Xin các cụ giúp em với ạ!!!

[apn]

Em máu giảm cân nên đang mò mẫm tìm một chú xe đạp với mục đích đi lại trong phố là chính ( đi làm, đi thể dục + khả năng tài chính), hiện tại em đang phân vân giữa hai em sau:
1- Giant ATX 670.
2- Xe Nhật bãi PRESICION SPORT CITY đời 2008 có tay bấm xả Shimano. Group Shimano ALTUS 3 x 8 speed ( theo đánh giá chủ quan của em thì em thấy con này đồ zin theo xe và độ mới còn >90%)
Theo các cụ em nên lấy em nào ạ ? các cụ tư vấn giúp em với để em sớm có cái xe tập giảm cân. Thank các cụ trước

 

[Buông Xuôi]

Ngân khố của mợ vào khoảng bao nhiêu ạ đạp xe nên có bạn mới hiệu quả...chứ 1 mình được vài bữa là nản ngay đấy

 

[apn]

Ngân khố của mợ vào khoảng bao nhiêu ạ đạp xe nên có bạn mới hiệu quả...chứ 1 mình được vài bữa là nản ngay đấy

Kinh phí của em dự khoảng từ 6 đến 7 củ cụ ạ, em ATX 670 giá web là 6,7t, em PRESICION giá cũng tầm tầm đấy ạ

 

[apn]

Các cụ giúp em với ạ

 

[hq337]

giảm cân bằng cách đạp xe thì sẽ hơi lâu và khó nếu đạp ở trên phố đấy cụ ạ, nếu đc thì cụ cứ táng hẳn cái xe mới đi cho nó sướng, mua xe bãi thì nó nhiều vấn đề lắm, còn nếu cụ chỉ cần giảm cân thôi thì áp dụng HIIT vào chạy bộ cũng đc

 

[apn]

giảm cân bằng cách đạp xe thì sẽ hơi lâu và khó nếu đạp ở trên phố đấy cụ ạ, nếu đc thì cụ cứ táng hẳn cái xe mới đi cho nó sướng, mua xe bãi thì nó nhiều vấn đề lắm, còn nếu cụ chỉ cần giảm cân thôi thì áp dụng HIIT vào chạy bộ cũng đc

Cũng phải kết hợp nhiêu môn cụ ạ

 

[thongck]

Như em là cứ mới mà phang xe cũ của ng quen hoặc rõ nguồn gốc mới mua

 

[apn]

Như em là cứ mới mà phang xe cũ của ng quen hoặc rõ nguồn gốc mới mua

Vâng em cũng nghĩ đơn giản như vậy nhưng thực tế nhà em đang có em mini Nhật nội địa mua cũ cách đây hơn chục năm rồi mà đi vẫn thấy sướng nên vẫn thích dùng hàng Nhật bãi cụ ạ.

 

[apn]

Với lại em thấy nhiều cụ phán xe của Giant VT không đưa cấu hình rõ ràng trên web, một số mẫu xe của GVT không có trên web của GĐL bên cạnh đó khi vào đây http://www.giant-bicycles.com/ thì không thấy cờ VN đâu cả hic hic

 

[thongck]

Cụ vào
giant.com.cn ý

 

[tubesd]

Giảm cân nguyên tắc là duy trì vùng nhịp tim khá, tức là tập cardio hay aerobic ở thời gian càng lâu càng tốt, như vậy cơ thể mới đốt cháy mỡ nhiều hơn tinh bột.
Tập HIIT tăng cơ & ngưỡng chịu đựng (ngưỡng kỵ khí), tập cái này đốt cháy carb nhiều chứ đốt mỡ lại ít hơn tập cardio, thời gian duy trì không được lâu và dễ chấn thương.
Xét cụ thể thì đạp xe đường trường gần với cardio, tập chạy nhanh hoặc đạp nước rút thì là HIT.
Không hiểu sao nhiều cụ cứ nói ngược lại là tập xe đạp thì khó giảm béo, còn HIIT thì dễ.
Những người tập xe không giảm được béo là do đạp sai cách thôi. Có nhiều người đạp quay tít thò lò nhưng tốc độ di chuyển chậm, thành ra lực ở chân quá nhẹ, không đủ để nhịp tim lên vùng cardio được.

 

[apn]

Món chính của em là cầu lông cụ a, một tuần thêm một buổi đá bóng, bây giờ thêm xế độp cho máu

 

[hq337]

Giảm cân nguyên tắc là duy trì vùng nhịp tim khá, tức là tập cardio hay aerobic ở thời gian càng lâu càng tốt, như vậy cơ thể mới đốt cháy mỡ nhiều hơn tinh bột.
Tập HIIT tăng cơ & ngưỡng chịu đựng (ngưỡng kỵ khí), tập cái này đốt cháy carb nhiều chứ đốt mỡ lại ít hơn tập cardio, thời gian duy trì không được lâu và dễ chấn thương.
Xét cụ thể thì đạp xe đường trường gần với cardio, tập chạy nhanh hoặc đạp nước rút thì là HIT.
Không hiểu sao nhiều cụ cứ nói ngược lại là tập xe đạp thì khó giảm béo, còn HIIT thì dễ.
Những người tập xe không giảm được béo là do đạp sai cách thôi. Có nhiều người đạp quay tít thò lò nhưng tốc độ di chuyển chậm, thành ra lực ở chân quá nhẹ, không đủ để nhịp tim lên vùng cardio được.

thật sự mà nói thì hầu hết mọi người trên này là ở HN, HCM, ĐN,... đạp ngoài đường để duy trì đc tốc độ di chuyển lên đến mức như vậy trong thời gian dài thì nó khó lắm cụ ạ. Nhưng mà dù sao cũng cảm ơn cụ vì đã khai sáng cho em

 

[cuongcu92]

Em máu giảm cân nên đang mò mẫm tìm một chú xe đạp với mục đích đi lại trong phố là chính ( đi làm, đi thể dục + khả năng tài chính), hiện tại em đang phân vân giữa hai em sau:
1- Giant ATX 670.
2- Xe Nhật bãi PRESICION SPORT CITY đời 2008 có tay bấm xả Shimano. Group Shimano ALTUS 3 x 8 speed ( theo đánh giá chủ quan của em thì em thấy con này đồ zin theo xe và độ mới còn >90%)
Theo các cụ em nên lấy em nào ạ ? các cụ tư vấn giúp em với để em sớm có cái xe tập giảm cân. Thank các cụ trước

E khẳng định luôn, muốn giảm cân được đầu tiên là phải có chế độ ăn hợp lý. Các môn thể thao chỉ phụ trợ thôi, có đạp xe (<1 tiếng/ngày) mà không có chế độ ăn hợp lý thì không thể giảm cân được.
Nên từ cái mục đích đầu tiên là để giảm cân mà mua xe đạp là chưa ổn lắm ạ.
Nên mục đích mua xe đạp nên hướng vào cái đi lại trong thành phố là chính.
Vì thế nếu để đi dạo đi chơi đi làm thì nên đặt yếu tố thời trang lên trước
Còn nếu để tập trung đi thể dục thì nên đặt yếu tố kết cấu xe lên trước.
Khó có thể tập trung cho nhiều mục đích 1 lúc

 

[tubesd]

Hồi đầu em 87km, nói chung chơi cái gì em cũng nghiên cứu "sơ qua" khá kỹ, nhưng hồi xưa mục đích đầu tiên của em là giảm cân, và em chọn xe đạp.
Hồi đầu em đạp xe lo nhất là bị thủng săm dắt về thì nhục, nên tập xe cũng chỉ dám đi loanh quanh gần nhà. Ngồi lọ mọ tính thử cung nào an toàn mà đi được lâu, cuối cùng chọn đi quanh Văn Quán theo hình hoa thị. Đạp mỗi vòng được khoảng 3km, 6 vòng là 18km, tổng cộng 1 tối tập được 22km mà mệt và cực nản.
Tốc độ di chuyển lúc đó với xe single speed, đĩa 32 líp 16 tầm 22km/h đã là rất mệt rồi.
Sau 1 tháng em giảm được gần 10kg, thể lực tăng. Nhưng đạp lên Hồ Tây lần đầu gặp dốc chỗ KS Thắng Lợi phải dắt 1 phát.
Sau 2 tháng em có thể lên Hồ Tây đạp 1 mạch đi về, 1 lần khoảng 50km ko nghỉ, avg. được khoảng trên 24.
Sau gần 2 năm em giảm 18kg.
---
Nói cái trên để nói rằng trong thành phố vẫn có nhiều chỗ tập được, kể cả là đi lòng vòng theo cung ngắn hay chọn cung dài mà thoáng. Tập thể dục thì quan trọng là xe phù hợp & kiên trì. Đi làm cũng chẳng cần thời trang đâu, em từng nhiều lần buổi trưa có việc ra ngoài, mặc vest đạp xe quấn tất lên quần âu cho khỏi chạm xích, ai đi qua cũng nhìn nhưng ko cần quan tâm.
---
Duy trì tốc độ cao nếu đơn đả độc đấu là rất khó, tầm 30km mà duy trì được avg 30 là khá vất vả nếu đi đường đại lộ, còn đường vắng có xe chạy đều kiểu như Lê Văn Lương hay Nguyễn Trãi ở Hà Nội thì lại khá dễ vì cản gió thấp hơn hẳn.
---
Nhiều cụ bố trí được thời gian dậy sớm đạp hoặc đạp khuya rất vui, nhưng ko phải ai cũng làm được việc đó. Cá nhân em thì thấy với những gì xe đạp mang lại cho thể hình và sức khỏe của mình thì nhẩy lên xe và đạp, vào bất cứ lúc nào, cũng là 1 việc rất vui thú rồi. Cuối tuần rủ hội làm vòng hồ Tây rồi chốt hạ 1 trận bia được thì càng vui.
---
Về chế độ ăn thì nên từ bỏ những thói quen ăn uống xấu, chẳng hạn nhậu về đêm làm bát cơm rang trứng cho khỏi cồn ruột, hay sáng nhịn trưa nhậu tối ăn no...
Ăn low carb để giảm cân cũng tốt, nhưng ăn thế mà tập nặng là tèo đấy.

 

[tubesd]

à em 87kg, ko phải km nhá. Nhờ em 69kg.
Em cũng nghe nói trong hội 69 có cụ giảm được gần 20kg.

 

[D-A-T]

à em 87kg, ko phải km nhá. Nhờ em 69kg.
Em cũng nghe nói trong hội 69 có cụ giảm được gần 20kg.

Vấn đề là phải có ý thức và quyết tâm tập luyện phải không cụ

 

[apn]

à em 87kg, ko phải km nhá. Nhờ em 69kg.
Em cũng nghe nói trong hội 69 có cụ giảm được gần 20kg.

Em nể cụ đấy.
E cao 1,73 nặng 76 kg đã bắt đầu thấy nặng nề roài, bình thường khoảng 72, 73 kg thì em thấy thoải mái hơn. Đạp xe cũng chỉ hỗ trợ thêm thôi, cái chính là em khoái vận động, đợt này chiều đi làm về toàn chốn hội bia mượn con MTB LA của ông anh vợ làm vài vòng khoảng 6,7km, sau khi đạp về cảm giác người rất nhẹ nhõm thoải mái.

 

[Hungkaax1]

Em nể cụ đấy.
E cao 1,73 nặng 76 kg đã bắt đầu thấy nặng nề roài, bình thường khoảng 72, 73 kg thì em thấy thoải mái hơn. Đạp xe cũng chỉ hỗ trợ thêm thôi, cái chính là em khoái vận động, đợt này chiều đi làm về toàn chốn hội bia mượn con MTB LA của ông anh vợ làm vài vòng khoảng 6,7km, sau khi đạp về cảm giác người rất nhẹ nhõm thoải mái.

Cụ cứ cố đạp tầm 15-20km 1 buổi, đạp hết sức có thể thì hiệu quả không chỉ ở cái cảm giác nhẹ nhõm đâu. Nghe thì nhiều nhưng đạp tầm 2 tuần liên tục là quen thôi

 

[apn]

Cụ cứ cố đạp tầm 15-20km 1 buổi, đạp hết sức có thể thì hiệu quả không chỉ ở cái cảm giác nhẹ nhõm đâu. Nghe thì nhiều nhưng đạp tầm 2 tuần liên tục là quen thôi

xem cmt của cụ xong em như vừa đc tiếp thêm đô ping he he