và mợ cũng phải nghỉ ngay.

Khi chạy mợ cố gắng chân chạy khép đầu gối gần sát nhau, chân lúc chạy phải có lúc duỗi thẳng hoàn toàn.

 

[Menhim1601]

Như tiêu đề thớt, e lập thớt này rủ rê các Cụ/Mợ cùng đăng ký nhóm chung để cùng tham gia lấy tinh thần, lại được đít cao khi đăng ký nhóm tham gia giải chạy. Trong tết e bị xe oto đâm nên giờ chân vẫn rất yếu, nhưng lấy tinh thần tập luyện.

Các Cụ/Mợ muốn tham gia chịu khó đọc #1 Thớt thông tin Marathon của OF mở ở đây ạ
https://www.otofun.net/threads/otofun-marathon-chay-vi-an-toan-giao-thong.1506274/

Các Cụ/Mợ định tham gia cự ly nào cùng lập nhóm trong thớt này của em tham gia cho vui. Em sẽ cập nhật từng cự li riêng cho các Cụ/Mợ tiện theo dõi. Mà đóng xèng theo nhóm còn được đít cao em chân yếu nên sẽ cố gắng tập luyện tham gia cự li 3,5km em sẽ làm danh sách ở dưới.

Chốt danh sách đến ngày 28/5. và đóng tiền theo quy định của ban tổ chức

Cự li 3,5km:
1. New.Moon đã gửi tt và ck
2. Mợ Yến đã gửi tt
3. NgocElsa #15 đã gửi tt và ck
4. meotamthe #16 đã gửi tt và ck
5. Nhọ18 #25
6. Ken Hạ Long #63 đã gửi ttdk
7. tiêuxu.01 đã gửi ttdk


Cự li 7km:
1. jamebond #17
2. xee
3. phamhungbs #45 đã gửi tt dk



Cự li 13km:
1. duongkhaithach còm #8
2. Anh.Em #63 đã gửi tt và ck



Cự li 21km:

Chị đăng ký quả 3,5km cưng nhé. Chị đi bọ thoai

 

[New.Moon]

Chị đăng ký quả 3,5km cưng nhé. Chị đi bọ thoai

chị gửi e thông tin đi nhé

 

[Mợ Yến]

Chạy khác hẳn đi bộ nhé mợ.

Nếu mợ chạy đến mức thấy hơi thở ra cả đằng tai thì nên nghỉ ngay. Nên có máy đo nhịp tim, nhịp tim tăng cao thì máy sẽ báo động và mợ cũng phải nghỉ ngay.

Khi chạy mợ cố gắng chân chạy khép đầu gối gần sát nhau, chân lúc chạy phải có lúc duỗi thẳng hoàn toàn.

Em chưa có cảm giác thở ra đằng tai, chính tỏ khả năng còn tiến bộ

E chưa có máy đo nhịp tim để e tìm hiểu nhé. Mà vẫn nhất thiết mua máy hả cụ ? Tim mạch e thấy bình thường.

Khép đầu gối thì e hình dung ra mà đang chạy duỗi thẳng chân như nào nhỉ ? Hôm nào nhóm tập ở Hồ cụ qua cùng với bọn em nhé?

 

[Mợ Yến]

Chị đăng ký quả 3,5km cưng nhé. Chị đi bọ thoai

May quá đủ 10 người rồi

 

[Menhim1601]

May quá đủ 10 người rồi

Hí hí, c em mình cứ túc tắc đi bộ c ạ

 

[Mợ Yến]

Hí hí, c em mình cứ túc tắc đi bộ c ạ

Khồng, túc tắc chạy. Phải chạy đấy nhé. Hiii

 

[tung5917]

Em chưa có cảm giác thở ra đằng tai, chính tỏ khả năng còn tiến bộ

E chưa có máy đo nhịp tim để e tìm hiểu nhé. Mà vẫn nhất thiết mua máy hả cụ ? Tim mạch e thấy bình thường.

Khép đầu gối thì e hình dung ra mà đang chạy duỗi thẳng chân như nào nhỉ ? Hôm nào nhóm tập ở Hồ cụ qua cùng với bọn em nhé?

Tập chạy đường dài chính là môn luyện sức bền, hay chính là luyện tim. Khi ở cường độ cao ( chạy nhanh hơn, dài hơn ) thì nhịp tim sẽ tăng lên để đẩy máu đến các cơ bắp cung cấp năng lượng nhiều lên. Tuy nhiên nhịp tim tăng lên phải có ngưỡng an toàn. Quá ngưỡng an toàn phải biết để ngừng tập và tính lại tốc độ chạy phù hợp và quãng đường chạy phù hợp. Máy đo nhịp tim có loại chuyên dụng hoặc đơn giản nhất là đeo đồng hồ thông minh như apple watch.

Chạy đường dài là môn thể thao rồi, cần tập đúng động tác cơ bản thì mới tránh được chấn thương và nâng cao được thành tích. Không nên chủ quan tự tập. Cụ mợ có nhóm chạy thì nên thuê hoặc nhờ huấn luyện viên chuyên nghiệp 1 buổi, em nghĩ chả đáng là bao ( huấn luyện viên ở sở thể thao hà nội hoặc các giáo viên thể thao trong các trường học )

 

[OF-TuTranTài khoản đã xác minh]

Ái chà chà, bên này đăng ký giựt giải 3500m đông thế.

 

[New.Moon]

#1 là e dùng để cập nhật, mod nào sửa của em đấy ạ

 

[New.Moon]

Nên lượng tình hình sức khỏe của mình Moon nhé!

em xác định cố gắng để luyện tập lấy đà thôi, còn giờ mà chạy e sợ e đứt, đang để đầu gối khỏi hẳn đã

 

[New.Moon]

Ái chà chà, bên này đăng ký giựt giải 3500m đông thế.

Cụ sửa #1 của em đấy ah

 

[OF-TuTranTài khoản đã xác minh]

Cụ sửa #1 của em đấy ah

Em biết gì đâu, để em ngó xem nào...

Ối dồi ôi lão anh chơi lớn đấy

 

[New.Moon]

Em biết gì đâu, để em ngó xem nào...

Ối dồi ôi lão anh chơi lớn đấy

với nội dung chữ kí như của em mà để phông hoa hòe hoa sói như cụ thì mua có đắt lắm ko

 

[Tìm Áo]

với nội dung chữ kí như của em mà để phông hoa hòe hoa sói như cụ thì mua có đắt lắm ko

To rõ ràng quá dồi, khỏi cần màu mợ

 

[OF-TuTranTài khoản đã xác minh]

với nội dung chữ kí như của em mà để phông hoa hòe hoa sói như cụ thì mua có đắt lắm ko

Nước Mắm Chắt - Truyền Thống
không hot bằng NƯỚC MẮM NGỌT
--->Ngọt từ cái tâm của người sản xuất.
(em không lấy tiền ý tưởng này đâu nhé)

 

[Kuu]

Em xin đăng ký chân cổ động viên

 

[Mợ Yến]

Háo hức quá

 

[Mợ Yến]

Tập chạy đường dài chính là môn luyện sức bền, hay chính là luyện tim. Khi ở cường độ cao ( chạy nhanh hơn, dài hơn ) thì nhịp tim sẽ tăng lên để đẩy máu đến các cơ bắp cung cấp năng lượng nhiều lên. Tuy nhiên nhịp tim tăng lên phải có ngưỡng an toàn. Quá ngưỡng an toàn phải biết để ngừng tập và tính lại tốc độ chạy phù hợp và quãng đường chạy phù hợp. Máy đo nhịp tim có loại chuyên dụng hoặc đơn giản nhất là đeo đồng hồ thông minh như apple watch.

Chạy đường dài là môn thể thao rồi, cần tập đúng động tác cơ bản thì mới tránh được chấn thương và nâng cao được thành tích. Không nên chủ quan tự tập. Cụ mợ có nhóm chạy thì nên thuê hoặc nhờ huấn luyện viên chuyên nghiệp 1 buổi, em nghĩ chả đáng là bao ( huấn luyện viên ở sở thể thao hà nội hoặc các giáo viên thể thao trong các trường học )

Em chạy chậm lắm ý, khéo ai chân dài sải bộ còn nhanh hơn em chạy. Nhưng mà em cứ từ từ đã, chạy nhanh hơn em mệt quá, lại sợ không dám chạy nữa thì toi

Lúc chạy xong người cũng có cảm giác căng ra, khó tả. Phải duy trì đi bộ một đoạn xa xa mới đỡ. Hii