Muốn có tác dụng thì phải chạy đủ lượng cho toát mồ hôi như tắm, chứ chỉ chạy tầm 5km không ăn thua.
)
So mặt bánh bao với mặt gầy em chọn mặt gầy hơn hì hì
Vâng. Mặt e thì lại tròn quá ạ. E cũng muốn gầy đi 1 chút đây ạ.
Tốc độ này e thấy ổn đấy chứ nhỉ. Tập nhẹ nhàng chỉ thế thôi. Miễn là đừng ăn nhiều lên là đcMuốn có tác dụng thì phải chạy đủ lượng cho toát mồ hôi như tắm, chứ chỉ chạy tầm 5km không ăn thua.
Nhiều cụ đạp xe cho gầy bớt bụng bia, nhưng đạp mỗi lần được 10km, tốc độ 17-18km/h thì khéo còn béo thêm ( đạp xe dưỡng sinh không đốt được mỡ thừa mà còn làm kích thích ăn được nhiều hơn
Mặt em vừa vừa nhưng em cũng vẫn muốn thon hơn một tí. Mợ chạy đi, có kết quả review em chạy theo với
Chạy bộ cần hết sức cẩn thận, khởi động thật kỹ tầm 15 phút cho nóng hết người, thở hồng hộc trước cũng được, giãn cơ, làm dẻo khớp trước các kiểu rồi hẵng chạy, và nhớ chạy đường bằng. Chạy là 1 môn rất dễ chấn thương, và toàn là chấn thương nặng, kéo dài cả. Nhẹ thì bong gân, nặng thì tổn thương khớp gối, đốt sống. Trong mấy môn thể thao thông dụng thì có lẽ môn Bơi là lành nhất, sau đó đến xe đạp.
Tốc độ đạp xe thể dục dưới 20km/h là quá chậm. Gọi là đạp dưỡng sinh.
Em cũng thích mặt hơi gầy chứ mặt béo không khỏe đâu.
Em toàn chạy 10km mỗi lần, một tuần chỉ chạy 3 lần thôi. Các buổi khác đi bộ hoặc nghỉ. Không hề đau xương khớp mà chỉ hơi đau cơ nếu hôm nào chạy nhanh hơn mọi ngày.Có gì mà ảnh hưởng xương khớp cụ
Cụ chạy nhàng nhàng thì 1 tuần tổng khoảng từ 40-60km là vừa rồi (Chia 4 buổi/tuần nếu chạy trên 10km/ lần) Còn chạy dưới 10km/lần khoảng 5km thì chạy hàng ngày thoải mái.
Chấn thương của chạy bộ thường đến từ hệ cơ thôi cụ mà cụ vì vận động nhiều mang tính lặp lại. Nhưng thường mấy chấn thương kiểu đó nó lại âm ỉ và phục hồi lâu hơn.
. , gày béo còn do chế độ dinh dưỡng nữa nên ta cứ chyaj bộ đều đặn, lắng nghe cơ thể thì chả phải lo hóp hay phì đâu các cụ ơi 
Chị mà béo với ai. Có da có thịt mới đẹp mới trẻ
Vâng ạ. Mà chạy 1m e lười quá đi. Mặc dù cv của e thgian rất thoải mái
Mặt e béo nhưng e khỏe nhé. Vì form ng và mặt e từ hồi cấp 3, đến xong đh lấy ck giờ vẫn như vậy. Nhưng chụp ảnh em vẫn thích mặt m có góc vline hơn
em vẫn chạy 5km bằng con giày Lining mà vẫn ko thấy đau chân gì cụ ạ. em thấy anh em cứ hô hào mua Fly 3-4 hay giày gì Das tầm 3-4 củ em thấy chát quá. Theo cụ có cần thiết phải mua giày như thế ko ạ? em cám ơn cụ nhiều nhé.Có gì mà ảnh hưởng xương khớp cụ
Cụ chạy nhàng nhàng thì 1 tuần tổng khoảng từ 40-60km là vừa rồi (Chia 4 buổi/tuần nếu chạy trên 10km/ lần) Còn chạy dưới 10km/lần khoảng 5km thì chạy hàng ngày thoải mái.
Chạy FM bằng chân đất còn được mà cụ
Em cám ơn cụ. Vì em cungz chỉ pace 7:30 đến 7:45 thôi nên em thấy giày mình đi vẫn ổn ạChạy FM bằng chân đất còn được mà cụ
Vấn đề là cụ chạy đến đâu và ở mức nào thì nhu cầu sẽ cần đồ bổ trợ đến đó (Không chỉ riêng chạy mà bộ môn nào cũng vậy) - Kiểu như sao Messi lại phải đi giày Nike các kiểu trong khi vác bata vẫn đá bthg ấy.
Cụ chạy 5km thì chỉ cần là 1 đôi giày mềm là được như em cự ly này chạy dép cũng ok. Còn khi cụ đã nâng cự ly lên rồi chạy đâu đấy 50-60km/tuần hoặc các cự ly dài hơn như 15-21-42 thì nên có một đôi giày support tốt.
Như em nói chấn thương của chạy bộ luôn âm ỷ và chẳng biết được nó bùng ntn đâu. Như e chỉ vì thiếu các bài tập core (cơ đùi, cơ mông) mà dù chạy tòe khói cả năm chẳng sao nhưng đùng một hôm không cẩn thận là dính đạn. Vì vậy, đồ đạc bảo hộ thực ra không thừa đâu cụ phòng còn hơn là chữa.
Tóp má điền kinh mà cụ. Em cũng mỗi ngày trung bình khoảng 1x que. Nhìn chung nó giảm mỡ đều nhưng bụng thì khó giảm hết thàng múi được.
