[Thảo luận] Các bác cho em hỏi nên tập đạp như thế nào để leo được đền Gióng

Xe cho em béo · 22:51 02/08/2025

Em đã đi thử đạp xe lên đền Gióng mấy lần và thấy mệt quá nên bỏ về. Cụ thể em đi đĩa 22 líp 32. Em đạp được một đoạn chắc 100-200m gì đó thì mệt quá thở hồng hộc, Nhịp tim lên 150 nên em cũng ngại nên dừng không leo nữa. Cảm giác lúc đạp thì đã tương đối nhẹ rồi nhưng em không thể đạp liên tục được. Cảm giác chân nặng chình chịch luôn.
Các bác tư vấn giúp em nên tập thế nào để đạp đều leo dốc đền Gióng được ạ.

dragon2 · 07:38 03/08/2025

cụ luyên thêm,đi đĩa nhỏ nhất,líp to nhất

Hổ Con · 07:59 03/08/2025

Cái này phải luyện tập từ từ và thường xuyên. Tim tốt thì sau 3-6 tháng mới leo được.
Xe thì đĩa nhỏ, lip to. 1 đập ăn ngay là hẹo đấy.

Korando1980 · 09:10 03/08/2025

Cứ bò từ từ, như kiểu đi bộ ý. Lúc mới lên thì cố gắng chậm nhất có thể để nhịp tim không bị tăng nhanh, bạn em đi đúng lần đầu 2 đỏ ở dốc chửi, từ lần thứ 2 là 1 đỏ lên đỉnh, xe XTC 800

Korando1980 · 09:12 03/08/2025

Còn cụ muốn hướng dẫn cụ thể thì sáng thứ 7 hàng tuần đi cả em, 5h20 ở trụ 1 Cầu Nhật Tân là xuất phát

G63BMW · 15:59 03/08/2025

em cũng ko có bí quyết gì, lần đầu leo gióng cũng 1 phát lên đỉnh ko phải dừng, cứ đạp từ từ theo nhịp thở thôi ạ.
em 56 kg, leo phát đầu hết 22 phút.
giờ thì 19 phút ++
cao thủ hình như dưới 10 phút

Korando1980 · 16:23 03/08/2025

G63BMW nói:
em cũng ko có bí quyết gì, lần đầu leo gióng cũng 1 phát lên đỉnh ko phải dừng, cứ đạp từ từ theo nhịp thở thôi ạ.
em 56 kg, leo phát đầu hết 22 phút.
giờ thì 19 phút ++
cao thủ hình như dưới 10 phút

Đúng rồi bác, cao thủ từ 8,7 đến 10,5 phút

ĐH Tran · 07:44 04/08/2025

Xe cho em béo nói:
Em đã đi thử đạp xe lên đền Gióng mấy lần và thấy mệt quá nên bỏ về. Cụ thể em đi đĩa 22 líp 32. Em đạp được một đoạn chắc 100-200m gì đó thì mệt quá thở hồng hộc, Nhịp tim lên 150 nên em cũng ngại nên dừng không leo nữa. Cảm giác lúc đạp thì đã tương đối nhẹ rồi nhưng em không thể đạp liên tục được. Cảm giác chân nặng chình chịch luôn.
Các bác tư vấn giúp em nên tập thế nào để đạp đều leo dốc đền Gióng được ạ.

đền Gióng dài bao nhiêu km từ chân đến đỉnh
độ dốc trung bình bao nhiêu
có đoạn nào cua tay áo không cụ.

Korando1980 · 08:13 04/08/2025

ĐH Tran nói:
đền Gióng dài bao nhiêu km từ chân đến đỉnh
độ dốc trung bình bao nhiêu
có đoạn nào cua tay áo không cụ.

Từ chân lên đến đỉnh khoảng 2,5 km. Có 3 con dốc gắt 9 đến 10%, gần cuối lên đỉnh sẽ là dốc liên tục, có mấy đoạn đường bằng để dưỡng sức, theo bản đồ từ điểm chấm xanh là chân dốc.

xebuyt · 08:35 04/08/2025

Korando1980 nói:
Còn cụ muốn hướng dẫn cụ thể thì sáng thứ 7 hàng tuần đi cả em, 5h20 ở trụ 1 Cầu Nhật Tân là xuất phát

em cũng thích được một lần lên đỉnh nhưng để đều đặn hàng tuần luyện chân mà cũng vật vã quá, chưa vượt lười được.

Supercub_90 · 16:45 07/08/2025

Em cũng mấy lần tính leo lên thăm cụ Gióng mà chưa đi được. Xa quá nên ngại.

G63BMW · 18:54 07/08/2025

Lần đầu của em đây. Tính ra cũng lên đỉnh khoảng 30 lần rồi.

homthurac · 13:42 08/08/2025

Xe cho em béo nói:
Em đã đi thử đạp xe lên đền Gióng mấy lần và thấy mệt quá nên bỏ về. Cụ thể em đi đĩa 22 líp 32. Em đạp được một đoạn chắc 100-200m gì đó thì mệt quá thở hồng hộc, Nhịp tim lên 150 nên em cũng ngại nên dừng không leo nữa. Cảm giác lúc đạp thì đã tương đối nhẹ rồi nhưng em không thể đạp liên tục được. Cảm giác chân nặng chình chịch luôn.
Các bác tư vấn giúp em nên tập thế nào để đạp đều leo dốc đền Gióng được ạ.

Quan trọng nhất là phải luyện, em cũng phải luyện mất hơn nửa năm mới dám leo và quan trọng nữa là không được vội, cứ từ từ đủng đỉnh. Leo Gióng chán rồi quay sang leo Tam Đảo, Ba Vì... Sau khi đi những cung ấy chán lại chuyển sang đi đường dài. Em thì sau khi leo mấy dốc ấy thì cuối tuần đạp về quê ở Hải Hậu, Nam Định, có 120km thôi, thứ 7 về CN lên, đi vài lần lại chuyển sang về ngoại ở Vinh. Nhưng về Vinh thì quá sức, em đạp từ Hà Nội, cách tp Vinh có 50km nữa thì nghỉ, lúc ấy cũng muộn và mệt rồi nên thôi.

Lovevilla · 14:04 08/08/2025

Em lần đầu lên đc dốc thứ 3 trên tổng cộng 5 dốc thì phải xuống dắt bộ lên, nhưng luyện độ 2-3 tuần thì toàn 1 mạch. Giờ em tuần nhiều thì 3 lần tuần ít thì 1-2 lần.
Hôm qua của em đây

Korando1980 · 20:08 08/08/2025

Mai em lại đi leo Gióng đơi ạ

Otofun

[Thảo luận] Các bác cho em hỏi nên tập đạp như thế nào để leo được đền Gióng

Xe cho em béo

Đi bộ

dragon2

Xe buýt

Hổ Con

Xe điện

Korando1980

Xe tăng

Korando1980

Xe tăng

G63BMW

Xe đạp

Korando1980

Xe tăng

ĐH Tran

Xe hơi

Korando1980

Xe tăng

xebuyt

Xe điện

Supercub_90

Xe điện

G63BMW

Xe đạp

homthurac

Xe tăng

Lovevilla

Xe tải

Korando1980

Xe tăng

Thông tin thớt

Bài viết mới