Lúc trước em hay đi đá bóng, giờ cứ hay đưa đón bọn nhóc đi học nên thời gian bị động lắm ạ. Chuyển sang món này nó linh động thời gian cho mình hơn, sáng sớm hoặc chiều muộn tập vẫn được.
Vâng, chỉ 15-20 phát chia nhỏ thì ok, nó có chút nghỉ, chứ giã liên tục mệt phết đấy. Nhưng cái này tiện mà thể lực cũng lên nhiều. Nhìn người cũng gọn gàng. Em cũng tập nhiều thứ khác nhau nhưng cuối cùng vẫn thấy cái này hợp lý.
Không sao đâu cụ.
nhưng mệt xin khất.
e loanh quanh cả ngày để rình nó mà ko gặp, nó đợi lúc em đi việc tí về đã thấy nó choén xong rồi em vẫn chưa phát hiện ra nó là chuột hay sóc, em vẫn thiên về sóc, CKM nào biết cách bẫy sóc chỉ em với 
Cụ xứng đáng 2 vợ, nhiều SBKhông sao đâu cụ.
Em 52 tuổi đây.
Chống 30 x 3 cách nhau 5 phút.
Hứng lên còn 40 .
Đứng lên ngồi xuống 60 x 3. Dạo này sợ nên chỉ 50x3
Kiễng chân 50 x 6.
Tạ 10kg mỗi tay 15 20 cái.
Bơi trườn sấp 150m.
Nào rảnh chạy tiếp 3 4km.
Đấy . combo đấy.
Nhưng hôm nay nói vậy là nói phét . em nghỉ 5 hôm rồi. Vì mấy nay mỗi ngày đi tb 250 đến 270km nên mệt. Không có t gian.
Chiều nay có ông anh họ hẹn đi sang Long An uống 1 2 cốc
Già rồi nó yếu bớt là thật. Hồi trước dưới 40 em bơi trườn không nghỉ 1,2 tới 1,5km. Chạy chậm 4 5km, khởi động 30 phút , vật 30 phút. Tạ 25kg mỗi tay giật cố 25 27 cái. Đứng lên ngồi xuống 100x2 , chống đẩy 50 x 3. Lên xà 30 . và móc mũi 10 ngón chân thả ngược xà độ vài phút.
Cơ bản do em nhỏ con , người em nhẹ cân .
Đại loại thế
e dạo này thấy xuống sức nhiều, không dám cường độ mạnh vì sợ tim không khoẻ.
Em mua được đôi tạ tay về tập buổi đầu tiên hết sức nhiệt tình, kết hợp thêm vài bài tập theo các PT toktok trong cùng 1 ngày. Sung quá nên cái cột sống thắt lưng đình công, cơ đau mỏi mấy hôm nay. Thế nên thể thao tốt đấy nhưng dần dần thôi và lắng nghe cơ thể để điều chỉnh mới là phù hợp cccm ạCụ xứng đáng 2 vợ, nhiều SB
Cụ tự_lực ới ơi, thành quả của bón sữa chua pha cùng nước gạo đây ạ 
những bông đầu mùa đấy.
Cụ Lực nghe em xúi dại nên bị tháo bánh rồi Em mua được đôi tạ tay về tập buổi đầu tiên hết sức nhiệt tình, kết hợp thêm vài bài tập theo các PT toktok trong cùng 1 ngày. Sung quá nên cái cột sống thắt lưng đình công, cơ đau mỏi mấy hôm nay. Thế nên thể thao tốt đấy nhưng dần dần thôi và lắng nghe cơ thể để điều chỉnh mới là phù hợp cccm ạ
Ủa quên, thớt cây nên em lên mấy hình thiên nhiên cho mát mẻ
E cũng nghĩ là sóc Cụ ơi, cây nhãn nhà em dạo này lúc nào cũng án ngữ một đến 2 e đuôi đỏ trên đó, e chứng kiến nhiều lần nó gặm vỏ cây rồi Cụ. Nhưng sóc nó không ngại người đâu có nó vẫn đến như thường. Nên Cụ mà rình mãi k thấy nó đâu thì cũng khó đoánChắc em phải đặt bẫy chứ hết chịu nổi kiên nhẫn rồi
Vôi bột thì nhà em lúc nào cũng có 1 xô ở góc vườn, quét vôi thế phải quét hết các thân cây ạ? Nếu chỗ nào ko quét nó vẫn chén được chứ, vỏ cây đinh lăng thơm lắm, nó gặm ăn sạch đến gần cũng thấy thơm ạ
Em thấy ai dính vào cụ như dính sao quả tạ ấy. Thớt bên kia mấy cụ mợ war với cụ xong, nhẹ thì chọc lốp đu cửa sổ mà nặng thì tháo bánh. Cụ thật nguy hiểm nhỉ
Em nghĩ quét vôi từ dưới gốc lên 80cm ấy, lúc nãy em còn trộm nghĩ đến việc quét nhớt xe máy lên ấy chứ.Vôi bột thì nhà em lúc nào cũng có 1 xô ở góc vườn, quét vôi thế phải quét hết các thân cây ạ? Nếu chỗ nào ko quét nó vẫn chén được chứ, vỏ cây đinh lăng thơm lắm, nó gặm ăn sạch đến gần cũng thấy thơm ạ
Cụ xứng đáng 2 vợ, nhiều SB
Nhìn xót ruột quá cụ ơi. Này cụ bôi keo liền sẹo xem có khắc phục được ko kẻo cây nó tèo mất ạChắc em phải đặt bẫy chứ hết chịu nổi kiên nhẫn rồi
Khóm này cao khoảng 4m mọc dọc theo rào trang trí nên rất cao, nó gặm đoạn ngang tầm 2,5-3m. Em tính mua cái bẫy lồng kiểu bẫy chuột xong thả miếng táo fuji thơm phức vào kiểu gì nó cũng nhắm mắt không kín
Bơi và đi bộ thì e cũng thường xuyên, bơi cũng đc độ chục vòng bể nhưng ý em là tốc độ cao thì chịu hẳn vì nó phụ thuộc vào tim mạch nữa Cụ ạ.
Bơi nhẹ nhàng đi cụ . Không thiên về tốc độ cụ ạ. Tuần 1 tới 2 lần là ok. Hoặc đạp xe tốc độ vừa đều cũng rất ổn .
Hay cụ thử mua lưới mắt cáo ấy, quấn quanh cây xem sao, quấn cao 1,5m luôn.Khóm này cao khoảng 4m mọc dọc theo rào trang trí nên rất cao, nó gặm đoạn ngang tầm 2,5-3m. Em tính mua cái bẫy lồng kiểu bẫy chuột xong thả miếng táo fuji thơm phức vào kiểu gì nó cũng nhắm mắt không kín
Em thì khoái nhất đá bóng nhưng giờ sợ xương ròn nên em thôi, chuyển sang 5-7 môn phối hợp lúc thì túc tắc đạp xe, thấy có g đẹp đạp thì đạp cố, chả có thì có khi lại xà vào mâm cờ tướng hoặc xem câu cá.., lúc thì đi bộ, hôm thì đi bốc mứt vác đất làm giá thể trồng cây.., tóm lại cứ lựa theo sức thấy thoải mái là được
Bơi nhẹ nhàng đi cụ . Không thiên về tốc độ cụ ạ. Tuần 1 tới 2 lần là ok. Hoặc đạp xe tốc độ vừa đều cũng rất ổn .
Lắp Cam quýt để kiểm soát tình hình đã cụ!Chắc em phải đặt bẫy chứ hết chịu nổi kiên nhẫn rồi
