em tập luyện 10 - 15km để race 21km, cũng có thể em uống nhiều nước pocari quá, người oải. Hôm rồi chạy ecopark, em để hẳn pace 6h30 cho chắc thế mà 1km cuối vẫn bị chuột rút.
Nhẹ nhàng thôi cụ, dục tốc bất đạt.
cụ chạy bao lâu rồi ạ
Khối lượng như cụ thì HM thoải mái cụ ah, chắc cụ tích lũy khối lượng (mileage) chưa đủ nhiều nên bị vậy; uống quá nhiều khi chạy thì dễ bị sóc hông, chỉ cần uống vài ngụm hoặc nhấp mồm cho đỡ mất cảm giác thôi cụ; em thấy khi chạy race thì dùng negative split hợp lý là về đích ngon lành, ví dụ cụ duy trì 6:30 cho khoảng 15km, còn lại 6.195km tăng lên 6:00 thì ngon luôn. Biết đâu có dịp chạy cùng cụ trên Hồ
vâng, đúng như cụ nói, nếu chạy theo chiến thuật tăng dần tốc độ theo chặng thành tích tốt hơn hẳn, có lần em chạy theo bài được hẳn HM dưới 2h, nhưng lười tập cái lại đâu vào đấy. Hồ mà cụ nói là Hồ nào ạ :3
Hồ Gươm đấy cụ, em nhớ đọc comment đâu đấy cụ nói cụ hay chạy Thứ 7 trên đấy cùng đội Chạy 365, không biết em có nhớ nhầm không
đúng cụ ạ. 5h sáng thứ 7 hàng tuần trên Hồ Gươm cụ ạ.Hồ Gươm đấy cụ, em nhớ đọc comment đâu đấy cụ nói cụ hay chạy Thứ 7 trên đấy cùng đội Chạy 365, không biết em có nhớ nhầm không
từ giờ đến hết năm cụ có chạy race nào ko ạEm cứ rỗi là lên Hồ Gươm vì có không khí vui cụ chievo ah
Em không tham gia race nào năm nay cụ ơi. Năm 2024 em bắt đầu bằng Tây Hồ Half-Marathon rồi đến VnExpress Marathon Imperial Huế.
Chắc tại em ko còn trẻ nên cơ gân nó cứng, không sao tăng tốc được chứ vấn đề ko phải do sức bền ý cụ. Cứ chạy trong ngưỡng tốc độ thì chạy bền bỉ. Nhưng đẩy nhanh tốc độ lên cao thì như kiểu bị đụng tường, ko sao bắt cơ bắp hoạt động với tốc độ đó được.Cụ không chạy được pace này mà chạy được HM 1h50, siêu nhỉ
Em mới thử HM duy nhất 1 lần, cách đây hơn nửa năm rồi, 1h47, mà chạy xong thì mệt gần chết, nghỉ mấy ngày.
Em cũng chưa tham gia giải bao giờ, lần này vne Hải Phòng chạy ngay qua cửa nhà em nên em định tham gia cho vui, HM thôi, cụ có đăng kí không?
Em chơi cầu lông là chính nên cũng ít chạy, phần lớn là chạy cùng vợ và 2 con thôi, pace dưỡng sinh
nếu tính năm thì cũng lâu lâu rồi cụ ạ, mà em lười quá nên mãi cứ ì ạch
cụ nhớ nhầm đoạn chạy cùng rồi, em không đủ sức chạy theo đội 365 được cụ ạ, có đội nào kiểu 100 hay 101 thì em theo được chứ 365 là em quá sức.Hồ Gươm đấy cụ, em nhớ đọc comment đâu đấy cụ nói cụ hay chạy Thứ 7 trên đấy cùng đội Chạy 365, không biết em có nhớ nhầm không
pace nhẹ nhàng nhất của đội 365 là 6:30, tức chạy pace này cụ sẽ đạt HM trong khoản 2h:15 phút. em đu tàu 6:30 dc tầm 5 vòng là văng thôi
Lúc mới tập, thường màu mè cho có khí thế vượt qua những cái khó ban đầu/
Vâng cụ, vậy em nhớ nhầm sang cụ khác rồi
Chúc cụ luôn bon chân và vui khỏe với chạy bộ nhé!
Cụ bao nhiêu xuân rồi?
Em vừa qua ngưỡng 5 sọi cách đây 2 năm.
Em.phục cụ. Em mới chạy 72 ngày, 4-5km, cân nặng đã giảm 3kg.
