[Funland] Xin kinh nghiệm giảm mỡ bụng từ các cụ

[Grand 2016]

Vật vã quá chứ cụ ạ.... bụng lúc nào cũng kêu òng ọc... cơ mà em mới bắt đầu nên em có chỉnh 1 chút cho phù hợp nhứ:
- Buổi sáng em ăn 03 lòng trắng trứng thay vì 2 như cụ
- Buổi trưa ngoài uống cốc cafe đặc + em ăn thêm 1 củ khoai cho đỡ sôi bụng
- Chiều 3h thêm 1 củ khoai nữa
- Tối em ăn 3 lạng thịt.....

Như vậy mà đã thấy giảm rồi. Dần dần sắp tới em sẽ giảm xuống theo giống hướng dẫn của cụ....
- Mà ko biết sau khi giảm xuống 70 cụ có còn giữ được như vậy ko?

Cụ ơi: Cụ ăn như vậy, ngoài ra không ăn gì khác cả ngày à?
Cụ áp dụng bao nhiêu ngày và kết quả giảm dc nhiều không ạ.

 

[lonesome08]

Cụ ơi: Cụ ăn như vậy, ngoài ra không ăn gì khác cả ngày à?
Cụ áp dụng bao nhiêu ngày và kết quả giảm dc nhiều không ạ.

- Vâng... Cụ theo như em ở trên tuần đầu.... Tuần thứ 2 em thay đổi 1 chút
- 3h chiều em không ăn khoai nữa mà chuyển sang làm đĩa rau luộc
- Tối ăn thịt, cá tầm 3 lạng với rau luộc
- Uống thật nhiều nước, cứ cách khoảng 1h thì uống 1 cốc nước ấm 200ml

À... em chả tập luyện gì.... sau 1 tháng em giảm 8 kg (Từ 80 -> còn 72kg)... vòng eo giảm 13cm (Từ 105 -> 92)

Thật kiên nhẫn, và phải thật dũng cảm, tránh mọi cám dỗ, đồ ăn ngon và bia rượu (Cái này phải thật can đảm vì ko phải ai cũng làm dc...

 

[deathmetal]

Em báo cáo ạ
Đã fang theo cách của cụ tính đến ngày hôm nay là 21 ngày.... ĐÃ GIẢM 6 KG.... đã quen dần ko còn đói ghê gớm như mấy ngày đầu, từ chối hết mọi cuộc rượu bia, Kiên cường tránh mọi cám giỗ đồ ăn...
- Nhưng có lẽ buổi tối em còn đả nhiều thịt cá quá (ăn 2 lạng ít quá ạ @@)... Nên có vẻ giảm chững chững
.... Được cái người nhẹ nhõm lắm, vòng 2 từ 105 -> 96 rồi.... phù

Cụ cho em xin chế độ ăn uống của cụ ạ.

 

[lonesome08]

Cụ cho em xin chế độ ăn uống của cụ ạ.

Cụ chịu khó đọc từ đầu thớt ạ....
Theo chế độ của em nó cũng phải kiên nhẫn như đọc từ đầu đên cuối thớt này đấy ạ

 

[Hoàng_Phú Thọ]

Em thấy chế độ ăn uống và tập luyện là quan trọng, phải cân bằng năng lượng nạp vào - tiêu hao. Còn các cụ không tập luyện thường xuyên, mà chỉ nhịn ăn thì dẫn đến hiệu ứng kiểu gấu ngủ đông của cơ thể: sau không nhịn là lại lên cân ngay. Nhà em và gấu đang sử dụng sản phẩm bữa ăn lành mạnh của Herbalife Nutrition bữa sáng + tối, bổ sung Vitamin và Protein, ổn định sức khỏe và kiểm soát cân nặng tốt, không bị mệt mỏi gì hết. Cụ nào cần chia sẻ thông tin thì inbox em sđt!

 

[Rivers]

Nhưng em nghe nói, chạy nhiều sẽ đốt mỡ nên đốt cả cơ nữa? Vì em đang Gym để lên cơ mà vẫn ham chạy (vì nghe nói chạy tốt cho tim mạch và món kia hơn Gym) ? Nhờ cụ chủ giáo ạ?

Cụ thích vận động thế nào cũng đc, quan trọng là sau đấy phải cung cấp đầy đủ protein, dinh dưỡng và nghỉ ngơi khoa học thì sẽ không mất cơ.
Ví dụ cụ vừa tập chân hôm trước, hôm sau cụ lại chạy luôn thì cơ chân nó ko có thời gian để nghỉ ngơi, đương nhiên là có hại rồi.

 

[Đại dương]

Cụ thích vận động thế nào cũng đc, quan trọng là sau đấy phải cung cấp đầy đủ protein, dinh dưỡng và nghỉ ngơi khoa học thì sẽ không mất cơ.
Ví dụ cụ vừa tập chân hôm trước, hôm sau cụ lại chạy luôn thì cơ chân nó ko có thời gian để nghỉ ngơi, đương nhiên là có hại rồi.

Kính cụ một ly nhé. Thanks cụ

 

[moonlife]

Hehe.... Thêm 1 điều nữa là phải có nghị lực cccm ạ....
- Gấu em nó bảo em mà giảm được 10kg nó miễn 3 tháng không phải nộp tiền lương... Thế là em chơi tới cùng luôn

Tưởng 3 tháng cụ đc thoải mái đi đóng thuế chỗ khác

 

[Hai_75]

Kiêng ăn nhậu
Bơi ngày 1 tiếng khoảng 700-1000m
Trong vòng 1.5 năm
Vòng bụng sẽ giảm

 

[lonesome08]

Tưởng 3 tháng cụ đc thoải mái đi đóng thuế chỗ khác

Em cũng đề suất mà gấu nó ko nghe cụ ạ ... hic hic

 

[hai.tranhr]

Chạy bộ là phương pháp bền vững nhất.

 

[Grand 2016]

Lòng đỏ nó có nhiều chất.... cụ cố gắng cứ chơi nguyên lòng trắng cho em.... tuần đầu tiên cụ ăn 3 lòng trắng cũng được... sau giảm dần 2 lòng trắng thôi.... cứ luộc chín
lên rồi ăn... lòng đỏ để lại cho vợ và F1
.... Phải thật bản lĩnh cụ ạ... À xin thông báo với các cụ luôn... Sau khi áo dụng công thức, Tính đến ngày hôm nay là 29 ngày.... Em đã giảm được 7kg... Từ 80 -> xuống 73kg.... vòng eo từ 105 -> 95....
... kỳ diệu có thật... mỗi tội mấy hôm gấu và F1 nhà em cứ mua đồ ăn ngon về là em lại trốn ra ngoài... ở nhà nhìn bọn chúng ăn ko chịu dc mất @@

Em theo thực đơn của cụ dc 3 ngày nay. sáng 3 lòng trắng trứng luộc.
trưa 1 củ khoai và cafe
15h ăn thêm củ khoai nữa
tối 3 lạng thịt ( em ăn bò bít tết tự làm)

sau 3 ngày giảm 0.5kg, bụng hay bị kêu ọc ọc. Người có vẻ nhẹ nhàng hơn 1 chút.

 

[elsalvador1102]

Đều như vắt chanh ạ.

Cái này mua ở đâu vậy cụ? Gọi là gì vậy cụ? Giá cả thế nào?

 

[vieteuro]

Em thấy chế độ ăn uống và tập luyện là quan trọng, phải cân bằng năng lượng nạp vào - tiêu hao. Còn các cụ không tập luyện thường xuyên, mà chỉ nhịn ăn thì dẫn đến hiệu ứng kiểu gấu ngủ đông của cơ thể: sau không nhịn là lại lên cân ngay. Nhà em và gấu đang sử dụng sản phẩm bữa ăn lành mạnh của Herbalife Nutrition bữa sáng + tối, bổ sung Vitamin và Protein, ổn định sức khỏe và kiểm soát cân nặng tốt, không bị mệt mỏi gì hết. Cụ nào cần chia sẻ thông tin thì inbox em sđt!

Uống có ăn thua gì đâu

 

[khoaquay]

Cái này mua ở đâu vậy cụ? Gọi là gì vậy cụ? Giá cả thế nào?

Gần 200k thôi cụ.
Gym Roller hoặc cụ search Con lăn tập bụng là ra nhiều nơi bán.

 

[moonlife]

Em theo thực đơn của cụ dc 3 ngày nay. sáng 3 lòng trắng trứng luộc.
trưa 1 củ khoai và cafe
15h ăn thêm củ khoai nữa
tối 3 lạng thịt ( em ăn bò bít tết tự làm)

sau 3 ngày giảm 0.5kg, bụng hay bị kêu ọc ọc. Người có vẻ nhẹ nhàng hơn 1 chút.

Lòng trắng nó là đạm là protein cụ nhé. Lòng đỏ nó là mỡ là lipid. Cái giảm của cụ chỉ là giảm carb dự trữ trong gan, đi kèm là 1 đống nước thôi chứ chưa bớt đc tí mỡ nào đâu.
Em đang ăn kiểu keto, ai có nhu cầu lên pha tê bốc sớt Dr. Viễn keto mà đọc. Cơ bản em khá là ưng, lúc nào đạt đc mục đích em sẽ báo cáo.

 

[Hoàng_Phú Thọ]

Uống có ăn thua gì đâu

Gấu nhà em 1.58m 61kg dùng 2 tháng còn 54kg và giờ duy trì bữa sáng, con nhà cô em 1.54m 73kg dùng từ 18/01 đến hôm qua cân xuống 67kg, quan trọng là không bị mệt mỏi gì cả

 

[Katori]

Cụ không nói rõ thể trạng nên tư vấn cũng khó! Giảm mỡ bụng quan trọng nhất là: Chế độ ăn uống, sinh hoạt chiếm 70-80% kết quả, tập tành chỉ 20-30%! Cụ chỉ tập trung vào tập tành chiếm 20-30% thì dĩ nhiêu là không hiệu quả mấy rồi
1. Ăn uống: Giảm tinh bột (cơm), dầu mỡ, tăng cường rau xanh, đạm
- Tinh bột, giảm các loại tinh bột tiêu hóa nhanh như cơm, đường, bột mì (bánh mì)...thay bằng carb tiêu hóa chậm như khoai lang, ngô, ngũ cốc,...Hạn chế ăn carb sau 5 giờ chiều! Như em, bữa trưa em chỉ ăn đúng 1 bát cơm vơi vơi thôi, còn đâu toàn rau với thịt, cá!
- Ăn sáng như ông hoàng, ăn trưa như nàng công chúa, ăn tối như kẻ ăn mày nhé cụ! Bữa tối không ăn cơm, ăn tẹt rau và thịt nạc, cá, hoa quả ít ngọt, uống 2 viên dầu cá! Nhiều cụ bảo không ăn cơm đói không chịu được, sai luôn nhé! Ăn thịt cá nhiều đạm, no lâu hơn ăn cơm đấy!
2. Tập: Nếu cơ thể nhiều mỡ thì em khuyên cụ nên tập chạy và HIIT là chính! Tập tạ chỉ khi nào người ngót đi đã nhé! Cứ chạy cường độ cao và HIIT tuần ít nhất 3 buổi đi cụ!
3. Ngủ: tầm 7-8 tiếng, giời nóng nằm điều hòa cụ đặt 26 độ đi, đủ lạnh lạnh 1 tý, sẽ đốt mỡ tăng hơn 7% so với thông thường, ngủ càng ít quần áo càng tốt, cởi trần càng OK nhé! Quần mặc hay không thì tùy , không mặc quần đi ngủ rất tốt cho trym

PS: Muốn giảm mỡ bụng, việc đầu tiên là đọc và tìm hiểu về chế độ ăn uống, ngủ nghỉ cho chuẩn để tìm ra chế độ thích hợp cho mình! Sau khi tìm hiểu OK, các cụ thực hiện thì việc giảm mỡ bụng cực nhanh! Kinh nghiệm của em là: Thay đổi thể trạng là phải thay đổi lối sống, và chỉ có cách này mới bền vững! Không có cách nào khác cụ à!

Mục 3 chấm của cụ khuyên theo em không nên thực hiện, không mặc quần ngủ trym lại giảm từ 15 cen ti mét xuống còn 7 thì chít

 

[Vodka.X]

Kiêng ăn nhậu
Bơi ngày 1 tiếng khoảng 700-1000m
Trong vòng 1.5 năm
Vòng bụng sẽ giảm

Gian nan quá cụ nhỉ, còn cách nào nhanh hơn không cụ?

 

[Katori]

Xếp hình nhiều vào . Ngày quất 6 lần , sáng 2 trưa 2 tối 2 . Đảm bảo 15 ngày sau eo thon trông thấy

Sau 15 ngày chỉ cần ăn chuối là đủ