Gần đây em chuyển sang dùng TP chức năng, mỗi tối cũng ngủ đc 4-5 tiếng rồi. Lối nghĩ cũng thông thoáng hơn nên cũng đỡ Stress. Hy vọng dần cũng ổn cụ ạ.
Cụ gì bên trên tư vấn đúng về việc tắm nắng và TDTT đấy cụ, em bổ sung thêm 1 yếu tố nữa là “bạn đồng hành”, đồng hành cả về tâm lý và sinh lý.
Cơ chế của các loại thuốc ngủ về cơ bản là tăng cường chất dẫn truyền thần kinh (GABA), tăng tiết hormone seẻotonin, giảm tiết histamine và cortisol. Nó có tác dụng tức thời, hỗ trợ khi đang bị mất ngủ cấp. Về lâu dài, các liệu pháp như em nói ở trên có hiệu quả tốt khiến cơ thể tự điều chỉnh được.
Em gõ tới đây thì díp hết cả mắt vào rồi. G9 cụ ^^
