[Funland] Xin kinh nghiệm giảm mỡ bụng từ các cụ

[lụ khụ]

Có cụ nào thành công trong việc giảm mỡ bụng chưa ạ, em tập gần một tháng nay mà chả thấy xi nhê gì, thấy bụng vẫn thế

Em tập tạ ở câu lạc bộ gần nhà, không có hướng dẫn, toàn xem hướng dẫn trên youtube. Ngày em tập 1 tiếng.

Cụ ngâm cứu tập nauli đi, bụng bé tí

 

[meotamthe]

Lòng đỏ nó có nhiều chất.... cụ cố gắng cứ chơi nguyên lòng trắng cho em.... tuần đầu tiên cụ ăn 3 lòng trắng cũng được... sau giảm dần 2 lòng trắng thôi.... cứ luộc chín lên rồi ăn... lòng đỏ để lại cho vợ và F1
.... Phải thật bản lĩnh cụ ạ... À xin thông báo với các cụ luôn... Sau khi áo dụng công thức, Tính đến ngày hôm nay là 29 ngày.... Em đã giảm được 7kg... Từ 80 -> xuống 73kg.... vòng eo từ 105 -> 95....
... kỳ diệu có thật... mỗi tội mấy hôm gấu và F1 nhà em cứ mua đồ ăn ngon về là em lại trốn ra ngoài... ở nhà nhìn bọn chúng ăn ko chịu dc mất @@

Em là em cực kỳ thấu hiểu cảm xúc của cụ, nhưng đã kiên quyết thì phải biết bơ đi với đồ ăn hấp dẫn

 

[meotamthe]

Chạy bộ là phương pháp bền vững nhất.

Em xin bổ sung là đi bộ cũng được, nhưng quãng đường xa gấp đôi so với chạy, hoặc là đi bơi, quãng bơi ngắn bằng 1/4 hoặc 1/3 so với chạy nhưng cùng lượng thời gian.
Ví dụ cụ chạy 30 phút được 4km5 thì cụ bơi 1km5 trong 30 phút hoặc đi bộ 4km5 trong 1 giờ. Em thấy đi bộ và bơi an toàn nhất, chạy vẫn có thể có chấn thương, em đã phải bỏ chạy để đi bộ và bơi đó cụ.

 

[lonesome08]

Em theo thực đơn của cụ dc 3 ngày nay. sáng 3 lòng trắng trứng luộc.
trưa 1 củ khoai và cafe
15h ăn thêm củ khoai nữa
tối 3 lạng thịt ( em ăn bò bít tết tự làm)

sau 3 ngày giảm 0.5kg, bụng hay bị kêu ọc ọc. Người có vẻ nhẹ nhàng hơn 1 chút.

Cụ uống nhiều nước nữa nhé... Nước ấm ý cụ
Em cứ tầm khoảng 1 tiếng là uống 1 cốc nước ấm 200ml (ngày uống 2-3 lít)
- Khoảng 1 tuần cụ thay củ khoai lúc 15h bằng đĩa rau luộc hoặc bỏ luôn ko ăn gì,
- Tối cụ dần dần giảm thịt xuống, thay thế bằng rau xanh, dưa chuột (duy trì cố gắng ăn 2 lạng thịt thôi)
- Tuần đầu đói lắm, đói mờ mắt luôn.... phải thật kiên cường mới tránh được cám dỗ....
(38 ngày em giảm dc 9kg)

 

[Grand 2016]

Cụ uống nhiều nước nữa nhé... Nước ấm ý cụ
Em cứ tầm khoảng 1 tiếng là uống 1 cốc nước ấm 200ml (ngày uống 2-3 lít)
- Khoảng 1 tuần cụ thay củ khoai lúc 15h bằng đĩa rau luộc hoặc bỏ luôn ko ăn gì,
- Tối cụ dần dần giảm thịt xuống, thay thế bằng rau xanh, dưa chuột (duy trì cố gắng ăn 2 lạng thịt thôi)
- Tuần đầu đói lắm, đói mờ mắt luôn.... phải thật kiên cường mới tránh được cám dỗ....
(38 ngày em giảm dc 9kg)

Thanks cụ nhiều, cụ có kqua tốt quá

em thấy khó nhất là từ chối rượu bia của bạn bè.
Em ăn khoai và thịt thấy ok không thèm cơm lắm, chắc do mới kiêng nên vậy.
E sẽ uống nhiều nước như cụ nói.

Càfe có cần kiêng đường không hả cụ.

 

[xe3banh]

Thớt hay quá, em cũng đang tìm cách giảm vòng bụng, em giờ hơn 100 (105), lội từ đầu thớt, thấy nhiều thông tin quá, cụ nào kinh nghiệm, túm cái váy lại cho tổng quát giúp em và các cụ vào sau với.
Em chuẩn bị sẵn rượu đây rồi ah, thánks!

 

[lonesome08]

Thớt hay quá, em cũng đang tìm cách giảm vòng bụng, em giờ hơn 100 (105), lội từ đầu thớt, thấy nhiều thông tin quá, cụ nào kinh nghiệm, túm cái váy lại cho tổng quát giúp em và các cụ vào sau với.
Em chuẩn bị sẵn rượu đây rồi ah, thánks!

Thanks cụ nhiều, cụ có kqua tốt quá

em thấy khó nhất là từ chối rượu bia của bạn bè.
Em ăn khoai và thịt thấy ok không thèm cơm lắm, chắc do mới kiêng nên vậy.
E sẽ uống nhiều nước như cụ nói.

Càfe có cần kiêng đường không hả cụ.

Ý chết... Cụ uống cafe đừng bỏ đường
- cụ cứ ra siêu thị mua đúng loại "Cafe Hoà tan đen" của Trung Nguyên (20k - 15 gói). Tuỳ khẩu vị, Em thì cứ pha mỗi lần 2 gói....
- Từ chối bia rượu là mấu chốt lắm, thế mới bảo là khó.... Em cũng phải đi suốt nhưng dạo này toàn từ chối khéo (Em toàn nói đang bị dạ dày uống thuốc xin kiếu)... khi nào bí quá thì làm 1, 2 chén rượu hoặc nhấp nhấp môi.

- Nói thật với các cccm phải hiểu cái cảm giác... khi mà tới lúc béo quá mỗi lần đi mua cái áo thôi cũng khổ sở... lăn lội trong siêu thị nửa ngày trời mà ko chọn được cái nào, béo quá khó chọn lắm.... Rồi ai gặp ai cũng chê, ì à ì ạch...

...À... CÒN ĐIỀU BÍ MẬT NÀY NỮA EM TIẾT LỘ
- Ngày trước mình béo xấu quá, mụ vợ nhà mình cũng kệ chính bản thân mụ luôn, thấy mụ tềnh tà tềnh toành..... Mấy hôm nay mình chuẩn phát lại, mặc lại được mấy cái áo sơ mi thon thon, ngon nghẻ.... mụ cũng ngắm ngắm nghía nghía, Rồi chỉnh trang lại bản thân ghê gớm, cũng học đòi theo mình tối ko ăn cơm, chĂm trèo lên cân lắm.... EM NGHI LẮM... Ko biết mụ có ý đồ gì???

 

[Grand 2016]

Ý chết... Cụ uống cafe đừng bỏ đường
- cụ cứ ra siêu thị mua đúng loại "Cafe Hoà tan đen" của Trung Nguyên (20k - 15 gói). Tuỳ khẩu vị, Em thì cứ pha mỗi lần 2 gói....
- Từ chối bia rượu là mấu chốt lắm, thế mới bảo là khó.... Em cũng phải đi suốt nhưng dạo này toàn từ chối khéo (Em toàn nói đang bị dạ dày uống thuốc xin kiếu)... khi nào bí quá thì làm 1, 2 chén rượu hoặc nhấp nhấp môi.

- Nói thật với các cccm phải hiểu cái cảm giác... khi mà tới lúc béo quá mỗi lần đi mua cái áo thôi cũng khổ sở... lăn lội trong siêu thị nửa ngày trời mà ko chọn được cái nào, béo quá khó chọn lắm.... Rồi ai gặp ai cũng chê, ì à ì ạch...

...À... CÒN ĐIỀU BÍ MẬT NÀY NỮA EM TIẾT LỘ
- Ngày trước mình béo xấu quá, mụ vợ nhà mình cũng kệ chính bản thân mụ luôn, thấy mụ tềnh tà tềnh toành..... Mấy hôm nay mình chuẩn phát lại, mặc lại được mấy cái áo sơ mi thon thon, ngon nghẻ.... mụ cũng ngắm ngắm nghía nghía, Rồi chỉnh trang lại bản thân ghê gớm, cũng học đòi theo mình tối ko ăn cơm, chĂm trèo lên cân lắm.... EM NGHI LẮM... Ko biết mụ có ý đồ gì???

hehe, vậy là cafe không đường. Em ngày nào cũng 2 ly sáng - chiều, cafe đen tự pha
Em mà giảm dc 5-7 kg là em cảm ơn cụ lắm. Em đang 74-75kg về dc 67 - 68 là vừa cụ ạ.
Đúng là béo thì ì ạch thật, làm gì cũng ngại.
E cố gắng theo thưc đơn này cụ ạ.

 

[lonesome08]

hehe, vậy là cafe không đường. Em ngày nào cũng 2 ly sáng - chiều, cafe đen tự pha
Em mà giảm dc 5-7 kg là em cảm ơn cụ lắm. Em đang 74-75kg về dc 67 - 68 là vừa cụ ạ.
Đúng là béo thì ì ạch thật, làm gì cũng ngại.
E cố gắng theo thưc đơn này cụ ạ.

Lúc trước em cao 1m7 gần ~ 81 kg (bụng nó 106cm) ...@@
Giờ còn ~ 72 kg (Em thường đo lúc sang ngủ dậy). em ăn suốt như trên chả tập tành gề...

 

[Grand 2016]

Lúc trước em cao 1m7 gần ~ 81 kg (bụng nó 106cm) ...@@
Giờ còn ~ 72 kg (Em thường đo lúc sang ngủ dậy). em ăn suốt như trên chả tập tành gề...

Em cao 1.65m nặng 75kg, quá nặng so với chiều cao. Uống thuốc giảm cân chả ăn thua. Tuần đá 2 trận bóng cũng không ăn thua. Hy vọng theo thực đơn này giảm dc thì ngon.

Cụ là ví dụ tốt cho ae rồi

 

[aychet-aychet]

Các cụ cứ ăn giảm tập tăng (bỏ hẳn bia rượu), mỗi ngày một tý, 03 tháng sau là ngon lành. Nhưng làm được hay ko lại do ý chí của từng người.

 

[Tom80]

Đây là kinh nghiệm giảm mỡ bụng của em:
- Ăn ít cơm, nhiều thịt (ưu tiên thịt có ... sán)
- Uống nhiều nước (ưu tiên ... bia)
- Đạp xe (từ nhà ra bãi gửi xe, trước ... đi bộ)
- Tích cực tập thể dục: chống đấy, nhổ củ cải ... THD
Giờ em chỉ còn 78kg (2 năm trước em 70kg)

 

[lonesome08]

Em cao 1.65m nặng 75kg, quá nặng so với chiều cao. Uống thuốc giảm cân chả ăn thua. Tuần đá 2 trận bóng cũng không ăn thua. Hy vọng theo thực đơn này giảm dc thì ngon.

Cụ là ví dụ tốt cho ae rồi

Úi giời... Em nói thật cụ đừng nghe mấy cụ Bán mấy loại thuốc giảm cân với giảm củng gì... uống vào hại thân, chẳng tác dụng mấy đâu.... vớ vẩn lắm..
- Trước nặng nề quá, em cũng đầu tư nào là xế độp, máy chạy bộ các kiểu.... cả 1 đống tiền... Chiều nào cũng đạp rống lên như 1 con bò.... mà vẫn béo....
- Cứ giảm ăn theo cách của em... Ngày hôm nay (mốc 40 ngày) Đã giảm được 10kg tròn (Từ 81 -> 71kg)... Ko có gì là ko thể... Cụ nào ko tin cứ ném đá, em hứng hết....

- Cũng phải cảm ơn cụ QuangSunlight 1 lần nữa đã chia sẻ kinh nghiệm với em

 

[lonesome08]

Đây là kinh nghiệm giảm mỡ bụng của em:
- Ăn ít cơm, nhiều thịt (ưu tiên thịt có ... sán)
- Uống nhiều nước (ưu tiên ... bia)
- Đạp xe (từ nhà ra bãi gửi xe, trước ... đi bộ)
- Tích cực tập thể dục: chống đấy, nhổ củ cải ... THD
Giờ em chỉ còn 78kg (2 năm trước em 70kg)

Em phục cái kinh nghiệm của cụ.... hehe... giống thằng bạn em... nói giảm béo mà nó bảo nhịn chả ăn gì "Chỉ húp cháo trừ bữa, và uống bia lon cầm hơi" thôi....

 

[hnilqhuy]

Đơn giản và khó nhất 1 ngày leo 50 tầng thang bộ, ko zảm mới lạ