[Funland] Tất tần tật về Pickleball

[cocsku]

Vẫn đỡ hơn quỳ trên đệm cụ ạ

Món quy này thì lại không đau gối mà đau lưng!

 

[tado261]

Món quy này thì lại không đau gối mà đau lưng!

Em thấy môn này mỏi cả 2. Hay do em chơi nhiều quá nhỉ. Tuần 4 buổi, môic buổi 3h

 

[shiluo]

Tập squat có vẻ ổn các cụ ạ
Tuần trước em vừa ra sân xé vé lần đầu (sau khi tập thầy khoảng 6 buổi), đánh 5-6 trận gì đấy chạy cũng tương đối mà về không thấy vấn đề gì về đầu gối (cơ thì hơi đau vì lâu mới chạy nhiều)

 

[Pvsc]

Em thấy môn này mỏi cả 2. Hay do em chơi nhiều quá nhỉ. Tuần 4 buổi, môic buổi 3h

E thấy mỏi cả 3, thêm cái tay nữa. Tuần 14 buổi, mỗi buổi 1-3h

 

[lenhhoxung1980]

Trò này đánh đơn nhìn kinh dị thật đấy, đúng nghĩa chạy bằng cả tính mạng luôn. Còn mệt hơn tennis.
Hôm trước em solo với 2 ông thầy dù nó oánh cho mình ko sờ được vào bóng mà oánh sau đau chân cả tuần luôn.

Đánh đơn mệt lắm, chạy lòi phèo, kiểu giống tập thể lực nhưng không có quãng nghỉ.

Sân em có hơn 50% người chơi là có độ chì. Trình độ từ 2.4-2.9
2 bạn trên thì 1 bạn có độ, 1 bạn thì không.

Em nghĩ độ chì thích hợp với dân tennis sang, vì vợt tennis nhẹ nhất cũng tầm 280g (tính cả cước, quấn cán). Như em đánh vợt tennis 275g, cộng thêm chì + quấn cán + cước vào tầm 320g.

Kinh nghiệm dán chì của em:

• Muốn vợt ổn định, tăng điểm ngọt: có thể dán chì góc 5h và 7h. Đặc biệt là góc 5h và 7h thì rất nhiều pro trên thế giới đều độ chì vào vị trí này.

Cụ để ý Ben Johns độ chì, từ gen 2,3s,4... thì Ben đều dán vào các góc này.

• Xem video Phúc Huỳnh setup vợt có nói đến Hesacore sẽ làm tăng trọng lượng vợt lên, giúp bắt volley đầm hơn. Vì vậy nếu ko dùng Hesacore, cụ có thể dán thêm khoảng 5-6g chì vào 2 bên cán cầm (cần bóc quấn cốt ra để dán chì vào).
• Muốn tăng lực cho cú drive: dán vào góc 10h và 2h (hoặc góc 12h): dân tennis sang thì không thể bỏ cú drive được.

Em mới độ thế này, cccm thử tham khảo xem:

• 6 gam chì kéo dài từ 5h và 7h đến hết tay cầm (tổng 12g bên dưới): giúp tăng điểm ngọt, vợt cũng chắc chắn, ổn định hơn.
• 1,5 gam chì vào góc 10h và 2h (tổng 3g bên trên): tăng swing weight, tăng lực cho cú drive.

Vợt em độ xong nặng tầm 250g.

Cccm tham khảo, nặng quá thì tháo bớt. E nghĩ với phần lớn người chơi thì vợt nặng tầm 230-240g là ok. Vợt ku con nhà em lớp 5 thì tháo quấn cốt, thay bằng quấn cán. Vẫn dùng 1 quấn cán bên ngoài nữa. Không độ chì gì cả, nặng khoảng 235g.

Cũng có người muốn vợt nhẹ nhất có thể để volley linh hoạt trên lưới: bỏ hết chì, bỏ cả dán viền... Sao cho vợt càng nhẹ càng tốt.

Đa phần chấn thương đến từ sai kĩ thuật hoặc lạm dụng những quả vẩy cổ tay như flick. Nhiều cụ dân phong trào đã bỏ hẳn quả vẩy cổ tay, chỉ đẩy ngang. Vì vẩy nhiều, vẩy sai thì vợt có nhẹ hơn vài chục gam thì các cụ vẫn chấn thương như thường.

Cuối cùng thì trò pickleball này là cảm giác tay, thắng thua ko phải do vợt, vợt chỉ chiếm 5-10% thôi.
Cccm cứ setup 1 cái vợt thật quen với cảm giác của mình là được.
Hôm nào cụ mệt, hoặc tâm lý bị ảnh hưởng... thì đánh vợt gì cũng thua thôi (nếu xếp kèo cân).

Đúng là vợt chỉ chiếm phần nhỏ, nhưng quen tay, cầm vợt khác đánh khó hẳn

 

[BloodOwl87]

Sân em có hơn 50% người chơi là có độ chì. Trình độ từ 2.4-2.9
2 bạn trên thì 1 bạn có độ, 1 bạn thì không.

Em nghĩ độ chì thích hợp với dân tennis sang, vì vợt tennis nhẹ nhất cũng tầm 280g (tính cả cước, quấn cán). Như em đánh vợt tennis 275g, cộng thêm chì + quấn cán + cước vào tầm 320g.

Kinh nghiệm dán chì của em:

• Muốn vợt ổn định, tăng điểm ngọt: có thể dán chì góc 5h và 7h. Đặc biệt là góc 5h và 7h thì rất nhiều pro trên thế giới đều độ chì vào vị trí này.

Cụ để ý Ben Johns độ chì, từ gen 2,3s,4... thì Ben đều dán vào các góc này.

• Xem video Phúc Huỳnh setup vợt có nói đến Hesacore sẽ làm tăng trọng lượng vợt lên, giúp bắt volley đầm hơn. Vì vậy nếu ko dùng Hesacore, cụ có thể dán thêm khoảng 5-6g chì vào 2 bên cán cầm (cần bóc quấn cốt ra để dán chì vào).
• Muốn tăng lực cho cú drive: dán vào góc 10h và 2h (hoặc góc 12h): dân tennis sang thì không thể bỏ cú drive được.

Em mới độ thế này, cccm thử tham khảo xem:

• 6 gam chì kéo dài từ 5h và 7h đến hết tay cầm (tổng 12g bên dưới): giúp tăng điểm ngọt, vợt cũng chắc chắn, ổn định hơn.
• 1,5 gam chì vào góc 10h và 2h (tổng 3g bên trên): tăng swing weight, tăng lực cho cú drive.

Vợt em độ xong nặng tầm 250g.

Cccm tham khảo, nặng quá thì tháo bớt. E nghĩ với phần lớn người chơi thì vợt nặng tầm 230-240g là ok. Vợt ku con nhà em lớp 5 thì tháo quấn cốt, thay bằng quấn cán. Vẫn dùng 1 quấn cán bên ngoài nữa. Không độ chì gì cả, nặng khoảng 235g.

Cũng có người muốn vợt nhẹ nhất có thể để volley linh hoạt trên lưới: bỏ hết chì, bỏ cả dán viền... Sao cho vợt càng nhẹ càng tốt.

Đa phần chấn thương đến từ sai kĩ thuật hoặc lạm dụng những quả vẩy cổ tay như flick. Nhiều cụ dân phong trào đã bỏ hẳn quả vẩy cổ tay, chỉ đẩy ngang. Vì vẩy nhiều, vẩy sai thì vợt có nhẹ hơn vài chục gam thì các cụ vẫn chấn thương như thường.

Cuối cùng thì trò pickleball này là cảm giác tay, thắng thua ko phải do vợt, vợt chỉ chiếm 5-10% thôi.
Cccm cứ setup 1 cái vợt thật quen với cảm giác của mình là được.
Hôm nào cụ mệt, hoặc tâm lý bị ảnh hưởng... thì đánh vợt gì cũng thua thôi (nếu xếp kèo cân).

Em dán chì như hình mà vợt mất luôn điểm cân bằng.

 

[pickpro.com.vn]

Em dán chì như hình mà vợt mất luôn điểm cân bằng.

"Mất luôn điểm cân bằng" mà cụ nói chắc là trọng tâm của vợt thay đổi. Dán chì vào thì chắc chắn là trọng tâm vợt bị thay đổi.
Dán chì cụ cần tự trải nghiệm để tìm ra cách tối ưu cho riêng cụ. Nhanh gọn nhất là chỉ dán vào góc 5h và 7h, có thể tăng dần trọng lượng hoặc giảm dần. Dán vào cán vợt để vợt chắc chắn hơn cũng ok.
Còn dán vào đầu vợt thì e ko khuyến khích với trình <2.5

 

[BloodOwl87]

"Mất luôn điểm cân bằng" mà cụ nói chắc là trọng tâm của vợt thay đổi. Dán chì vào thì chắc chắn là trọng tâm vợt bị thay đổi.
Dán chì cụ cần tự trải nghiệm để tìm ra cách tối ưu cho riêng cụ. Nhanh gọn nhất là chỉ dán vào góc 5h và 7h, có thể tăng dần trọng lượng hoặc giảm dần. Dán vào cán vợt để vợt chắc chắn hơn cũng ok.
Còn dán vào đầu vợt thì e ko khuyến khích với trình <2.5

Em cũng dán dày như cụ, khả năng dán nhiều quá. Vấn đề là dán xong nó chả giống 1 cái vợt tí nào ý, chắc cán quá nặng.

 

[lads1205]

Chị em ra sân cứ như thế này thì anh em chịu sao nổi?

 

[LaziCat]

E thấy mỏi cả 3, thêm cái tay nữa. Tuần 14 buổi, mỗi buổi 1-3h

Tuần 14 buổi là ngày cụ chơi hai buổi, mỗi buổi 1-3h? Này cũng ngang dân chuyên nghiệp rồi

 

[Pvsc]

Tuần 14 buổi là ngày cụ chơi hai buổi, mỗi buổi 1-3h? Này cũng ngang dân chuyên nghiệp rồi

E mới chơi nên ham bóng mà, một thời gian nữa chắc sẽ giảm

 

[BloodOwl87]

Có 1 vấn đề nghiêm trọng là sau khi squat em đã hết đau gối, chùng chân ko đau. Nhưng giờ khi co duỗi nó kêu khục khục rất rõ luôn.
Hình như do em chăm squat làm cơ đùi nhóm mạnh nhóm yếu càng làm kêu to thì phải . Thế giờ tập thế nào để nó ko kêu nữa hả cccm, chatgpt bảo phải tập tăng cơ đùi trong.

 

[tado261]

Có 1 vấn đề nghiêm trọng là sau khi squat em đã hết đau gối, chùng chân ko đau. Nhưng giờ khi co duỗi nó kêu khục khục rất rõ luôn.
Hình như do em chăm squat làm cơ đùi nhóm mạnh nhóm yếu càng làm kêu to thì phải . Thế giờ tập thế nào để nó ko kêu nữa hả cccm, chatgpt bảo phải tập tăng cơ đùi trong.

May trước khi đọc bài này của cụ em chưa tập squat theo.

 

[shiluo]

Môn này bập vào máu quá đánh nhiều em thấy không ổn đâu các cụ. Có ông bạn của em chuyển từ tennis sang (hơn 10 năm chơi tennis) đánh thích quá thế chơi 5 buổi/ tuần, được tháng sau là thoát vị. Tất nhiên cũng tùy vào cơ địa nhưng nếu không xác định chuyên nghiệp thì cũng nên lắng nghe cơ thể chứ các cụ toàn chơi hardcore khiếp quá ^^
Em giờ mục tiêu mỗi tuần 2 buổi, chơi với Gấu và 2 F1 đánh dưỡng sinh thôi. Cơ thể chớm thấy không ổn là em nghỉ ngay chứ tuổi này mà dính chấn thương gì cũng thấy đơn vị phục hồi tính bằng tháng.

 

[BloodOwl87]

Môn này bập vào máu quá đánh nhiều em thấy không ổn đâu các cụ. Có ông bạn của em chuyển từ tennis sang (hơn 10 năm chơi tennis) đánh thích quá thế chơi 5 buổi/ tuần, được tháng sau là thoát vị. Tất nhiên cũng tùy vào cơ địa nhưng nếu không xác định chuyên nghiệp thì cũng nên lắng nghe cơ thể chứ các cụ toàn chơi hardcore khiếp quá ^^
Em giờ mục tiêu mỗi tuần 2 buổi, chơi với Gấu và 2 F1 đánh dưỡng sinh thôi. Cơ thể chớm thấy không ổn là em nghỉ ngay chứ tuổi này mà dính chấn thương gì cũng thấy đơn vị phục hồi tính bằng tháng.

Được 1 tháng thoát vị thì có vẻ ông đấy có vấn đề sẵn rồi.
Mà chúng ta toàn người có tuổi nên cũng lắm bệnh, yếu sẵn rồi. Ko chuẩn bị đúng khoa học là lợn lành thành lợn què. Em cũng chỉ chơi max 4 buổi 1 tuần thôi, cách ngày.

 

[shiluo]

May trước khi đọc bài này của cụ em chưa tập squat theo.

Cụ tập khối lượng vừa phải và đúng kỹ thuật em nghĩ không vấn đề gì đâu cụ. Nhiều khi chỉ một điểm nhỏ sai kỹ thuật là kết quả trái ngược nhau đấy.

 

[BloodOwl87]

Cụ tập khối lượng vừa phải và đúng kỹ thuật em nghĩ không vấn đề gì đâu cụ. Nhiều khi chỉ một điểm nhỏ sai kỹ thuật là kết quả trái ngược nhau đấy.

Tập chắc chắn là tốt hơn ko tập rồi. Như em ko tập là gập gối bị nhức.

 

[tado261]

Cụ tập khối lượng vừa phải và đúng kỹ thuật em nghĩ không vấn đề gì đâu cụ. Nhiều khi chỉ một điểm nhỏ sai kỹ thuật là kết quả trái ngược nhau đấy.

Tks cụ, em đánh về thì hôm sau cảm giác lỏng gối và hơi yếu gối. nhưng cứ ra sân thì lại thấy hết sau 1 lúc vận động. về nghỉ lại thấy hiện tượng trên. Nên em cũng đang nghiên cứu cách cải thiện vụ đầu gối và lưng để duy trì môn này được lâu.

 

[Phoneix]

cccm cho em hỏi e mới tập chơi nên mua Joola rep 1:1 hàng tàu 500k có nhám carbon và trợ lực dày 16mm nặng 230g hay mua Zocker Happy HP1 720k cùng thông số ạ. Hoặc có em nào vài trăm độ nhám tốt cho em xin tham khảo với ạ, e cảm ơn

 

[BloodOwl87]

cccm cho em hỏi e mới tập chơi nên mua Joola rep 1:1 hàng tàu 500k có nhám carbon và trợ lực dày 16mm nặng 230g hay mua Zocker Happy HP1 720k cùng thông số ạ. Hoặc có em nào vài trăm độ nhám tốt cho em xin tham khảo với ạ, e cảm ơn

Joola thì thật ra nó khác hẳn vợt cùi là ở độ nảy và độ êm cụ ạ, vỗ bóng ko bị rung khi volley. Miễn là loại 16mm.