[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

[Diep1979]

Làm quả slogan FPT: chạy hay là chết )

FPT giờ đi bộ nhiều rồi Các anh cũng bếu lắm rồi

 

[ledzunghlhb]

Cụ nào thích chạy bộ thì về vùng ven Gia Lâm, Hưng Yên mua lấy căn nhà trong dự án to nhỏ tùy túi tiền thì tha hồ thỏa ước mơ. Đường xá rộng rãi, cây xanh hồ nước thoáng đãng, không khí trong lành chứ ở nội đô đông quá, đi lại bất tiện lắm.

Hà Nội sắp hoàn thành thêm 6 công viên rồi cụ nhé!

 

[Transit2010]

Em cũng phải công nhận là chạy đều là giảm cưn. Vì em có anh bạn cũng thích chạy và thấy cũng gầy hẳn đi.
Nhưng nếu thích gầy nhanh thì mời các cụ/mợ nhảy dây. Món này còn gầy nhanh hơn cả chạy. Mỗi ngày nhảy khoảng 5000 cái. Có điều mệt quá. Em nhảy được có 50 cái đã bở hơi tai.

 

[Joker2k]

Con Amazfit Bip của em cũng tèo, nhưng em không có ý định mua đồng hồ nữa. Giờ em chạy đếm bằng vòng công viên thôi, phải cái đến vòng thứ 4-5 là quên đếm.

Em vẫn cần có đồng hồ thống kê để theo dõi sk cũng như làm động lực cho mình chạy. E đang kết garmin mà lại tiếc tiền không dám mua đồ mới. P/s: Trên giường cụ vẫn thường quên đếm như thế phỏng

 

[anphudong]

Hà Nội sắp hoàn thành thêm 6 công viên rồi cụ nhé!

Vậy thì tốt quá.

 

[anphudong]

Chạy xong được lúc; xong sáng lại chen chân vào nội thành hả cụ

Đi sớm về muộn, đường xá cũng sạch đẹp vào giờ đó thì ko bị tắc cụ ah, hay đi xe Bus điện về nội đô cũng được tùy sở thích mỗi người.

 

[A98]

Hà Nội sắp hoàn thành thêm 6 công viên rồi cụ nhé!

Sắp™ cụ nhỉ, em ở gần công viên CV1, đợi nó đã 10 năm

 

[anphudong]

Cũng như đường sắt đô thị, 10 năm, 20 năm hoặc lâu hơn nữa nhất định phải có thôi

 

[VNTL-SEPRE.24]

Vâng, các cụ cứ 21 km oánh cho em, cam kết hoàn thành trong 70 phút là em đề nghị BTC được ngay ấy mà

Chỉ số này vào thay luôn Ban Tổ Chức nhá.

 

[meotamthe]

Em biết nhiều, rất nhiều người, khi lên quyết tâm chạy thì việc đầu tiên là mua quần áo xịn, giày xịn, đồng hồ xịn, trang bị đầy đủ tận răng, sau đó chạy được vài buổi và chán, như thế đúng là đắt hơn đi bơi cụ nhỉ Tổng chi cho trang bị phải 15 củ, riêng đồng hồ đã ~10 củ, giày 2-3 củ rồi.

Tại họ rơi vào vòng xoáy giao lưu những người cũng chạy, kết quả là chạy đua vũ trang cho bằng anh bằng em, nhưng quyết tâm thì không có, ước muốn thì hơi cao, nên nhanh chóng rã đám.
Em bỏ chạy sang bơi với đi bộ cũng nhiều năm rồi, đi bộ nhanh ở ngưỡng 6kmh thì nó đốt cũng điên cuồng ấy chứ, nhưng quan trọng còn ở chế độ ăn uống sau tập nữa, người mới ngót và gọn được, em biết có người càng tập càng tăng cân vì họ tập thì ít mà ăn uống thì còn khoẻ hơn lúc chưa tập

 

[cuongkilo]

Kính chào các cụ !
Năm nay em 38T, hơn 10 năm nay là gần như ko tập tành môn tdtt nào cả
Dạo này em thấy sk đi xuống quá , nhậu nhanh say hơn , Chịch xoạc xuống cấp .Chợt thấy bắt đầu gần 40 rồi muốn nâng cao thể lực bản thân
Em đang tham khảo 2 môn đi bộ & chạy .Em đang băn khoăn 1 số vấn đề ntn ạ
1.Thời gian tập thì sáng hay chiều là tốt
2.Chế độ dinh dưỡng có cần phải bổ sung thêm ko
3.Người mới tâp như em cần chú ý điều gì , mỗi ngày chạy hay đi bộ bao km là đủ
4.Mục tiêu của e là nâng cao sk ,thì 1 tuần bao buổi là đủ , mỗi buổi tập thời gian là bao lâu
Em xin cảm ơn các cụ ạ

 

[EPL]

Cụ vào thớt này mà tìm hiểu:

[Funland] - Đi bộ không tác dụng. Phải chạy bộ

Hàng xóm khu em khá là thân thiết, đơn giản vì đều là bợm nhậu cả. Cách đây chừng một năm. Một ngày đẹp 4 ông trong tầng sau một tuần phê phê thì đọ bụng với nhau. Kết quả ông nào cũng gần trăm cả. Mỡ bọc cả gan lẫn máu. Để thêm vài tuần bia rượu nữa cho phê hẳn thì cả nhóm quyết định phải thể...

www.otofun.net

 

[Tony_Le]

Kính chào các cụ !
Năm nay em 38T, hơn 10 năm nay là gần như ko tập tành môn tdtt nào cả
Dạo này em thấy sk đi xuống quá , nhậu nhanh say hơn , Chịch xoạc xuống cấp .Chợt thấy bắt đầu gần 40 rồi muốn nâng cao thể lực bản thân
Em đang tham khảo 2 môn đi bộ & chạy .Em đang băn khoăn 1 số vấn đề ntn ạ
1.Thời gian tập thì sáng hay chiều là tốt
2.Chế độ dinh dưỡng có cần phải bổ sung thêm ko
3.Người mới tâp như em cần chú ý điều gì , mỗi ngày chạy hay đi bộ bao km là đủ
4.Mục tiêu của e là nâng cao sk ,thì 1 tuần bao buổi là đủ , mỗi buổi tập thời gian là bao lâu
Em xin cảm ơn các cụ ạ

1. Hàng ngày
2. Tuổi cụ tầm 7÷10km/ngày.
3. Chạy nhưng khởi đầu thì nên đi bộ
4. Thời gian thì lúc nào cũng đc
5. Chú ý để khỏi chấn thương. Đồ nghề đúng, đủ. Không cố quá, thấy mệt thì nghỉ. Tăng dần mỗi ngày cho đến đỉnh thì duy trì. Quan trọng nhất vẫn là đều.
6. Quan trọng nữa là ăn, tập sẽ hao năng lượng, sẽ đói và thèm ăn, ăn nhiều sẽ mập ra chứ không phải chạy nhiều là giảm cân đâu. Chế độ dinh dưỡng thì gg mà hỏi cho phù hợp với bản thân.

 

[kanishi]

Kính chào các cụ !
Năm nay em 38T, hơn 10 năm nay là gần như ko tập tành môn tdtt nào cả
Dạo này em thấy sk đi xuống quá , nhậu nhanh say hơn , Chịch xoạc xuống cấp .Chợt thấy bắt đầu gần 40 rồi muốn nâng cao thể lực bản thân
Em đang tham khảo 2 môn đi bộ & chạy .Em đang băn khoăn 1 số vấn đề ntn ạ
1.Thời gian tập thì sáng hay chiều là tốt
2.Chế độ dinh dưỡng có cần phải bổ sung thêm ko
3.Người mới tâp như em cần chú ý điều gì , mỗi ngày chạy hay đi bộ bao km là đủ
4.Mục tiêu của e là nâng cao sk ,thì 1 tuần bao buổi là đủ , mỗi buổi tập thời gian là bao lâu
Em xin cảm ơn các cụ ạ

mới bắt đầu thì không quan trọng đi hay chạy, ko quan trọng sáng hay tối, cũng ko quan trọng bao nhiêu km, quan trọng nhất là xỏ giầy ra khỏi nhà, nhà cụ gần công viên nào thì nên ra đó, làm vài vòng, 20-30p thì về nhà. Vậy thôi ạ, có thể kết hợp đi bộ, chạy bộ, nhẹ nhàng cho cơ thể quen dần.
Nên dùng strava để ghi lại, nhằm tự khích lệ bản thân, có hội nhóm cùng nhau tiến bộ càng tốt.

 

[Tranha131076]

Kính chào các cụ !
Năm nay em 38T, hơn 10 năm nay là gần như ko tập tành môn tdtt nào cả
Dạo này em thấy sk đi xuống quá , nhậu nhanh say hơn , Chịch xoạc xuống cấp .Chợt thấy bắt đầu gần 40 rồi muốn nâng cao thể lực bản thân
Em đang tham khảo 2 môn đi bộ & chạy .Em đang băn khoăn 1 số vấn đề ntn ạ
1.Thời gian tập thì sáng hay chiều là tốt
2.Chế độ dinh dưỡng có cần phải bổ sung thêm ko
3.Người mới tâp như em cần chú ý điều gì , mỗi ngày chạy hay đi bộ bao km là đủ
4.Mục tiêu của e là nâng cao sk ,thì 1 tuần bao buổi là đủ , mỗi buổi tập thời gian là bao lâu
Em xin cảm ơn các cụ ạ

Nhiều người thấy ngta chạy thì cứ chạy theo nhưng kg hề biết chạy mà sai động tác sau khớp gối hỏng, về già sẽ khốn khổ với khớp gối. Vì thế, nếu chỉ là tập thể dục thì đi bộ cũng là đủ!

 

[Saltbeavn]

Tại họ rơi vào vòng xoáy giao lưu những người cũng chạy, kết quả là chạy đua vũ trang cho bằng anh bằng em, nhưng quyết tâm thì không có, ước muốn thì hơi cao, nên nhanh chóng rã đám.
Em bỏ chạy sang bơi với đi bộ cũng nhiều năm rồi, đi bộ nhanh ở ngưỡng 6kmh thì nó đốt cũng điên cuồng ấy chứ, nhưng quan trọng còn ở chế độ ăn uống sau tập nữa, người mới ngót và gọn được, em biết có người càng tập càng tăng cân vì họ tập thì ít mà ăn uống thì còn khoẻ hơn lúc chưa tập

trc dưới 30t e chạy, đá bóng hàng ngày. kết quả h ngoài 40t tí khớp chân rệu hết rồi. 7 8 năm nay chỉ đi bộ. ngày đi tầm 1h30. ngừoi tuy béo nhưng khoẻ manh bt.

 

[volts]

Ko cần nhiều nhưng phải đều đặn, mới chạy thì ít rồi dần lên đừng cố ...

 

[HnA]

Chạy thôi, đi bộ chỉ dành cho mấy ông già, không chạy được phải chịu. Mình thanh niên, đi bộ tập thể dục trông hãm bm.

 

[Hoàng_Phú Thọ]

Cụ cần tăng cường sức khỏe thì trước hết là đi bộ, để cơ thể thích nghi sau thời gian không luyện tập, sau đó tăng dần mức vận động và chạy.
Giờ cái khó nhất là 2-3 tuần đầu sắp xếp thời gian hợp lý để không bỏ cuộc, còn khi thích ứng rồi thì cơ thể cụ sẽ mách bảo.

 

[Wakeup]

Theo em nên chạy hơn. Nhưng chạy cho người mới tập thì nên cẩn thận.
Tập chạy ở cự ly ngắn trước, tầm 2-3 km/buổi và chia nhỏ quãng đường ra.
Chạy khoảng 3 buổi/tuần.
Tập khoảng 1-2 tuần cho quen dần vận động, rồi sau tăng dần cự ly và thời gian.
Phương pháp chạy là "chạy mệt nghỉ" - chạy cảm thấy mệt thì đi bộ nghỉ ngơi rồi lại chạy tiếp.

Thời gian tập nên vào buổi chiều vì buổi sáng cơ thể chưa quen với vận động, cơ khớp đang cứng sau cả 1 đêm không vận động. Thứ 2 nữa là cơ thể thiếu nước sau khi ngủ dậy nên chạy buổi sáng thường bị tim đập nhanh và huyết áp tăng.