[Funland] Tất tần tật về Pickleball

teppia

Xe tăng
Biển số
OF-158611
Ngày cấp bằng
29/9/12
Số km
1,527
Động cơ
389,713 Mã lực
🎾 Pickleball Mỹ
  • Lối đánh tấn công mạnh mẽ
    • Người Mỹ có lợi thế thể hình, sức mạnh, tốc độ → thường chọn lối đánh power game (cú đánh mạnh, nhanh, áp đảo).
    • Chuộng các pha drive, smash, speed-up ball để dồn ép đối thủ.
    • Thiên về cá tính và sự chủ động, thích áp lực trực diện thay vì kéo dài rally.
  • Chiến thuật hiện đại
    • Hệ thống đào tạo bài bản, nhiều giải đấu → chiến thuật thường đi trước.
    • Ưu tiên tấn công sớm tại NVZ (Non-Volley Zone), không ngại “shake and bake” (đồng đội đánh mạnh, người kia lên lưới kết thúc).
    • Có nhiều tình huống hand battle (đấu phản xạ nhanh) tốc độ rất cao.

🎾 Pickleball Việt Nam
  • Lối đánh thiên về kỹ thuật và sự khéo léo
    • Do thể hình nhìn chung chưa bằng VĐV Mỹ, VĐV Việt Nam thường tập trung vào điều bóng, kiên nhẫn, chờ thời cơ.
    • Rất coi trọng các cú dink, drop shot, soft game để điều tiết nhịp độ.
    • Có xu hướng kéo dài rally, buộc đối phương mắc sai lầm thay vì kết liễu nhanh.
  • Chiến thuật thông minh
    • Chú trọng kiểm soát nhịp và giữ vị trí chuẩn hơn là power.
    • Hay dùng chiến thuật counter-play: dụ đối thủ đánh hỏng hoặc mở khoảng trống rồi mới tung cú đánh quyết định.
    • Độ bền thể lực và sự tập trung giúp họ kiên nhẫn trong những pha “dink rally” dài.
 

teppia

Xe tăng
Biển số
OF-158611
Ngày cấp bằng
29/9/12
Số km
1,527
Động cơ
389,713 Mã lực
So sánh tổng thể
  • Mỹ: mạnh mẽ, tốc độ, áp lực lớn, kết thúc nhanh → phong cách chủ động, power-based.
  • Việt Nam: khéo léo, chiến thuật, kiên nhẫn, bào mòn → phong cách kỹ thuật, kiểm soát, soft game-based.
 

Moriarty

Xe container
Biển số
OF-84825
Ngày cấp bằng
10/2/11
Số km
7,080
Động cơ
556,820 Mã lực
Rồi sẽ đến lúc người ta sửa luật để ép phải chơi kiểu Mẽo thôi. Thể thao là giải trí nên cái gì thích mắt, hút khán giả thì cái đó đc ưu tiên.
 

trinhhunghb

Xe cút kít
Biển số
OF-351322
Ngày cấp bằng
18/1/15
Số km
15,016
Động cơ
1,040,788 Mã lực
Mon này kết hợp caau Lông bóng bàn và quần vợt . Khó vươn tầm thế giới lắm …mình có môn cầu lông vươn tầm thế giới ..con bóng bàn ..quần vợt chưa vào trang nào các Cụ ạ
 

butchikim

Xe trâu
Biển số
OF-55660
Ngày cấp bằng
23/1/10
Số km
30,412
Động cơ
594,554 Mã lực
Nơi ở
...là đảo xa
Xem mấy giải pick Việt Nam với mấy giải bên Mỹ thấy lối đánh khá khác nhau
Thường mấy pick thủ Việt kiểu như Đạt Trố- Triệu Cầu Lông, kể cả Lý Hoàng Nam, Trịnh Linh Giang thường hay đánh dink nhiều, rình lên lưới rồi cò cưa xong vả bằng mấy kỹ năng bóng bàn, cầu lông
Trong khi xem giải Mỹ các pick thủ họ ít đánh dink, nếu có cũng kiểu dink tấn công rồi speed up vả luôn, lối đánh thấy drive nhiều xem đã mắt hơn.
Ko biết với kiểu đánh hay dink như Việt Nam có vươn tầm thế giới được ko nhỉ
Đánh kiểu gì quan trọng gì đâu...miễn không sai luật và thắng trận thôi 8->
 

maximax903

Xe điện
Biển số
OF-719960
Ngày cấp bằng
12/3/20
Số km
3,443
Động cơ
168,459 Mã lực
Em nhận ship vợt pickleball cho các cụ rằm tháng 7 nhé ;))
IMG_3820.jpeg
 

ChienGiaDuDinh

Xe máy
Biển số
OF-878532
Ngày cấp bằng
2/4/25
Số km
65
Động cơ
250 Mã lực
em giờ mới dudinh món này được hơn tháng, cảm nhận thấy dễ tiếp cận, đặc biệt là có thể chơi cùng vợ -> dễ lục đục nội bộ :D
 

pickpro.com.vn

Xe tải
{Kinh doanh chuyên nghiệp}
Biển số
OF-585660
Ngày cấp bằng
17/8/18
Số km
468
Động cơ
140,239 Mã lực
Chia sẻ về vợt pickleball - 5% (cccm xem 95% còn lại ở ĐÂY)
Với em, vợt chỉ chiếm 5%, nhưng lại có rất nhiều thứ để nói.
E đã mua và chơi thử rất rất nhiều vợt có giá từ 3-5-10 thậm chí gần 20tr.
VD: Joola 2-3, Gearbox Pro Power, Ultimate, GX2, kể cả bản Pro Power Limited, Selkirk 006/007, Proton sr1 , CRBN 3x, Six One DBD, Six One Zero...
Đấy là tính những vợt e mua, còn vợt e mượn thì chắc ko kể hết được🤣

IMG_20250404_215302.jpg

Từ trái sang: Selkirk 006, CRBN 3X 16mm, Six One DBD 16mm, Joola 3 16mm

z6932032244767_e8c394431eeb1896dbe50924a5088c83.jpg

Proton sr1 bản 11mm mặt vuông, Gearbox Ultimate 2025, Gearbox GX2 Elongated

Lời khuyên cho cccm khi chọn vợt:
- Cccm mới chơi thì dùng vợt nào cũng đc, thích rẻ thì mua loại vài trăm k - biết đâu về sau ko chơi thì bỏ cho đỡ phí. Những loại này đánh gọi là tàm tạm thôi. Đánh sẽ không sướng tay, ít nảy, độ nhám cũng không cao...
Lưu ý là chọn vợt có mặt carbon T700 xịn giá tầm 5-700k là ok. Một số loại vợt rẻ hơn thì có thể mặt không phải carbon T700, mà là mặt T300, thậm chí là mặt bằng nhựa - đánh rất khó chịu và nhanh hỏng bề mặt.

vot-pickleball-t700-kem-chat-luong-2.png

Cccm có thể đọc thêm bài viết về vợt pickleball T700 ở ĐÂY

- Còn nếu xác định chơi tử tế mà không muốn chi phí cao thì nghe em, chọn vợt như sau giá chỉ tầm hơn 1tr:
  • Công nghệ ép nhiệt với lõi tổ ong PP.
  • Công nghệ lõi gen 3 hoặc gen 4: sẽ trợ lực tốt hơn lõi thường.
  • Nên dùng lõi 16mm, dễ chơi, dễ kiểm soát hơn. Nếu là các mợ thì có thể cân nhắc bản 14mm, do bản 16mm sẽ nặng hơn, tay cầm to hơn - phụ nữ cầm sẽ hơi bị to, nặng.
  • Mặt Carbon T700 (nếu được phủ thêm lớp nhám như Teflon là ok nhất).
  • hoặc mặt Kevlar: sẽ nhám hơn, bền hơn - nhưng sẽ hơi khó chơi một 1 chút.
  • Cccm vẫn muốn bền hơn nữa? Vậy hãy chọn mặt Nano-tac của Proton Series 1 - nhưng em nói trước là vợt này rất khó đánh. Video em đánh vợt Proton Series 1 ở dưới:

- Còn nếu cccm thích đồ hiệu - tương tự quần áo, thích Nike, Das... thì cứ vợt đắt mà mua thôi ạ. Các thương hiệu vợt nổi tiếng và phổ biến em kể ở trên rồi :D

Review ngắn gọn, dễ hiểu tất cả các loại vợt pickleball:
Đầu tiên, cccm xem video em test cây vợt PickPro Invicta và 4 chiếc vợt Gearbox dưới đây.
Các vợt trong video có giá từ 2 đến gần 20 triệu, bao gồm:
- PickPro Invicta mặt Kevlar
- Gearbox Pro Power 14mm - bản này bị PPA cấm do quá nảy.
- Gearbox Pro Power bản Limited: phiên bản giới hạn, tương tự cây trên, nhưng êm hơn nhiều.
- Gearbox Pro Power Ultimate 2025: sau khi bản trên bị cầm, Gearbox ra bản này thay thế: ít nảy hơn.
- Gearbox Gx 2.

Với 1 chiếc vợt pickleball, có 3 điều cccm sẽ cảm nhận được khi đánh vào quả bóng: 1, Độ nảy; 2, Độ nhám; 3, Độ êm - sướng tay :D

Cccm xem quả đầu tiên trong video em drive bằng cây PickPro Invicta: bóng đi tầm đầu người đứng trên lưới nhưng đến cuối sân thì lại cuộn vào sân. (Người đứng lưới tưởng ra ngoài nên bỏ không đánh).
Để đánh đc quả đó, yêu cầu vợt có độ này vừa phải, độ nhám cao.
Cccm cứ hình dung, cùng 1 quả drive đó của em, nếu độ nảy của vợt tăng lên 1 chút thì bóng sẽ ra ngoài. Hoặc độ nhám (quyết định độ xoáy khi đánh bóng) bị giảm 1 chút thì bóng cũng ra ngoài.

Khi cccm đã quen với cây vợt nào đó, và đổi sang 1 cây vợt khác có độ nảy độ nhám khác. Nó sẽ làm ảnh hưởng trực tiếp đến cảm giác của cccm. Đấy là em còn chưa nói đến "độ sướng tay" - vì có 1 số vợt đánh rất êm, rất sướng cái tay.

VD, em đã quen với cây PickPro Invicta mặt Kevlar rất nhám, độ nảy ở mức 8/10, độ nhám 10/10. Nhưng khi chuyển sang cây Gearbox Pro Power 14mm có độ nảy 10/10 và độ nhám 5/10 thì em drive toàn rúc với ra ngoài (xem video).
Nếu phải đánh chiếc Pro Power em sẽ phải điều chỉnh: không drive, chỉ đẩy thẳng mặt vợt để lên lưới... Các cú quả khác cũng phải điều chỉnh ít đánh xoáy mà chỉ "vỗ" thẳng mặt vợt chứ không đánh như cú quả yêu cầu độ nhám tốt như flick, roll volley...

Một số cây vợt sẽ có cảm giác rất êm/ sướng tay. VD cây Pro Power Limited trong video. Cảm giác "phê" thực sự. Nhưng để đánh đổi là cái giá gần 20tr thì em thấy không xứng đáng.
Sang cây Ultimate 2025 thì độ nảy giảm đôi chút, vẫn khá dễ đánh. GX2 thì thiên về kiểm soát, đánh vào bóng như súng được lắp giảm thanh...

Nói chung, mỗi cây vợt thì 3 thông số em nói ở trên (1, Độ nảy; 2, Độ nhám; 3, Độ êm - sướng tay) là khác nhau. Nhưng chỉ cần một thời gian là cccm quen hết thôi ạ. Không nên thay đổi vợt nhiều, vì nó sẽ làm cccm mất cảm giác.
 

BloodOwl87

Xe container
Biển số
OF-547061
Ngày cấp bằng
23/12/17
Số km
7,006
Động cơ
197,924 Mã lực
Tuổi
38
Bản chất cụ không phù hợp và thật sự hiểu cơ thể cụ phù hợp với môn thể thao gì. Nếu cụ tiếp tục chơi môn này, cụ phải khởi động kỹ hơn. Băng gối hay băng tay, thật ra là do cụ thấy đẹp, chứ chưa chắc là cụ thật sự cần thiết bó gối hay bó tay. Nhưng không sao, thấy vui, thấy ham là được rồi.
Gớm cụ thì hiểu lắm? Tôi đi khám bác sĩ còn ko ra bệnh.
 

BloodOwl87

Xe container
Biển số
OF-547061
Ngày cấp bằng
23/12/17
Số km
7,006
Động cơ
197,924 Mã lực
Tuổi
38
Chia sẻ về vợt pickleball - 5% (cccm xem 95% còn lại ở ĐÂY)
Với em, vợt chỉ chiếm 5%, nhưng lại có rất nhiều thứ để nói.
E đã mua và chơi thử rất rất nhiều vợt có giá từ 3-5-10 thậm chí gần 20tr.
VD: Joola 2-3, Gearbox Pro Power, Ultimate, GX2, kể cả bản Pro Power Limited, Selkirk 006/007, Proton sr1 , CRBN 3x, Six One DBD, Six One Zero...
Đấy là tính những vợt e mua, còn vợt e mượn thì chắc ko kể hết được🤣

IMG_20250404_215302.jpg

Từ trái sang: Selkirk 006, CRBN 3X 16mm, Six One DBD 16mm, Joola 3 16mm

z6932032244767_e8c394431eeb1896dbe50924a5088c83.jpg

Proton sr1 bản 11mm mặt vuông, Gearbox Ultimate 2025, Gearbox GX2 Elongated

Lời khuyên cho cccm khi chọn vợt:
- Cccm mới chơi thì dùng vợt nào cũng đc, thích rẻ thì mua loại vài trăm k - biết đâu về sau ko chơi thì bỏ cho đỡ phí. Những loại này đánh gọi là tàm tạm thôi. Đánh sẽ không sướng tay, ít nảy, độ nhám cũng không cao...
Lưu ý là chọn vợt có mặt carbon T700 xịn giá tầm 5-700k là ok. Một số loại vợt rẻ hơn thì có thể mặt không phải carbon T700, mà là mặt T300, thậm chí là mặt bằng nhựa - đánh rất khó chịu và nhanh hỏng bề mặt.

vot-pickleball-t700-kem-chat-luong-2.png

Cccm có thể đọc thêm bài viết về vợt pickleball T700 ở ĐÂY

- Còn nếu xác định chơi tử tế mà không muốn chi phí cao thì nghe em, chọn vợt như sau giá chỉ tầm hơn 1tr:
  • Công nghệ ép nhiệt với lõi tổ ong PP.
  • Công nghệ lõi gen 3 hoặc gen 4: sẽ trợ lực tốt hơn lõi thường.
  • Nên dùng lõi 16mm, dễ chơi, dễ kiểm soát hơn. Nếu là các mợ thì có thể cân nhắc bản 14mm, do bản 16mm sẽ nặng hơn, tay cầm to hơn - phụ nữ cầm sẽ hơi bị to, nặng.
  • Mặt Carbon T700 (nếu được phủ thêm lớp nhám như Teflon là ok nhất).
  • hoặc mặt Kevlar: sẽ nhám hơn, bền hơn - nhưng sẽ hơi khó chơi một 1 chút.
  • Cccm vẫn muốn bền hơn nữa? Vậy hãy chọn mặt Nano-tac của Proton Series 1 - nhưng em nói trước là vợt này rất khó đánh. Video em đánh vợt Proton Series 1 ở dưới:

- Còn nếu cccm thích đồ hiệu - tương tự quần áo, thích Nike, Das... thì cứ vợt đắt mà mua thôi ạ. Các thương hiệu vợt nổi tiếng và phổ biến em kể ở trên rồi :D

Review ngắn gọn, dễ hiểu tất cả các loại vợt pickleball:
Đầu tiên, cccm xem video em test cây vợt PickPro Invicta và 4 chiếc vợt Gearbox dưới đây.
Các vợt trong video có giá từ 2 đến gần 20 triệu, bao gồm:
- PickPro Invicta mặt Kevlar
- Gearbox Pro Power 14mm - bản này bị PPA cấm do quá nảy.
- Gearbox Pro Power bản Limited: phiên bản giới hạn, tương tự cây trên, nhưng êm hơn nhiều.
- Gearbox Pro Power Ultimate 2025: sau khi bản trên bị cầm, Gearbox ra bản này thay thế: ít nảy hơn.
- Gearbox Gx 2.

Với 1 chiếc vợt pickleball, có 3 điều cccm sẽ cảm nhận được khi đánh vào quả bóng: 1, Độ nảy; 2, Độ nhám; 3, Độ êm - sướng tay :D

Cccm xem quả đầu tiên trong video em drive bằng cây PickPro Invicta: bóng đi tầm đầu người đứng trên lưới nhưng đến cuối sân thì lại cuộn vào sân. (Người đứng lưới tưởng ra ngoài nên bỏ không đánh).
Để đánh đc quả đó, yêu cầu vợt có độ này vừa phải, độ nhám cao.
Cccm cứ hình dung, cùng 1 quả drive đó của em, nếu độ nảy của vợt tăng lên 1 chút thì bóng sẽ ra ngoài. Hoặc độ nhám (quyết định độ xoáy khi đánh bóng) bị giảm 1 chút thì bóng cũng ra ngoài.

Khi cccm đã quen với cây vợt nào đó, và đổi sang 1 cây vợt khác có độ nảy độ nhám khác. Nó sẽ làm ảnh hưởng trực tiếp đến cảm giác của cccm. Đấy là em còn chưa nói đến "độ sướng tay" - vì có 1 số vợt đánh rất êm, rất sướng cái tay.

VD, em đã quen với cây PickPro Invicta mặt Kevlar rất nhám, độ nảy ở mức 8/10, độ nhám 10/10. Nhưng khi chuyển sang cây Gearbox Pro Power 14mm có độ nảy 10/10 và độ nhám 5/10 thì em drive toàn rúc với ra ngoài (xem video).
Nếu phải đánh chiếc Pro Power em sẽ phải điều chỉnh: không drive, chỉ đẩy thẳng mặt vợt để lên lưới... Các cú quả khác cũng phải điều chỉnh ít đánh xoáy mà chỉ "vỗ" thẳng mặt vợt chứ không đánh như cú quả yêu cầu độ nhám tốt như flick, roll volley...

Một số cây vợt sẽ có cảm giác rất êm/ sướng tay. VD cây Pro Power Limited trong video. Cảm giác "phê" thực sự. Nhưng để đánh đổi là cái giá gần 20tr thì em thấy không xứng đáng.
Sang cây Ultimate 2025 thì độ nảy giảm đôi chút, vẫn khá dễ đánh. GX2 thì thiên về kiểm soát, đánh vào bóng như súng được lắp giảm thanh...

Nói chung, mỗi cây vợt thì 3 thông số em nói ở trên (1, Độ nảy; 2, Độ nhám; 3, Độ êm - sướng tay) là khác nhau. Nhưng chỉ cần một thời gian là cccm quen hết thôi ạ. Không nên thay đổi vợt nhiều, vì nó sẽ làm cccm mất cảm giác.
Vợt nào có cán dài, nhỏ dễ xoay giữa phông và lưới; độ nảy và nhám đủ để flick và roll ổn hả cụ. Joola 3s có loại nào ko.
 

The Silent

Xe tăng
Biển số
OF-781086
Ngày cấp bằng
18/6/21
Số km
1,663
Động cơ
114,173 Mã lực
Em cẩn thận dùng bó gối ngay từ đầu, bây giờ gối không đau nhưng lại thấy hơi đau chỗ hông tiếp giáp với đùi, thế thì biết dùng cái bó gì bây giờ cụ nhỉ?
Bản chất cụ không phù hợp và thật sự hiểu cơ thể cụ phù hợp với môn thể thao gì. Nếu cụ tiếp tục chơi môn này, cụ phải khởi động kỹ hơn. Băng gối hay băng tay, thật ra là do cụ thấy đẹp, chứ chưa chắc là cụ thật sự cần thiết bó gối hay bó tay. Nhưng không sao, thấy vui, thấy happy là được rồi. Khởi động kỹ vào. Sẽ đỡ hơn.
 

juve99

Xe ba gác
Biển số
OF-295057
Ngày cấp bằng
6/10/13
Số km
22,001
Động cơ
298,244 Mã lực
Tennis có dạo đầu 2000 các cụ mợ có điều kiện cũng chăm chỉ học và chơi nên phong trào đầu tư sân để kinh doanh và phải chọn đặt giờ, sau rồi cũng ít người theo nhiều sân để phơi cỏ ko. Môn này có vẻ đại chúng dễ tiếp cận dễ chơi hơn nên chắc phong trào còn phát triển dài. Cá nhân e thích xem và chơi được gần hết các môn tt, môn Pick này thì thấy ko cảm xúc gì, chắc là già rồi nên vậy, ngoài 70 khó mà chấp nhận và theo được trò chơi mới của tụi trẻ #:-s
 

BloodOwl87

Xe container
Biển số
OF-547061
Ngày cấp bằng
23/12/17
Số km
7,006
Động cơ
197,924 Mã lực
Tuổi
38
Tennis có dạo đầu 2000 các cụ mợ có điều kiện cũng chăm chỉ học và chơi nên phong trào đầu tư sân để kinh doanh và phải chọn đặt giờ, sau rồi cũng ít người theo nhiều sân để phơi cỏ ko. Môn này có vẻ đại chúng dễ tiếp cận dễ chơi hơn nên chắc phong trào còn phát triển dài. Cá nhân e thích xem và chơi được gần hết các môn tt, môn Pick này thì thấy ko cảm xúc gì, chắc là già rồi nên vậy, ngoài 70 khó mà chấp nhận và theo được trò chơi mới của tụi trẻ #:-s
Môn pik này mà xem thì dở ẹc, xem tennis hay hơn nhiều.
 

juve99

Xe ba gác
Biển số
OF-295057
Ngày cấp bằng
6/10/13
Số km
22,001
Động cơ
298,244 Mã lực
Môn pik này mà xem thì dở ẹc, xem tennis hay hơn nhiều.
Chắc chắn rồi cụ, tennis tính hấp dẫn kịch tính cao trào của nó chỉ thua môn bóng thôi, tồn tại phổ biến cả 100 năm nay và ko có dấu hiệu dừng lại, Pick so với tennis khập khiễng quá, e k thể xem nổi dù ngày nào cũng đi qua mấy sân trong Royal, có mấy mợ rất xinh cá tính nhưng cũng k thể xem quá đc 5p
 

myob

Xe điện
Biển số
OF-5146
Ngày cấp bằng
5/6/07
Số km
2,074
Động cơ
600,973 Mã lực
Tennis có dạo đầu 2000 các cụ mợ có điều kiện cũng chăm chỉ học và chơi nên phong trào đầu tư sân để kinh doanh và phải chọn đặt giờ, sau rồi cũng ít người theo nhiều sân để phơi cỏ ko. Môn này có vẻ đại chúng dễ tiếp cận dễ chơi hơn nên chắc phong trào còn phát triển dài. Cá nhân e thích xem và chơi được gần hết các môn tt, môn Pick này thì thấy ko cảm xúc gì, chắc là già rồi nên vậy, ngoài 70 khó mà chấp nhận và theo được trò chơi mới của tụi trẻ #:-s
Tennis những năm 2000 hoặc những ai chơi tennis từ những năm đó cũng khó theo kịp sự tiến bộ về trình độ của lứa tennis phòng trào trẻ như hiện nay. Ngay cả những ai có danh tiếng từ những năm 2020 thì giờ cũng sẽ phải chịu nhiều áp lực khi đối đầu với lứa trẻ. Trong mấy năm gần đây, các cháu bắt đầu chơi và luyện tập một cách bài bản về tennis đều có những cú quả rất nặng và đặc biệt là đều cả trái lẫn phải. Với lối đánh thiên về tấn công theo kiểu đánh " tất tay bung toàn bộ sức" thì phải những người có trình độ lưới rất cao mới kiểm soát được. Thế nên thế hệ trẻ đã tạo ra một khoảng cách với các thế hệ 2000 hoặc ngay cả 2020 trở xuống. Không cạnh tranh và chuyển đổi qua bộ môn Pic là hoàn toàn phù hợp đối với ai chơi tennis ở hoàn cảnh đó.
 

BloodOwl87

Xe container
Biển số
OF-547061
Ngày cấp bằng
23/12/17
Số km
7,006
Động cơ
197,924 Mã lực
Tuổi
38
Chắc chắn rồi cụ, tennis tính hấp dẫn kịch tính cao trào của nó chỉ thua môn bóng thôi, tồn tại phổ biến cả 100 năm nay và ko có dấu hiệu dừng lại, Pick so với tennis khập khiễng quá, e k thể xem nổi dù ngày nào cũng đi qua mấy sân trong Royal, có mấy mợ rất xinh cá tính nhưng cũng k thể xem quá đc 5p
Nhưng là môn thể thao đốt mỡ thì nó đáp ứng tốt cụ ạ. Dễ chơi và lượng calo đốt cũng rất ổn.
 
Thông tin thớt
Đang tải

Bài viết mới

Top