cụ giảm sải chân tăng guồng lên cho đỡ đau mà vẫn đạt tốc độ.Nay ấm trời, em làm tý sau 2 tuần đau chân + lười
![]()
cụ giảm sải chân tăng guồng lên cho đỡ đau mà vẫn đạt tốc độ.Nay ấm trời, em làm tý sau 2 tuần đau chân + lười
![]()
Em nghĩ là nên giảm tốc.cụ giảm sải chân tăng guồng lên cho đỡ đau mà vẫn đạt tốc độ.

vâng, chạy bộ hay bị hưng phấn quá càng chạy càng nhanh.Em nghĩ là nên giảm tốc.
Lắng nghe cơ thể ạk![]()
Cuối tuần vui khỏe rực rỡ nhéEm xong roài, giờ đi kiếm bắp ngô luộc rồi cà phơ.
Chúc Thớt ta cuối tuần vui vẻ!
cuhaifus
View attachment 9483730
E cũng giữ ở mức chậm, mà 1 lúc thế nào lại như bình thường. Trộm vía hôm qua chạy xong ko đau chânEm nghĩ là nên giảm tốc.
Lắng nghe cơ thể ạk![]()
Chúc Cụ vui khoẻ ạkE cũng giữ ở mức chậm, mà 1 lúc thế nào lại như bình thường. Trộm vía hôm qua chạy xong ko đau chân![]()

Em cám ơn Cụ anh ạkCuối tuần vui khỏe rực rỡ nhé

Cụ ấy nói chuẩn đó ạ, tăng cadence giảm stride. Trong đó tăng guồng tức khắc cụ sẽ tự chạy chậm lại, tuy nhiên nó có rất nhiều cái lợi về sau này.Em nghĩ là nên giảm tốc.
Lắng nghe cơ thể ạk![]()
Cháu nó cũng mới ghé qua thánh địa SL chỗ bọn em. Hầu như lần nào ra cũng qua chơi.Mai có giải All Stars nhiều elites nổi tiếng tham gia. Năm ngoái Hoàng Nguyên Thanh gãy vì nóng và đua theo cu da đen. Năm nay Thanh phục thù, lại có cả Huỳnh Anh Khôi top 1 phong trào.
Mất công lên chạy ít vậy cụ elite?Nay em lên hồ![]()
Nhẹ nhàng như đẩy xe hàngEm xong roài, giờ đi kiếm bắp ngô luộc rồi cà phơ.
Chúc Thớt ta cuối tuần vui vẻ!
cuhaifus![]()
View attachment 9483730
Nay nhiệm vụ chỉ cần vậy cụ ạMất công lên chạy ít vậy cụ elite?![]()
Thú thực là em khá mệt với cự ly 5km.Nhẹ nhàng như đẩy xe hàng

guồng tb 164 cũng ổn rồi, em chạy tốc độ tương tự cadence có 155 , muốn tăng mà mãi ko điều chỉnh đượccụ giảm sải chân tăng guồng lên cho đỡ đau mà vẫn đạt tốc độ.
Các cụ guồng chậm thật, em toàn trên dưới 180 và cố gắng duy trì tầm 180guồng tb 164 cũng ổn rồi, em chạy tốc độ tương tự cadence có 155 , muốn tăng mà mãi ko điều chỉnh được
nguyên thanh chắc dưỡng sức cho tokyo , mà cũng chưa chắc ăn được mấy cu da đenMai có giải All Stars nhiều elites nổi tiếng tham gia. Năm ngoái Hoàng Nguyên Thanh gãy vì nóng và đua theo cu da đen. Năm nay Thanh phục thù, lại có cả Huỳnh Anh Khôi top 1 phong trào.