Cụ chê ảo thì lên đây chém làm gì.Cụ đợi like thì em lượn ngay ạ, ảo quá cụ ạ
Chúc cụ ngày mới vui vẻ !
Kaka, em không chơi phây kiểu cúng phây như thế cụ ạ, mà em cũng từng nói em không chạy vì bị dây chằng rồi, cụ thích cứ tưởng tượng, em dừng nháCụ chê ảo thì lên đây chém làm gì.
Về phây pót đôi giày mới kèm theo cái ảnh chụp bên ĐÍCH cho oai.
Có khi cưỡi xe ôm rồi cách đích 500m xuống chạy bộ cũng được mà. Bát nháo bỏ mẹ. BTC cứ thu đủ tiền là được
Số chạy không dốc sức họ lại thảnh thơi cụ ạ. Mỗi lần chơi trail là một trải nghiệm và em nghĩ cái hay là họ dám vượt qua chính mình rồi. Cái đó thì các cụ tranh top lại chỉ hùng hục đua nhau chứ lại ít có ảnh ọt đẹp.
Đúng bác ah. Theo cá nhân e, để có FM sub3:30 với dân nghiệp dư thì 80-90% mileage có pace 5:30-6:30, phần còn lại dành cho tempo, interval, negative.Phương pháp của cụ mới là hiệu quả trong việc đốt mỡ, tăng sức bền. Thực ra muốn chạy nhanh thì phải chạy chậm, nghe có vẻ vô lý nhưng nó gần như là kim chỉ nam duy nhất cho anh em muốn tiến bộ và tăng tốc
Em ko cụ ơi.
Tưởng cụ chạy để hôm đó diện kiến cụ giao lưu
Cụ giải thích thêm chỗ bôi đậm này được ko cụ?Phương pháp của cụ mới là hiệu quả trong việc đốt mỡ, tăng sức bền. Thực ra muốn chạy nhanh thì phải chạy chậm, nghe có vẻ vô lý nhưng nó gần như là kim chỉ nam duy nhất cho anh em muốn tiến bộ và tăng tốc
Cụ ý giải thích ngay trước chỗ bôi đậm rồi đó: Tăng sức bền, tăng sức chịu đựng của các nhóm cơ, dây chằng, khớp và nhất là tăng ý trí quyết tâm nữa.
x thì mới có cơ hội đứng bục.vây là tập ở pace thấp hơn pace có thể chạy được, đúng ko cụ?Cụ ý giải thích ngay trước chỗ bôi đậm rồi đó: Tăng sức bền, tăng sức chịu đựng của các nhóm cơ, dây chằng, khớp và nhất là tăng ý trí quyết tâm nữa.
Khi cơ thể cụ đã đạt được sức chịu đựng nhất định thì việc đẩy nó lên giới hạn (chạy nhanh trong giải) là điều ko quá khó.
Tất nhiên "chạy chậm" ở đây tùy từng đối tượng, như em thì chậm là pace 6:30 chẳng hạn, nhưng đối với VĐV chuyên nghiệp thì chậm của họ là pace 4:30-4:00 vì khi vào giải họ toàn đóng pace <3
Vâng cụ, khoảng loanh quanh 80% khối lượng là pace chậm.
Cụ bai nhận xét chuẩn ạ. Nôm na là pace chậm ở ngưỡng 50-75% tốc độ tập interval tối đa của cụ, hoặc đơn giản hơn là cụ chạy ở tốc độ thoải mái mà có thể trò chuyện đơn giản, nhịp thở nhẹ nhàng, thường là đo ngưỡng tim zone 2.
cụ có đi VMM tháng 8 và Mù Cang Chải tháng 9 ko? em mua bib 2 cái này rồi mà chẳng biết dịch dã thế này BTC có hoãn ko?
. Thế mà có chị em trong nhóm còn chạy 70km mà ko bị DNF mới sợ chứ.
Em không đăng ký 2 giải đó cụ ạ.cụ có đi VMM tháng 8 và Mù Cang Chải tháng 9 ko? em mua bib 2 cái này rồi mà chẳng biết dịch dã thế này BTC có hoãn ko?
Em thấy cụ gì có vẻ ác cảm với dân chạy bộ phết. Tất nhiên yêu ghét 1 hiện tượng xh là quyền mỗi cá nhân thôi. Cũng như em ghét sự vô ý thức nơi công cộng của 1 số người. Nhưng em rạch ròi giữa ghét 1 việc xấu cụ thể, 1 người cụ thể, và ghét chung 1 nhóm, 1 vùng miền, 1 tổ chức,... có các cá nhân như vậy, mình cũng đâu có biết những cá nhân xấu đó chiếm cụ thể bao nhiêu so với tổng số những người còn lại. Khoe thân, màu mè, sống ảo.. dù sao cũng là quan điểm sống của người khác, mình ko thế là được rồi, kệ họ đi, những cái đó dù trái mắt mình, cũng đâu bằng những cái xấu khác của XH, đang nhan nhản ra, ghét và phê phán thì tập trung vào những cái đó, biết đâu mình lại góp được 1 phần nhỏ giảm bớt cái xấu của XH. Mấy cụ phản biện ý kiến của cụ kia ko phải vì nhột, mà vì họ thấy suy nghĩ của cụ ko chính xác thôi.
Em dân vp, chạy từ năm ngoái, thấy ngoài sk, chạy còn làm tinh thần mình tốt hơn, suy nghĩ tích cực hơn. Nhiều bạn bè em trong nhóm cũng vậy, không hề thấy có gì là khoe mẽ, sống ảo cả. Em cũng tập từ từ vừa sức thôi. VTM Mộc Châu rồi em chạy cung 21km hết 4h07, kém gần bét nhóm
Chạy bộ lấy sức khỏe thì cần gì phải chạy nhanh mà làm gì, chỉ tổ gây hại khớp mà thôi.Phương pháp của cụ mới là hiệu quả trong việc đốt mỡ, tăng sức bền. Thực ra muốn chạy nhanh thì phải chạy chậm, nghe có vẻ vô lý nhưng nó gần như là kim chỉ nam duy nhất cho anh em muốn tiến bộ và tăng tốc
Vâng cụ, chạy địa hình là một cái gì đó rất rất mạnh mẽ so với chạy road truyền thống. Giải này so về độ khó chưa thể so với Montblanc và việc tích điểm để có thể tham gia Mont đòi hỏi thành tích ở những cung như thế này. Tuy nhiên đây cũng là chặng đua khắc nghiệt nhất nhì TQ và con số chưa đến 200 người đủ điều kiện race nói lên rằng họ đều là những người kỳ cựu, số má, trong đó có chân chạy top elite trail thế giới Liang Jing, hay Guanjun đã chơi FM 2h38' và vô địch 10K para...nghĩa là đây là trò chơi có tính mạo hiểm cao ngay từ đầu.
Có những người suy nghĩ thường trực là ác độc nên họ viết còm ác tự nhiên như hơi thở vậy. Sợ.
Chạy tập thì em chạy quanh quanh mức pace 6.15 - 6.30
Chắc mợ ý có bác giai nào dìu chạy.
Em chạy dưới pace 6 là nhịp tim lên trên 160 nên em phải chạy chậm lại. Nhịp tim dưới 150 em xem như tương đối an toàn.Chạy tập thì em chạy quanh quanh mức pace 6.15 - 6.30
Nhưng vào race em toàn đua lên dưới 6.0 (Cự ly 21.1km)
Vì vào race phấn khích lắm
