[Funland] OF ta có nhóm chạy bộ chưa ạ

[Jôn sần]

Cụ Jôn chăm chỉ, đều như vắt chanh

Vâng. Em chuẩn bị sk vì sắp nghỉ hiu rồi

 

[Jôn sần]

cuhaifus Hai bà cháu đẹp thậc

 

[Jôn sần]

Hình như đi bộ nhiều, chạy bộ nhiều chân bé đi phải ko cc?

Nhầm. Chân to, mật độ xương tăng lên nhá
Mấy anh thể hình mới pé đi

 

[BinhKDI]

Chiều nay em chạy vẽ ra hình khẩu súng phun bong bóng

 

[Jôn sần]

Chiều nay em chạy vẽ ra hình khẩu súng phun bong bóng

View attachment 9489088

Súng này bắn liên thanh đỏ nòng Cụ nhỉ

 

[PlaStork]

Hình như đi bộ nhiều, chạy bộ nhiều chân bé đi phải ko cc?

Nhầm. Chân to, mật độ xương tăng lên nhá
Mấy anh thể hình mới pé đi

Hai cụ muốn biết tập môn gì khiến bộ phận nào to hay bé thì cứ nhìn vào các vận động viên/elites là khách quan nhất:

Một số cụ khi mới tập chạy thì tuỳ tình trạng trước đó và cách tập mà chân sẽ to lên hoặc bé đi, nhưng về lâu dài chạy bộ sẽ làm chân nhỏ đi. Em tập chạy giai đoạn đầu đùi giữ nguyên, bắp vế to lên 2cm chu vi. Sau 2 năm thì cả 2 cùng bé đi.

 

[Jôn sần]

Hai cụ muốn biết tập môn gì khiến bộ phận nào to hay bé thì cứ nhìn vào các vận động viên/elites là khách quan nhất:

View attachment 9489079

Một số cụ khi mới tập chạy thì tuỳ tình trạng trước đó và cách tập mà chân sẽ to lên hoặc bé đi, nhưng về lâu dài chạy bộ sẽ làm chân nhỏ đi. Em tập chạy giai đoạn đầu đùi giữ nguyên, bắp vế to lên 2cm chu vi. Sau 2 năm thì cả 2 cùng bé đi.

Sau 3 tháng chăm chỉ chạy thì vòng bụng em giảm 1 size, cân nặng vẫn nguyên, ai cũng khen em gọn gàng hơn xưa. Mừng gớt nước mắt

 

[lovevalley]

Sau 3 tháng chăm chỉ chạy thì vòng bụng em giảm 1 size, cân nặng vẫn nguyên, ai cũng khen em gọn gàng hơn xưa. Mừng gớt nước mắt

Ăn có ít hơn đi hay vẫn vậy cụ?

 

[MuathuHN252]

Nhầm. Chân to, mật độ xương tăng lên nhá
Mấy anh thể hình mới pé đi

E chẳng biết e thấy chân e càng ngày càng bé đi

 

[MuathuHN252]

Hai cụ muốn biết tập môn gì khiến bộ phận nào to hay bé thì cứ nhìn vào các vận động viên/elites là khách quan nhất:

View attachment 9489079

Một số cụ khi mới tập chạy thì tuỳ tình trạng trước đó và cách tập mà chân sẽ to lên hoặc bé đi, nhưng về lâu dài chạy bộ sẽ làm chân nhỏ đi. Em tập chạy giai đoạn đầu đùi giữ nguyên, bắp vế to lên 2cm chu vi. Sau 2 năm thì cả 2 cùng bé đi.

Chân e bé đi thật, tay em sắp to hơn chân rồi

 

[PlaStork]

Ngoài chân bé đi thì thân trên cũng bé đi, nếu không tập thân trên thì nhìn lẻo khẻo lắm. Em vẫn giữ chút ít xà với chống đẩy cho đỡ khẳng khiu. Nhiều elite runner trông như cái mắc treo áo.

Nói chung ưu điểm môn chạy bộ cũng nhiều như nhược điểm, thích thì cứ chơi thôi. Đời cái gì chả có 2 mặt. Quan trọng là nhận thức nhược điểm nó là gì để khắc phục.

Nói riêng về nhược điểm thì cái em ghét nhất ở chạy bộ là dễ cúm. Tất nhiên đa phần cúm nhẹ thôi, và nhanh khỏi, mỗi năm vài lần. Hồi em tập GYM có khi vài năm ko dính cúm lần nào. Nói chung môn gì cứ phải phi ra đường, lại tiếp xúc nhiều người thì dễ cúm hơn, Chạy bộ đường dài càng dễ cúm do miễn dịch suy giảm sau chạy dài.

Nếu mục tiêu là sức khoẻ thôi, ko ham hố chạy giải, PR này nọ thì nên chạy ngắn 5-7 km mỗi ngày kết hợp các môn kháng lực. Chạy dài cỡ 10km/ngày trở lên khá áp lực lên cơ thể.

 

[Jôn sần]

Ăn có ít hơn đi hay vẫn vậy cụ?

Em ăn nhều thịt, hầu như bỏ tinh bột nửa năm rồi ạ.
Đi làm công trường thì em vẫn phải ăn trưa mì xào bò

 

[vneseman]

Để em bơm thêm cho cụ

Nhờ cụ mà em được về đất liền rồi. Cảm ơn cụ rất nhiều!

 

[Jôn sần]

Tuần mới hoan hỉ nha các Cụ
cuhaifus

 

[cuhaifus]

Tuần mới hoan hỉ nha các Cụ
cuhaifus
View attachment 9489419

Chúc lão dồi dào sức khỏe đại thắng trên mọi mặt trận

 

[cuhaifus]

Hình như đi bộ nhiều, chạy bộ nhiều chân bé đi phải ko cc?

A nghĩ là nó săn chắc lại chứ?

 

[MuathuHN252]

A nghĩ là nó săn chắc lại chứ?

Em săn lắm rồi, có mỗi bụng ko săn thôi. Chân em có nhão đâu, h nó bé đi nhìn hơi buồn cười so với phần trên, còn nếu tay và bụng em thon nữa thì chân em vậy là đẹp

 

[cuhaifus]

Em săn lắm rồi, có mỗi bụng ko săn thôi. Chân em có nhão đâu, h nó bé đi nhìn hơi buồn cười so với phần trên, còn nếu tay và bụng em thon nữa thì chân em vậy là đẹp

Thôi a thấy mình thế là đẹp lắm rồi, đừng cố quá làm gì!

 

[tadano]

Các cụ chạy lâu năm cho em hỏi nhịp tim khi nghỉ ngơi thấp nhất là bao nhiêu. Em biết là tùy theo cơ địa của từng người.

 

[MuathuHN252]

Thôi a thấy mình thế là đẹp lắm rồi, đừng cố quá làm gì!

Cụ thấy em khi nào đó