[Thảo luận] Các bác cho em hỏi nên tập đạp như thế nào để leo được đền Gióng

[Xe cho em béo]

Em đã đi thử đạp xe lên đền Gióng mấy lần và thấy mệt quá nên bỏ về. Cụ thể em đi đĩa 22 líp 32. Em đạp được một đoạn chắc 100-200m gì đó thì mệt quá thở hồng hộc, Nhịp tim lên 150 nên em cũng ngại nên dừng không leo nữa. Cảm giác lúc đạp thì đã tương đối nhẹ rồi nhưng em không thể đạp liên tục được. Cảm giác chân nặng chình chịch luôn.
Các bác tư vấn giúp em nên tập thế nào để đạp đều leo dốc đền Gióng được ạ.

 

[dragon2]

cụ luyên thêm,đi đĩa nhỏ nhất,líp to nhất

 

[Hổ Con]

Cái này phải luyện tập từ từ và thường xuyên. Tim tốt thì sau 3-6 tháng mới leo được.
Xe thì đĩa nhỏ, lip to. 1 đập ăn ngay là hẹo đấy.

 

[Korando1980]

Cứ bò từ từ, như kiểu đi bộ ý. Lúc mới lên thì cố gắng chậm nhất có thể để nhịp tim không bị tăng nhanh, bạn em đi đúng lần đầu 2 đỏ ở dốc chửi, từ lần thứ 2 là 1 đỏ lên đỉnh, xe XTC 800

 

[Korando1980]

Còn cụ muốn hướng dẫn cụ thể thì sáng thứ 7 hàng tuần đi cả em, 5h20 ở trụ 1 Cầu Nhật Tân là xuất phát

 

[G63BMW]

em cũng ko có bí quyết gì, lần đầu leo gióng cũng 1 phát lên đỉnh ko phải dừng, cứ đạp từ từ theo nhịp thở thôi ạ.
em 56 kg, leo phát đầu hết 22 phút.
giờ thì 19 phút ++
cao thủ hình như dưới 10 phút

 

[Korando1980]

em cũng ko có bí quyết gì, lần đầu leo gióng cũng 1 phát lên đỉnh ko phải dừng, cứ đạp từ từ theo nhịp thở thôi ạ.
em 56 kg, leo phát đầu hết 22 phút.
giờ thì 19 phút ++
cao thủ hình như dưới 10 phút

Đúng rồi bác, cao thủ từ 8,7 đến 10,5 phút