[Funland] Tự thực bào - Autophagy - Nghiên cứu đạt giải Nobel 2016: Em đã áp dụng và giảm gần 3kg trong 10 ngày!

[hong.viwaco]

Em muốn giảm cân nhưng vẫn không bỏ được món này

 

[HL_Long202]

E cũng cafe đen không đường và uống nhiều nước lọc mà nó chẳng giảm cân tẹo nào . Đang hút thuốc lá bỏ thuốc cái nó tăng gần 10kg thịt sợ quá lại phải hút thuốc lá lại nó lại giảm kg mới ghê kk Chính tỏ nicotin trong thuốc lá giảm cân tốt các cụ ạ

 

[beef mập]

em tu hành tại gia,đã dậy thì và phát triển toàn diện chiều cao xong hết rồi giờ hằng ngày chỉ ăn 1 bữa lúc tối.
cơ thể vẫn béo khưng không bao giờ bị phì.

 

[Vongai]

Theo lời khuyên của nhà bác học này thì ta có thể quay về thời bao cấp để trì hoãn lão hóa.
Ăn rất ít.
Ăn rau củ là chủ yếu, thịt ít.
Tiếp xúc với lạnh/nóng nhiều, không nhà kiên cố, không điều hòa, không áo ấm.
Đổ mồ hôi rất nhiều, lao động chân tay là chủ yếu.
KT không pt, môi trường rất trong lành, ít tác nhân gây tổn thương DNA.

Em nghĩ nó khác về bản chất, cụ ạ.
Sự khác biệt chính giữa nhịn ăn gián đoạn 16:8, tắm lạnh, ăn ít protein động vật (dựa trên phương pháp của David Sinclair trong Lifespan: Why We Age – and Why We Don’t Have To) và lối sống kham khổ nằm ở mục đích, cách tiếp cận và tác động lên cơ thể:

1. Mục đích

• Nhịn ăn gián đoạn, tắm lạnh, ăn ít protein động vật: Được thiết kế để kích hoạt các cơ chế tự sửa chữa của cơ thể, như autophagy (tự thực bào), tăng cường NAD+, giảm stress oxy hóa, giúp kéo dài tuổi thọ và cải thiện sức khỏe. Đây là cách tối ưu hóa sinh học dựa trên nghiên cứu khoa học.
• Lối sống kham khổ: Thường xuất phát từ yếu tố không đủ điều kiện kinh tế, tu hành nghiêm ngặt hoặc từ bỏ hưởng thụ, có thể không dựa trên cơ sở khoa học mà thiên về thử thách ý chí và tinh thần.

2. Cách tiếp cận

• Phương pháp tối ưu sức khỏe: Không phải là ép xác mà là tận dụng cơ chế sinh học tự nhiên. Ví dụ, nhịn ăn gián đoạn không có nghĩa là bỏ đói, mà chỉ là điều chỉnh thời gian ăn để cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.
• Lối sống kham khổ: Có thể dẫn đến suy dinh dưỡng, thiếu hụt năng lượng, vì không chú trọng đến việc cung cấp đủ chất cho cơ thể.

3. Tác động lên cơ thể

• Nhịn ăn gián đoạn, tắm lạnh, ăn ít protein động vật: Giúp cơ thể thích nghi, kích thích quá trình phục hồi và cải thiện tuổi thọ. Vẫn đảm bảo dinh dưỡng hợp lý và không làm suy yếu thể chất.
• Lối sống kham khổ: Có thể gây suy nhược cơ thể, giảm hiệu suất làm việc, thậm chí dẫn đến tổn thương lâu dài nếu không cân bằng dinh dưỡng.

4. Sự bền vững

• Phương pháp tối ưu sức khỏe: Là lối sống linh hoạt, có thể điều chỉnh theo tình trạng cơ thể và nghiên cứu khoa học mới nhất.
• Lối sống kham khổ: Thường là khắc nghiệt và không linh hoạt, khiến nhiều người khó duy trì lâu dài.

Kết luận

Phương pháp của Lifespan không phải là sống kham khổ, mà là sống khoa học và thông minh, tận dụng cơ chế tự nhiên để kéo dài tuổi thọ và nâng cao chất lượng cuộc sống. Nó không phải là sự ép xác mà là sự lựa chọn có chủ đích để tối ưu sức khỏe.

 

[bat_kha_tu_nghi]

Cụ mợ nào nghiên cứu và áp dụng thử xem nhé! Quan trọng nhất là "Lắng nghe cơ thể" mình! Em đã áp dụng và giảm cân rất tốt! Không bị kiểu đói "tụt huyết áp"! Mấu chốt là uống nước ấm và Café đen không đường! Cụ nào đang áp dụng vào đây chia sẻ nhé!


Autophagy và Giải Nobel Sinh lý học hoặc Y học 2016
Năm 2016, Giải Nobel Sinh lý học hoặc Y học đã được trao cho Giáo sư Yoshinori Ohsumi (Nhật Bản) vì những khám phá mang tính đột phá về cơ chế autophagy – một quá trình tự thực của tế bào, giúp tái chế và loại bỏ các thành phần hư hỏng bên trong tế bào.
1. Autophagy là gì?
Autophagy có nghĩa là "tự ăn chính mình" (Auto = tự động, Phagy = ăn), là cơ chế mà tế bào:

• Loại bỏ protein hư hỏng, độc tố, và bào quan bị tổn thương.
• Tái chế các thành phần hữu ích để tạo năng lượng hoặc xây dựng tế bào mới.
• Bảo vệ tế bào khỏi lão hóa, bệnh tật (ung thư, Parkinson, Alzheimer).

2. Quá trình Autophagy diễn ra như thế nào?
Cảm biến môi trường: Khi cơ thể rơi vào trạng thái thiếu dinh dưỡng (nhịn ăn, tập thể dục, stress nhẹ), tế bào nhận tín hiệu kích hoạt autophagy.
Tạo túi màng (phagophore): Một màng bọc đặc biệt hình thành xung quanh các thành phần hư hại trong tế bào.
Hình thành autophagosome: Túi màng bao bọc các chất thải tế bào và vận chuyển đến lysosome (bào quan chứa enzyme tiêu hóa).
Phân hủy và tái chế: Lysosome phá vỡ các thành phần hư hỏng thành axit amin, lipid, năng lượng để tái sử dụng.
Autophagy = Cơ chế dọn rác tự nhiên của tế bào
3. Công trình nghiên cứu của Yoshinori Ohsumi
Trước Ohsumi: Autophagy được biết đến từ những năm 1960 nhưng chưa ai hiểu rõ cơ chế hoạt động chi tiết.
Nghiên cứu của Ohsumi (1990s): Ông dùng nấm men để tìm ra các gene và cơ chế kiểm soát autophagy trong tế bào.
Ứng dụng: Những phát hiện này giúp hiểu rõ hơn về cách cơ thể tái tạo tế bào, chống lão hóa, và chống lại nhiều bệnh nguy hiểm.
4. Lợi ích của Autophagy đối với sức khỏe
Chống lão hóa: Loại bỏ tế bào già, tăng cường tái tạo mô.
Ngăn ngừa bệnh tật: Giảm nguy cơ ung thư, tiểu đường, Parkinson, Alzheimer.
Giảm viêm, tăng cường miễn dịch: Đào thải độc tố và tăng cường bảo vệ cơ thể.
Tăng tuổi thọ: Một số nghiên cứu trên động vật cho thấy autophagy giúp sống lâu hơn.
5. Cách kích hoạt Autophagy một cách tự nhiên
Nhịn ăn gián đoạn (Intermittent Fasting) → Nhịn 16 giờ giúp kích hoạt mạnh autophagy.
Tập thể dục cường độ cao (HIIT, cardio, chạy bộ, tập tạ) → Kích thích tế bào tự sửa chữa.
Chế độ ăn ít carb, nhiều chất béo tốt (keto, low-carb) → Giảm insulin, kích thích autophagy.
Tắm lạnh & xông hơi nóng → Gây stress nhẹ giúp tế bào thích nghi và dọn dẹp rác thải.
Tóm tắt ngắn gọn

• Autophagy là cơ chế tế bào tự dọn dẹp và tái chế các thành phần hư hỏng.
• Yoshinori Ohsumi đạt Giải Nobel Y học 2016 vì khám phá cách autophagy hoạt động ở cấp độ gene.
• Lợi ích: Giảm lão hóa, phòng bệnh, tăng tuổi thọ.
• Cách kích hoạt: Nhịn ăn gián đoạn, tập thể dục, chế độ ăn keto, stress nhiệt (xông hơi/tắm lạnh).

Các cái cụ nói là GIẢ KHOA HỌC.
Em viết hoa để nhấn mạnh.
Dựa trên một số dữ liệu khoa học ( tự thực bào) đã được nghiên cứu, xác nhận.
Tự gán với tự thực cơ thể ( gồm nhiều cơ quan tế bào).
Hai cái độc lập với nhau.
Nhiều hiệu ứng tự nhiên ở cấp độ vi mô tế vào và cấp độ cơ quan cơ thể không giống nhau, không thể gán ghép với nhau.
Vd: tế bào sinh trưởng bằng nhân đôi. Cơ thể có sinh trưởng bằng nhân đôi bộ phận, cơ quan không? Rõ ràng là không.
Việc nhịn ăn giúp giảm cân: Đúng. Lý do: Không thu nạp năng lượng mà chỉ tiêu thụ. Đương nhiên sẽ giảm cân.
Giảm nhanh và nhiều? Có thể nếu uống ít nước không bù lại đủ số mất đi, cơ thể giảm cân bởi mất nước. Giảm rất nhanh. Như Vận động viên ép cân. Giảm vài cân 1 ngày. Nhưng tất nhiên là không tốt.
Việc nhịn ăn có tốt? Em cảm thấy tốt. Nhất là với việc hiện nay chúng ta quá dư thừa năng lượng nạp vào cơ thể.
Em nói là em cảm nhận vì chưa có nghiên cứu lâu dài, cụ thể và việc nhịn ăn lâu dài cần có sự kiểm soát.
Em nói là em cảm thấy tốt vì em đã ( và đang nhịn ăn). Thường xuyên em ăn ngày 2 bữa. Và lâu lâu em nhịn ăn 24 tiếng và kiểm soát cân nặng khá tốt. Em bị Gout, chỉ số axit uric cao nhưng em ít bị Gout cấp.
Nhịn ăn giảm cân nặng giúp cơ thể duy trì cân nặng và nhẹ nhàng, ổn.
Tuy nhiên ý em vẫn gặp tình trạng lâu lâu thèm, ăn không kiểm soát.
Em không ( khó) duy trì trạng thái ăn ít và đều ( ăn bằng nhu cầu hàng ngày để duy trì cân nặng mục tiêu vd 59 cân) mà hay vấp phải: ăn lên 63-65kg. Nhịn ăn về 60-61, rồi lại lên, rồi xuống.
Nhịn ăn nên hay không nên?
Theo em ( theo cá nhân em chứ em không căn cứ vào đâu ạ).
- Nên với các trường hợp: thừa cân. Cần kiểm soát cân nặng. Nhịn ăn gián đoạn. Chia nhỏ ra để dễ theo dõi cơ thể và kiểm soát an toàn sức khoẻ. Không nên nhịn ăn với thời gian quá dài. Ảnh hưởng cân bằng dinh dưỡng thậm chí có hại.
- Không nên: Với các trường hợp bệnh tật nặng, đặc biệt. Cần thì ăn ít, giảm khẩu phần và hạn chế năng lượng nạp vào. Không nên nhịn ăn dài.
1 số tình huống:
- Nhiều khi cảm cúm, ốm sốt. Cơ thể không ăn hoặc ăn rất ít vài hôm mà vẫn tỉnh táo.
Nhưng xong cần bổ sung dinh dưỡng để cơ thể nhanh hồi phục.
- Theo các cụ tiểu đường có nên nhịn ăn? Ung thư nhịn ăn thì tế bào ung thư có chết trước tế bào thường?

 

[Dan du an]

Theo lời khuyên của nhà bác học này thì ta có thể quay về thời bao cấp để trì hoãn lão hóa.
Ăn rất ít.
Ăn rau củ là chủ yếu, thịt ít.
Tiếp xúc với lạnh/nóng nhiều, không nhà kiên cố, không điều hòa, không áo ấm.
Đổ mồ hôi rất nhiều, lao động chân tay là chủ yếu.
KT không pt, môi trường rất trong lành, ít tác nhân gây tổn thương DNA.

Em thấy hoàn toàn đúng với nhóm ở Triều Tiên. Như vậy họ phải sống lâu nhất thế giới và ung thư ít nhất trên thế giới. Tóm lại, cũng là suy diễn thôi. Kiểu như cao huyết áp là đột quỵ. Ông bạn bố em có lần đến nhà bố em ở đo toàn 170, có lúc lên tận 220. Thế mà kết quả là giờ ông ấy vẫn khoẻ bay Hà nội Nha Trang và nhắn tin cho em hỏi sức khoẻ ông già em. Còn ông già em đo huyết áp 1h/1 lần. Điều chỉnh các kiểu huyết áp toàn 120 hoặc 130 thì đã xanh cỏ rồi. Suy cho cùng cơ thể vẫn có cơ chế tự chữa, tự thống nhất hoặc hoạt động ở một trạng thái cân bằng mới. Không có cái gì quá mà tốt cả. Kể cả thể dục.... Em cũng chưa thấy thống kê là tình dục đều đặn có kéo dài tuổi thọ không. Cái này thấy nhiều cụ trên này khoe nên em nghĩ có thể.

 

[Dan du an]

Các cái cụ nói là GIẢ KHOA HỌC.
Em viết hoa để nhấn mạnh.
Dựa trên một số dữ liệu khoa học ( tự thực bào) đã được nghiên cứu, xác nhận.
Tự gán với tự thực cơ thể ( gồm nhiều cơ quan tế bào).
Hai cái độc lập với nhau.
Nhiều hiệu ứng tự nhiên ở cấp độ vi mô tế vào và cấp độ cơ quan cơ thể không giống nhau, không thể gán ghép với nhau.
Vd: tế bào sinh trưởng bằng nhân đôi. Cơ thể có sinh trưởng bằng nhân đôi bộ phận, cơ quan không? Rõ ràng là không.
Việc nhịn ăn giúp giảm cân: Đúng. Lý do: Không thu nạp năng lượng mà chỉ tiêu thụ. Đương nhiên sẽ giảm cân.
Giảm nhanh và nhiều? Có thể nếu uống ít nước không bù lại đủ số mất đi, cơ thể giảm cân bởi mất nước. Giảm rất nhanh. Như Vận động viên ép cân. Giảm vài cân 1 ngày. Nhưng tất nhiên là không tốt.
Việc nhịn ăn có tốt? Em cảm thấy tốt. Nhất là với việc hiện nay chúng ta quá dư thừa năng lượng nạp vào cơ thể.
Em nói là em cảm nhận vì chưa có nghiên cứu lâu dài, cụ thể và việc nhịn ăn lâu dài cần có sự kiểm soát.
Em nói là em cảm thấy tốt vì em đã ( và đang nhịn ăn). Thường xuyên em ăn ngày 2 bữa. Và lâu lâu em nhịn ăn 24 tiếng và kiểm soát cân nặng khá tốt. Em bị Gout, chỉ số axit uric cao nhưng em ít bị Gout cấp.
Nhịn ăn giảm cân nặng giúp cơ thể duy trì cân nặng và nhẹ nhàng, ổn.
Tuy nhiên ý em vẫn gặp tình trạng lâu lâu thèm, ăn không kiểm soát.
Em không ( khó) duy trì trạng thái ăn ít và đều ( ăn bằng nhu cầu hàng ngày để duy trì cân nặng mục tiêu vd 59 cân) mà hay vấp phải: ăn lên 63-65kg. Nhịn ăn về 60-61, rồi lại lên, rồi xuống.
Nhịn ăn nên hay không nên?
Theo em ( theo cá nhân em chứ em không căn cứ vào đâu ạ).
- Nên với các trường hợp: thừa cân. Cần kiểm soát cân nặng. Nhịn ăn gián đoạn. Chia nhỏ ra để dễ theo dõi cơ thể và kiểm soát an toàn sức khoẻ. Không nên nhịn ăn với thời gian quá dài. Ảnh hưởng cân bằng dinh dưỡng thậm chí có hại.
- Không nên: Với các trường hợp bệnh tật nặng, đặc biệt. Cần thì ăn ít, giảm khẩu phần và hạn chế năng lượng nạp vào. Không nên nhịn ăn dài.
1 số tình huống:
- Nhiều khi cảm cúm, ốm sốt. Cơ thể không ăn hoặc ăn rất ít vài hôm mà vẫn tỉnh táo.
Nhưng xong cần bổ sung dinh dưỡng để cơ thể nhanh hồi phục.
- Theo các cụ tiểu đường có nên nhịn ăn? Ung thư nhịn ăn thì tế bào ung thư có chết trước tế bào thường?

Theo cơ chế này thì bọn thầy thuốc tụi em là lũ khốn vì đã tước đi cơ hội để trong những ngày ốm cơ thể đánh thức gen nọ gen kia.... Cứ tống thật lực thuốc để khỏi luôn. Có lẽ bọn thầy thuốc khi chết sẽ không lên thiên đàng nổi. Không biết giúp người hay hại người nữa các cụ nhỉ.