[Funland] Thiền - Đơn giản để cuộc sống thay đổi mỗi ngày

[X_axe]

Theo quan điểm cá nhân, đối với người tại gia, dục cũng có tác dụng giảm stress, chỉ là đừng tham đắm thôi, đối với người xuất gia, vì không còn gánh nặng cơm áo gạo tiền nên ít áp lực hơn, họ có thể đoạn dục hoàn toàn.

Khi đạt cực khoái cơ thể tiết ra hóc môn Prolactin có tính chất an thần, thư giãn, buồn ngủ.

Kết hợp hóc môn endorphins + oxytocin trong lúc âu yếm quan hệ cũng có tính chất thư giãn an thần.

 

[X_axe]

TÌNH DỤC – ĐIỀU ĐỨC PHẬT THẬT SỰ MUỐN DẠY

Có lẽ không có chủ đề nào khiến con người vừa khao khát, vừa bối rối như tình dục.
Từ thuở còn trẻ cho đến lúc tóc bạc, dục tính vẫn âm thầm hiện diện trong đời sống mỗi người. Nó xuất hiện trong ánh mắt, trong cảm xúc, trong những rung động sâu kín nhất của trái tim. Có người xem nó là hạnh phúc. Có người xem nó là tội lỗi. Có người cố chạy theo nó cả đời. Cũng có người cố gắng trốn tránh nó như một kẻ thù.
Nhưng Đức Phật không đứng ở cả hai phía ấy.
Ngài không lên án tình dục.
Cũng không tôn thờ tình dục.
Ngài chỉ nhìn nó bằng con mắt của sự thật.
---
Điều đầu tiên cần hiểu là dục không xấu.
Nó là một phần tự nhiên của đời sống.
Giống như cơn đói khiến ta tìm thức ăn.
Giống như cơn khát khiến ta tìm nước uống.
Dục tính là một năng lượng sinh học tự nhiên được tạo nên từ thân thể này.
Nếu nó là điều tự nhiên, tại sao con người lại khổ vì nó?
Không phải vì dục.
Mà vì sự chấp thủ vào dục.
---
Đức Phật từng dạy rằng lửa không nguy hiểm.
Nguy hiểm nằm ở người không biết cách sử dụng lửa.
Dục cũng vậy.
Khi được dẫn dắt bởi hiểu biết và trách nhiệm, nó có thể trở thành sự kết nối, yêu thương và xây dựng gia đình.
Nhưng khi bị dẫn dắt bởi tham ái, chiếm hữu và mê muội, nó trở thành nguồn gốc của bất an, đau khổ và tổn thương.
Nhiều người nghĩ mình đang yêu.
Nhưng thật ra chỉ đang muốn sở hữu.
Nhiều người nghĩ mình đang tìm kiếm hạnh phúc.
Nhưng thật ra chỉ đang chạy theo khoái cảm.
Và khoái cảm, dù mạnh mẽ đến đâu, cũng không thể kéo dài mãi mãi.
---
Điều kỳ lạ là khoái cảm luôn hứa hẹn sự thỏa mãn.
Nhưng sau khi được thỏa mãn, nó lại sinh ra một cơn khát mới.
Giống như sóng biển nối tiếp sóng biển.
Không có điểm kết thúc.
Con người thường tưởng rằng chỉ cần đạt được điều mình khao khát thì sẽ bình an.
Nhưng rồi khi đạt được, tâm lại muốn nhiều hơn.
Muốn sâu hơn.
Muốn mãnh liệt hơn.
Muốn lâu dài hơn.
Chính vòng lặp ấy khiến con người trở thành tù nhân của ham muốn.
---
Đức Phật không dạy đoạn diệt cảm xúc.
Ngài dạy sự tỉnh thức.
Khi một ham muốn xuất hiện, hãy nhìn thấy nó.
Khi một rung động khởi lên, hãy biết nó đang khởi lên.
Khi một ý nghĩ về dục xuất hiện, hãy nhận biết nó mà không phán xét.
Đừng đàn áp.
Đừng chạy theo.
Chỉ quan sát.
Bởi điều gì được nhìn thấy rõ ràng sẽ mất đi quyền lực chi phối.
---
Người chưa tỉnh thức thường bị dục dẫn đi.
Người tỉnh thức thấy dục đến rồi đi.
Giống như người đứng trên bờ nhìn dòng sông chảy.
Nước vẫn chảy.
Nhưng họ không còn bị cuốn theo dòng nước.
Đó không phải là chiến thắng dục vọng.
Đó là sự hiểu biết dục vọng.
Và hiểu biết luôn mạnh hơn sự chống đối.
---
Trong đạo Phật, vấn đề không nằm ở việc bạn có dục hay không.
Vấn đề nằm ở chỗ tâm bạn có bị nô lệ cho dục hay không.
Nếu một niềm vui nhỏ có thể điều khiển mọi quyết định của bạn.
Nếu một ham muốn có thể khiến bạn đánh mất đạo đức.
Nếu một cảm xúc nhất thời có thể làm bạn tổn thương người khác.
Thì lúc đó, người làm chủ không còn là bạn nữa.
Mà là dục vọng.
--
Có những người dành cả đời để theo đuổi khoái cảm.
Nhưng khi tuổi già đến, họ nhận ra mình vẫn trống rỗng.
Bởi khoái cảm chỉ chạm vào thân xác.
Trong khi sự bình an thật sự phải chạm đến tâm hồn.
Khoái cảm có thể làm ta quên đau khổ trong chốc lát.
Nhưng không thể giải quyết tận gốc nỗi khổ.
Nó giống như một liều thuốc giảm đau.
Còn trí tuệ mới là sự chữa lành.
---
Tình dục không phải kẻ thù.
Thân thể cũng không phải kẻ thù.
Điều cần được hiểu không phải là cách trốn chạy dục.
Mà là cách nhìn thấu nó.
Nhìn thấy bản chất vô thường của khoái cảm.
Nhìn thấy sự sinh rồi diệt của mọi ham muốn.
Nhìn thấy rằng không một cảm giác nào có thể mang lại hạnh phúc vĩnh cửu.
Khi thấy được điều đó, tâm tự nhiên trở nên tự do hơn.
---
Người giác ngộ không phải là người không còn cảm xúc.
Cũng không phải là người ghét bỏ thân xác.
Người giác ngộ là người không còn bị những ham muốn nhất thời sai khiến.
Họ vẫn sống.
Vẫn yêu thương.
Vẫn cảm nhận cuộc đời.
Nhưng bên trong là một sự bình an không lệ thuộc vào bất kỳ khoái cảm nào.
---
Có lẽ bài học sâu sắc nhất Đức Phật muốn trao không phải là từ bỏ tình dục.
Mà là đừng đánh đổi sự tự do của tâm hồn chỉ để đổi lấy vài khoảnh khắc thỏa mãn.
Bởi khoái cảm rồi sẽ qua đi.
Sắc đẹp rồi sẽ phai tàn.
Thân xác rồi sẽ già yếu.
Nhưng một tâm hồn tỉnh thức sẽ luôn là ngọn đèn soi sáng con đường của chính mình.
Và khi ấy, tình dục không còn là xiềng xích của khổ đau.
Nó chỉ là một hiện tượng của cuộc sống, đến rồi đi, như mây bay ngang bầu trời, không còn đủ sức che lấp bầu trời rộng lớn của sự hiểu biết và bình an bên trong.

St.

Từ góc độ y khoa, Thiền ko tạo ra hóc môn Prolactin như cực khoái

Mà chủ yếu tăng cường hóc môn GABA đem tới sự bình an giảm stress.

Trích: Một nghiên cứu cho thấy 60 phút thiền làm tăng GABA lên 27% so với nhóm đối chứng. Người thiền lâu năm có mức GABA nền cao hơn rõ rệt

GABA and Relaxation: The Calming Neurotransmitter | Neurosity

GABA is the brain's braking system. Without it, your neurons would fire until they burned out. Here's how it controls relaxation and calm.

neurosity.co

 

[WED88l1210]

Kính chào các cụ mợ.

Xin được giới thiệu tới các cụ mợ một phương pháp thiền đơn giản, hiệu quả mà mọi người có thể áp dụng để cuộc sống có thể thay đổi mỗi ngày

Ngồi thoải mái, có thể trên sàn, trên ghế hay sofa. Phải cảm thấy thoải mái, không quá gò bó để có thể ngồi đủ lâu.
Đan hai tay vào nhau để thoải mái trước bụng
Bắt chéo chân vào nhau
Nhắm mắt lại, nếu có mang kính thì bỏ kính vì không cần sử dụng

Theo dõi hơi thở của mình một cách tự nhiên
Khi theo dõi, chứng kiến hơi thở một cách tự nhiên, tâm trí sẽ lắng xuống
Trong lúc thiền, nếu tâm trí có suy nghĩ, hãy nhẹ nhàng dừng suy nghĩ lại và quay lại theo dõi, chứng kiến hơi thở tự nhiên của mình.

Kết thúc
Đưa hai tay lên mắt
Từ từ mở mắt khi cảm thấy sẵn sàng
Hạ tay xuống và kết thúc thời gian thiền.

Thông thường thời gian thiền bằng số tuổi của mình nhân với phút, ví dụ 40 tuổi thì thiền 40 phút, tất nhiên là càng lâu thì càng tốt hơn.

Em sẽ tiếp tục cập nhật các thông tin để rõ hơn. Nếu các cụ mợ thấy cần trao đổi trực tiếp để dễ hiểu hơn thì em luôn sẵn sàng.
Em cập nhật thêm kênh trao đổi

Cập nhật video hướng dẫn

How to Practice Anapanasati meditation Beginner Meditation Guide Step by Step. Part -1

Hi, I’m Sushma Jain, a certified meditation trainer. In this video, I guide you step-by-step on how to practice meditation from start to finish. Follow along...

www.youtube.com

Một số lưu ý

🪷 Important Things to Remember During Meditation.Part-2 #mindfulpresence #peace

Hi, I’m Sushma Jain, a certified meditation trainer. In this video, I share important insights🙏🙏🙏#MeditationTips#Anapanasati#MindfulnessMeditation#Meditat...

www.youtube.com

hay quá nhỉ - em còm để có dịp luyện theo - giờ em đang học cách thở của youtuebe